Завершить день: расслабление тела (4 минуты)

Эта короткая вечерняя практика поможет
мягко завершить день и расслабить тело перед сном.

В течение дня в теле накапливается напряжение —
даже когда мы уже отдыхаем.
В этой практике мы не анализируем день
и не пытаемся что-то изменить.

Мы просто возвращаем внимание в тело,
замечаем напряжение
и позволяем телу постепенно его отпустить.

Можно выполнять лёжа,
перед сном
или в любой момент, если чувствуете усталость.