Meditação da manhã: Paz interior

Olá querida alma. Essa meditação foi criada para ajudar você a experimentar uma sensação profunda de paz interior. Comece o dia com uma meditação que te permita sentir paz e tranquilidade. Permita-se ouvir e se deixar guiar pela minha voz e sinta a energia da paz que existe dentro de você!

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda,

Sou a Elsa Lima,

Sou hipnoterapeuta e mestra em meditação terapêutica,

Hoje eu vou conduzir você por uma meditação de paz interior.

Hoje vamos despertar o poder da respiração,

Acalmar os nervos e liberar qualquer tensão,

Entrando juntos em um estado profundo de relaxamento e serenidade.

Para começar,

Encontre um lugar tranquilo,

Onde você possa passar os próximos 10 minutos sem interrupções,

Você pode se sentar,

Deitar confortavelmente ou escolher qualquer posição que seja agradável para você,

Feche os olhos suavemente e relaxe os músculos do rosto,

Da mandíbula,

Da testa,

Sinta o seu corpo ficando pesado e deixe-se afundar no sofá,

Na cama,

No chão,

Como se a terra estivesse abraçando você,

Sinta o seu coração batendo,

Seu pulso pulsando,

Seu abdômen se expandindo e contraindo com cada respiração.

Permita-se relaxar completamente,

Liberando qualquer tensão que ainda possa estar presente no seu corpo,

Agora me acompanhe com 3 respirações profundas,

Inspire profundamente,

Pelo nariz expire suavemente pela boca,

Deixando-o ir para longe de você,

Tudo o que não te serve mais.

Mais uma vez,

Inspire bem fundo,

Expire bem devagar.

Mais uma vez,

Inspirando,

Expirando,

Muito bem,

Agora continue respirando naturalmente e traga sua atenção para o espaço ao seu redor,

Observe a temperatura,

Sinta o seu corpo e simplesmente seja.

Permita que todas as emoções surjam e sinta a energia ao seu redor,

Observe os fluxos de energia dentro de você,

Sem julgamento,

Apenas observando,

Continue aceitando a paz e a tranquilidade que rodeiam você,

Deixando-se envolver por uma onda suave de relaxamento profundo,

Da cabeça aos pés,

Dos pés a cabeça,

Sinta o seu corpo relaxando,

Agora confie no que você está sentindo e traga gradualmente a sua consciência de volta,

Respire profundamente e ao expirar,

Movimente-se suavemente,

Abra os olhos e leve consigo essa sensação de paz e tranquilidade para todo o seu dia.

Obrigada querida alma pela sua companhia,

Até a próxima vez.

Reviews

Gratidão por conduzir esse mergulho até a essência de minha própria paz. 🙏🏻✨🤍

Muito bom, a paz vem também da paz na voz que conduz.