Dankbarkeitsmeditation - Alles ist bereits da

Es gibt so viele Dinge, wofür wir dankbar sein können. Mit dieser krafvollen Dankbarkeitsmeditation legst du deinen Fokus, auf all das, was bereits in deinem Leben ist und konzentrierst dich auf diesen wundervollen Moment- auf das Hier und Jetzt.

Transcript

Es gibt einfach so viele Dinge,

Wofür wir dankbar sein können,

Doch oft ist der Alltag so vollgepackt,

So viele To-dos stehen auf der Liste und so viele Entscheidungen sind zu treffen.

Und schon wieder ist der Tag an uns vorbeigezogen.

Ich lade dich in dieser heutigen Meditation dazu ein,

Dir einmal ganz bewusst Zeit zu nehmen und innezuhalten,

Den Fokus auf all das zu richten,

Was bereits in deinem Leben ist,

Die Vergangenheit hinter dir zu lassen und die Zukunft Zukunft sein zu lassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen,

In dir.

Denn alles,

Einfach alles liegt in diesem einen Moment.

Entspanne dich in diesem einen Moment.

Eins der wichtigsten Tools,

Um dich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren,

Ist der Atem.

Er führt dich immer wieder von all deinen Gedanken zurück ins Hier und Jetzt und lässt dich dabei entspannen.

Atme jetzt tief ein und wieder aus,

Ein und wieder aus.

Atme mit deiner Einatmung alle deine Gedanken,

Die dich gerade noch festhalten,

Ein und mit der Ausatmung lass los und lass dich hierbei noch ein bisschen tiefer dort,

Wo du dich gerade befindest,

Sinken.

Verbinde dich mit dir und diesem einmaligen Moment,

Denn er wird nie wieder so kommen,

Wie er jetzt gerade ist.

Und dann spür dir einmal in deinen Körper hinein,

Was fühlst du,

Was spürst du,

Wie fühlt sich dein Körper jetzt gerade an?

Leicht,

Schwer,

Vielleicht ein bisschen angespannt?

Was nimmst du wahr?

Lass jetzt alles zu,

All deine Wahrnehmung und deine Empfindungen,

Denn alles darf sein.

Und dann stell dir jetzt vor,

Du könntest wie ein Flugzeug über deinen Körper schweben,

So als würdest du von oben auf ihn schauen können.

Was siehst du?

Nimm deinen Körper jetzt von oben wahr,

Von der Klone deines Kopfes über dein Gesicht,

Dein Oberkörper,

Dein Unterkörper bis zu den Fußspitzen,

Deinen gesamten Körper.

Was siehst du,

Was spürst du und dann erkenne diesen wunderbaren Körper,

Der dich tagtäglich durch dein Leben trägt an.

Lass diese Dankbarkeit jetzt auf ihn strömen und wie ein goldener Lichtlegen über deinen gesamten Körper ausbleiten.

Danke,

Dass ich in diesem Körper wohnen darf.

Danke für all diese wunderbaren Funktionen,

Die mich leben lassen.

Danke für diesen wundervollen Körper.

Danke für mein Leben.

Danke,

Dass ich bin.

Und dann spüre jetzt in diese Dankbarkeit hinein,

Lass dieses Gefühl ausstrahlen,

Lass den goldenen Legen der Dankbarkeit über deinen Körper hinweg ausweiten.

Lass ihn in dein Leben strahlen,

In dein Alltag,

In all die wundervollen Momente,

Die du täglich erleben darfst.

Welche Menschen dürfen jetzt vor deinem inneren Auge erscheinen?

Für was oder wen bist du dankbar?

Stell dir jetzt vor,

Dass der goldene Legen jetzt auf all diese Dinge,

Situationen und Personen fällt und sie überdeckt mit ganz viel Goldstaub,

Einem Goldstaub der Dankbarkeit.

Danke,

Danke,

Danke.

Und dann komm langsam wieder mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

Atme tief ein und wieder aus.

Atme mit jedem Atemzug noch ein bisschen mehr Dankbarkeit ein.

Danke,

Danke,

Danke.

Und dann bring deine Hände vor deinem Herzen zusammen und bedanke dich bei dir selbst für die Zeit,

Die du dir heute geschenkt hast.

Gebe dir innerlich eine dicke Umarmung und dann öffne langsam wieder die Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.

Reviews

Sehr schöne, wundervolle Bilder die du zeichnest liebe Miriam – Danke dafür🙏🥰