Meditar é Respirar

Meditaçāo 2 - Meditar é Respirar
Esta é a segunda de quatro meditações, dos 3 aos 10 minutos para te convidar a iniciar esta jornada.
Convido-te a sentar, descansar e ouvires estes 5 minutos de meditação.
Inspira, Expira e Respira.

Transcript

Bem-vindos à nossa segunda meditação.

Hoje vamos aumentar o tempo para 5 minutos.

Vamos fazer mais 2 minutos,

Que é a nossa meditação número 1.

E eu sei que tu és capaz.

Vamos então começar por nos sentarmos de forma confortável.

Caso pretendam ficar deitados também não tem problema.

Vamos começar com 3 respirações profundas e lentas.

Inspiramos,

Mais deitem e voltem à vossa respiração.

Vamos respirar mais uma vez,

Profundas e lentas.

Desejo-vos um bom dia e até à nossa próxima meditação.