Esta é uma jornada até o teu coração,
O centro sagrado do amor,
Da compaixão e da profunda sabedoria interna.
Vamos começar numa posição confortável para ti,
Que pode ser sentada ou deitada,
Fechando os olhos,
Gentilmente.
Senta-te ou deita-te num espaço onde te sintas segura,
Confortável,
Onde possas estar em silêncio contigo mesma.
Fecha suavemente os olhos e começa por levar a tua atenção à tua respiração.
Não precisas de mudar nada ainda,
Apenas observa.
Imagina que estás a respirar através do teu coração.
Ao inspirar,
Imagina que o ar entra diretamente pelo centro do teu peito.
Ao expirar,
Imagina que o ar sai por esse mesmo centro.
Mantém essa visualização.
Respira profundamente e suavemente.
Inspira.
Expira.
Vamos fazer de 5 a 6 respirações conscientes no coração.
A cada inspiração,
Imagina que estás a trazer amor,
Tranquilidade e espaço interior.
E a cada inspiração,
Liberta-te tensão,
Medos ou pensamentos.
Agora,
Leva a tua atenção ao teu corpo.
Começa pelos pés.
Relaxa os pés,
Os tornozelos,
As pernas.
Relaxa os quadris,
O abdomen.
Sinta os ombros a suavizarem.
Relaxa os braços,
As mãos,
Os dedos.
Relaxa a garganta,
O maxilar,
O corpo cabeludo.
Toda a tua face,
Serena.
Todo o teu corpo,
Relaxado.
Leva agora toda a tua atenção ao centro do teu peito.
Onde reside o teu chakra do coração.
O teu centro de amor,
Compaixão e conexão.
Visualiza uma luz verde esmeralda nascer suavemente nesse ponto.
Ela começa como uma pequena chama e cresce com cada respiração.
Essa luz verde começa a expandir-se envolvendo o teu peito.
Depois os teus ombros,
Os braços,
Todo o teu corpo.
Sinta essa luz curar,
Suavizar,
Abrir espaço dentro de ti.
Se surgir alguma emoção,
Permite-te sentir.
Respira por dentro dela,
Com gentileza.
Agora repete mentalmente,
Ou em voz alta se quiseres.
Abra o meu coração ao amor.
À cura e à minha essência verdadeira.
Estou segura.
Sou suficiente.
Permite-me viver com o coração aberto.
Sinta o teu chakra do coração a vibrar com mais leveza,
Mais brilho,
Mais clareza.
Agora lentamente leva a tua atenção de volta à tua respiração.
Sente novamente o ar a entrar e a sair.
Sente o peso do teu corpo contra o chão.
O som à tua volta.
A temperatura do ambiente.
Começa a mover ligeiramente os dedos das mãos,
Dos pés.
Talvez queiras espreguiçar-te,
Obcejar.
Permite-te isso.
Quando sentis que é o momento,
Abre os olhos suavemente.
Leva contigo a paz,
A abertura e o amor que ativaste nesta prática.
Tu és luz,
Tu és amor e está tudo dentro de ti.
Legendas pela comunidade Amara.
Org
