Sätt dig eller lägg dig bekvämt,
Känn hur du slappnar av i hela kroppen.
Ta tre djupa andetag.
Känn hur dina lungor fylls av luft,
Långsamt fylls upp,
Stannar upp någon sekund och andas sedan ut.
Känn hur alla delar av din kropp blir mer och mer avslappnade.
Känn underlaget under dina fötter,
Känn det under din kropp.
Känn hur jorden drar dig mot sig.
Du blir tyngre och tyngre.
För varje andetag får din kropp mer och mer tyngd och dras ner mot jorden.
Nu skapas en länk mellan dig och jordens mittpunkt.
Länken börjar från slutet av din ryggröd och tar sig stadigt och stabilt ner mot jordens mitt där den har ett starkt fäste.
Detta är din jordning som förankrar dig,
Tryckar dig,
Stabiliserar dig.
Genom den släpper du allt du inte behöver mer ner till jorden där energin tas om hand.
Fäst nu din uppmärksamhet i mitten av ditt huvud,
Din plats för uppmärksamhet,
För fokus och klarhet.
Nu står du framför en dörr.
Det här är dörren till ditt hjärta.
Hur ser dörren ut?
Vad är den gjord av?
Är den stor eller liten?
Är det en enkel dörr?
En gammal trädörr eller kanske en dörr gedigen som till ett bankvalv med många komplicerade passersystem?
Hur ser din dörr ut?
Öppna dörren.
Är den trög och tung att öppna?
Eller öppnas den lätt och utan ansträngning?
Nu kliver du in i ditt hjärtas rum.
Hur ser det ut?
Hur är det möblerat?
Har du fönster som släpper in ljus?
Eller är det mörkt och fönsterlöst?
Är det välordnat och städat eller finns det ganska högar med skräp någonstans?
Kanske gamla kartonger med saker att kasta?
Se dig om i rummet.
Ta in allt du känner.
Allt du ser.
I rummet finns det ett sopnedkast.
Det kan du öppna.
Och där kan du slänga allt du vill städa ur.
Allt som du vill släppa taget om.
Allt som du har funnit i rummet och som du inte längre vill ha.
Ta nu lite tid för att slänga och rensa.
Hittar du något hål i golv eller vägg?
Är det trasigt någonstans?
Du har tillgång till allt som behövs för att laga.
När du känner dig klar med att kasta och laga.
Då ser du en dörr till.
Det här är dörren till din ande.
Hur ser den dörren ut?
Du öppnar dörren och kliver in.
Här är din andesrum.
Här har du kontakt med dig själv.
Med den delen av dig som strålar som ett litet klot av ljus.
Som en liten minisol av de unika färger och strålar som är du.
Hur känns du?
Känn hur dina unika strålar av ljus fyller upp dig.
De strålar rakt in i ditt hjärta och fyller upp hela dig.
Hela din kropp.
Hela ditt energifält.
Hela din andesrum strålar av dig.
Och bränner ut allt som står mellan dig och dig själv.
Hur strålar du?
Vilka unika färger är dina?
Nu går du tillbaka genom ditt hjärtasrum.
Och fyller upp även det med dina ljusa unika strålar.
Du stänger dörren efter dig.
Du är hel.
Du är unik.
Du är öppen för att ge och för att ta emot.
Du släpper det du inte behöver med lätthet.
Så att det finns plats för att ta emot det som är nytt.
Kärlek,
Förståelse,
Tacksamhet och tillit är dina.
Må ditt hjärta vara fullt av kärlek.
Må du vara glad.
Må ditt liv kännas meningsfullt och fyllt av glädje,
Lycka och frid.
Må du ta emot lika mycket som du ger.
Må du våga släppa för att kunna släppa in.
Må du känna dig själv.
Må du veta att det finns ingen som du.
Och att du känner i djupet av ditt hjärta att världen behöver din unika röst.
Tack för glädjen.
Tack för kärleken.
Tack för att vi finns här tillsammans.
Och för att vi lyfter varandra när orken tritar.
Känn nu hur du fylls upp av ett strålande ljus som från en gyllene sol fast strålar skinner ner på dig.
Ljuset är fyllt av allt du behöver just nu.
Ljuset fyller ditt huvud,
Din hals.
Nu strålar ljuset ner i dina armar och ut i dina händer,
Din make och bröst,
Rygg och axlar,
Ditt bäcken och ryggslut.
Ut i dina ben och dina fötter.
Nu strålar ljuset ut och fyller hela ditt energifält.
Så att du blir som en klart,
Glimmande sol.
