Istället För Att Fly Från Det Du Känner

Det här är en kort meditation för stunden när du är på väg att fly från det du känner.
Kanske märker du hur impulsen kommer att distrahera dig, att äta, att göra något för att slippa känna det som är.

Jag känner igen det där själv.

Den här meditationen handlar inte om att få bort känslan, utan om att stanna kvar tillräckligt länge för att inte agera på autopilot.
Vi pausar, noterar vad som händer i kroppen och ger dig ett litet utrymme innan du väljer vad du faktiskt vill göra.

Transcript

Du kanske är trött, Eller lite känslig, Det har varit mycket, Eller så känns det bara så. Och du vill att det ska kännas lite bättre, Snabbt. Jag fattar det, Men du behöver inte fixa det här direkt. Du behöver inte fly från det. Du behöver inte äta bort det. Kan vi bara bjuda in dig till att stanna upp lite grann? Vi kan bara vara här en liten stund, Och andas lite. Känn efter hur det känns i kroppen. Det är bara ett tillstånd. Det är inte farligt. Det får vara så här en liten stund. Det kommer att passera. Du tar hand om dig själv nu. Inte genom att bedöva, Utan genom att stanna kvar. Ge dig några minuter bara, Och sen kan du välja. Och under tiden så bjuder jag in dig till att bara notera vad som pågår inom dig. Inget som behöver förändras eller justeras. Utan allting får vara precis så som det är. Och om tankarna rusar, Så bara kom tillbaka till andetaget. Bara notera hur det rör sig in och ut. Det kanske inte känns som det just nu. Men det du gör nu är att du tar hand om dig själv. Och skapar medvetenhet och möjlighet att välja själv. Vad kommer faktiskt få dig att må bra imorgon? Inte perfekt. Bara lite bättre. Jag vet att du klarar det här. Och jag tror på dig.