Szia,
Regina vagyok.
Üdvözölök a mai meditáción,
Ami az életért érzett háláról fog szólni.
Mielőtt beleugranánk a meditációba,
Egy kis történetet hoztam el ma számodra.
Volt egyszer egy nő,
Aki állandóan panaszkodott,
Hogy semmi sem elég az életében.
Nem elég pénz,
Nem elég szeretet,
Nem elég elismerés.
Egy nap egy idős kertész azt mondta neki.
Minden reggel megöntözöm a nevényeimet.
Nem azért,
Mert kérnek rá,
Hanem mert tudom,
Mi történik,
Ha elfelejtem.
A nő megkérdezte.
Mi történik?
Nem halnak meg azonnal,
Felelte.
Csak lassan elveszítik a színüket.
A hála a lélekvize.
Az élet nem omlik összenélkőle.
Csak lassan elveszíti a színeit.
Amikor a hála napi szokássá válik,
Kilépünk az automatikus üzemmódból.
Elkezdünk valóban látni.
És amikor látunk,
Újra megszeretjük az életet.
Nem azért,
Mert tökéletes,
Hanem mert él.
Gyere velem és öntözzük meg a lelkünket.
Amikor készen állsz,
Helyezkedj el kényelmesen.
Le is ülhetsz,
Vagy akár le is feküdhetsz.
Az a lényeg,
Hogy kényelmes legyél,
És a gerinced egyenes legyen,
De lazav.
Finoman csukd be a szemed.
Vegyél egy mély levegőt az óradon keresztül.
Majd lassan folyt ki a szádonát.
Ismételd ezt meg még egyszer.
Mély levegő az óradon keresztül.
És lassan engedd el.
Engedd,
Hogy a légzés természetessé váljon.
Érezd,
Hogy most is lélegzel.
Az élet történik benned,
Erőfeszítés nélkül.
Vidd a figyelmed a szívközpontodra.
Ha jól esik,
Akár a kezedet a mákosodra is teheted.
Érezd az élet csendes búzusát.
Most gondolj az apró ajándékokra,
Nem a nagy sikerekre,
Nem a drámai pillanatokra,
Hanem az egyszerű dolgokra.
Hogy dobog a szíved,
Hogy kitágol a tüdőd.
Hogy ma reggel felébredtél.
Engedd,
Hogy a hála valami kicsivel kezdődjön.
Talán a meleg víz,
Egy beszélgetés,
Az égbolt.
Állj meg egy pillanatra,
És érezd.
Most ismételd magadba.
Hálás vagyok az élet ajándékáért.
Az élet könnyedén áramlik bennem.
A kihívások mindig tanítanak.
Azt választom,
Hogy észreveszem,
Ami működik.
Engedem,
Hogy a hála átformálja a gondolkodásomat.
Az életem értékes,
Pontosan úgy,
Ahogy van.
Maga az élet támogat engem.
Légzésbe,
És most engedd el.
Lassúbb a légzés az arra nem keresztül.
Most gondolj egy jelenlegi nehézségre.
Csak finomadtasd a tudatodban.
És mondd belől,
Még itt is van valami,
Ami tanít.
Nem kell előltetni a pozitivitást.
Csak engedd meg a nyitottságot.
A hála nem tagadás,
Hanem tágulás.
Képzeld el,
Hogy a szíved egy meleg,
Arany fény.
Minden belégzéssel erősebb lesz.
Minden kilégzéssel szétárad a testedben.
A válladba,
A hasadba,
A lábadba,
A kezedbe,
Az arcodba.
Az egész testedet átjárja a csendes megbecsülés.
Érezd,
Ahogy a hála ellazítja az állkapcsodat.
Megnyugtatja a hasadat.
Lecsillapítja az elmédet.
Most csendben,
Erős ismeg ezeket a szavakat.
Bízom az életem kibantakozásába.
Tanulok.
Fejlődöm.
Áldott vagyok több módon,
Mint amit most látok.
Nyitott szívvel fogadom ezt a napot.
Vegyél három,
Hosszú,
Lassú,
Mély levegőt.
Érezd az életed ebben a lélegzetben.
Mielőtt kinyitod a szemed,
Tedd meg ezt a szándékot.
Ma legalább három dolgot észreveszek,
Amért hálás lehetek.
Finoman mozgás meg az ujjaidat,
A láb ujjaidat.
És amikor készen állsz,
Lassan kinyithatod a szemeidet.
Vidd magaddal az élet színeit.
Lassan kinyitod a szemedet.
A hála az egy napi gyakorlat.
Ha szeretnéd,
Akár minden este le is írhatsz három dolgot,
Amért hálás vagy aznap.
Akár dedikálhatsz neki egy hálafizetet is.
Ez mind tőled függ.
Csak egy kis lépés,
Minden nap,
És közelebb körülsz azzal az emberre,
Aki szeretnél lenni.
Egy kis lépéssel,
Nap,
Mint nap.
Maradj éber a benned élő csendes bölcsességre.
Amíg újra találkozunk,
Bízz benne,
Hogy pontosan ott vagy,
Ahogy lenned kell.
Találkozunk hamarosan.
