Sanar el Miedo - Primera Meditación Sobre la Madre Diosa Tara

Según la tradición budista, Tara es la manifestación femenina de Buda.Tara es venerada por proteger a hombres y mujeres de aquellos miedos que nos impiden vivir en armonía. Esta primera meditación sobre la Madre Diosa Tara, de una serie de tres meditaciones, te ayudará a sanar el miedo y a reducir las emociones negativas, además de favorecer la compasión hacia ti mismo.

Transcript

Según la tradición budista,

Tara es la manifestación femenina de Buda.

Tara es venerada por proteger a hombres y mujeres de aquellos miedos que nos impiden vivir en armonía.

Esta primera meditación sobre Tara te ayudará a sanar el miedo y a reducir las emociones negativas,

Además de favorecer la compasión hacia ti mismo.

Siéntate en postura de meditación con la espalda recta,

Mentón ligeramente hacia adentro,

Hombros relajados,

Mandíbula relajada,

Cierra los ojos,

Respira profundamente y lleva la atención a la respiración.

Inhala en 1,

2,

3,

4,

Exhala en 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

Inhala en 1,

2,

3,

4,

Exhala en 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

Inhala en 1,

2,

3,

4,

Exhala en 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Continúa tu ritmo,

Manteniendo la exhalación más prolongada que la inhalación.

Ahora visualiza a una bella Buda femenina sentada en postura de meditación delante de ti,

Observa que es compasiva,

Amable y paciente,

Obsérvala,

Obsérvala y pídele que te ayude a eliminar tus miedos,

Esos miedos que se manifiestan en forma de emociones negativas,

Sé consciente de tus pensamientos y emociones negativas,

Sé consciente de tus miedos y pídele a Tara que te ayude a transformarlos en luz,

Si tienes un miedo que se manifiesta como enfado pídele a Tara que te ayude a tener más confianza en ti mismo,

Que te ayude a ser más paciente,

Que te ayude a ser más tolerante con los demás,

Si tienes un miedo que se manifiesta como celos pídele a Tara que te ayude a alegrarte de la felicidad de otras personas,

Si tienes miedo a ser abandonado y lo manifiestas controlando a tus seres queridos pídele a Tara que seas capaz de practicar el amor incondicional,

Pídele a Tara que te ayude a curar emociones negativas y así poder curar el miedo,

Nuestros miedos son el reflejo de estados emocionales negativos,

Pídele a Tara que te ayude a transformarlos en luz,

Visualiza que Tara te concede tus deseos,

Visualiza como esas emociones negativas desaparecen,

Visualiza como desaparece el miedo,

Eres luz,

Eres compasión,

Eres amor,

Dale las gracias a Tara por su ayuda y bendiciones,

Gracias,

Gracias,

Gracias y cuando te sientas preparado puedes mover el cuerpo e incorporarte.

Namasté

Reviews

Increíble

Genial, gracias!!

Que linda meditación 🧘‍♀️ para sacar los miedos hubo 💓 amor y compasión