Meditação Conexão e Presença

Hoje vou te guiar em uma meditação para que você comece o dia em equilíbrio, presença e conexão com você mesma. Respire fundo e permita-se esse momento de cuidado.
Trazendo sua intenção para o dia que se inicia, sentindo a gratidão florescer dentro de você.
Gratidão por esse momento juntos.

Transcript

Olá,

Eu sou Andeline Mota,

Terapeuta consteladora sistêmica e especialista em Human Design.

Hoje quero te guiar em uma meditação para que você comece o dia em equilíbrio,

Presença e conexão com você mesmo.

Respire fundo e permita-se esse momento de cuidado.

Feche os olhos e traga sua atenção para o momento presente.

Respire profundamente.

Inspire trazendo consciência para sua respiração e ao expirar permita liberar tudo o que não te serve mais.

A cada inspiração,

Permita que a energia da vida preencha todo o seu ser.

A cada expiração,

Solte as preocupações,

Os medos,

As tensões.

Deixe tudo isso ir sem resistência.

Esse é o seu momento.

Agora,

Nada é mais importante do que estar aqui em conexão consigo mesmo,

Cultivando presença e amor próprio.

Apenas observe sua respiração,

Sem pressas,

Sem expectativas.

Não há nada a ser alcançado agora.

Apenas o convite para se conectar com seu interior e sentir seu corpo.

Nesse momento,

Faça um escaneamento gentil pelo seu corpo.

Perceba as partes que precisam de atenção,

Acolhimento,

Relaxamento.

Continue respirando profundamente.

Permitindo que cada célula seja nutrida por essa energia vital que entra a cada inspiração.

Acalmando sua mente,

Tranquilizando seu coração.

Sinta como seu corpo se movimenta naturalmente com a respiração.

O peito se expande suavemente.

A barriga sobe e desce.

E como os ciclos da vida,

De altos e baixos,

Tudo foi.

Tudo encontra equilíbrio.

Agora,

Leve sua atenção para onde houver tensão.

Envie sua respiração para essas áreas como um abraço de energia e acolhimento.

Relaxe sua testa,

Solte o maxilar,

Suavize os músculos do rosto.

Respire e solte.

Sinta essa onda de relaxamento descendo pelo seu pescoço,

Pelos ombros.

Tudo o que estava retido começa a se dissolver.

A cada expiração,

Você libera preocupações,

Ansiedades e qualquer ruído externo.

Aqui,

Dentro de você,

Existe um espaço de paz que ninguém pode perturbar.

Você pode escolher acessá-lo sempre que quiser.

Agora,

Leve sua atenção para seus braços e mãos,

Uma das suas principais ferramentas no mundo.

Sinta a energia fluindo por eles.

Assim como os pensamentos vêm e vão,

As sensações também passam.

Apenas observe sem julgar,

Sem se apegar.

Relaxe seu peito,

Seu abdômen.

Seus órgãos internos trabalham em harmonia e tudo dentro de você está em paz.

Perceba suas pernas e pés.

Solte qualquer tensão.

Libere tudo o que ainda estiver retido.

Você está inteiro,

Presente,

Conectado.

E nesse estado de presença,

Coloque sua intenção para o dia de hoje.

Como você deseja viver este dia?

Visualize,

Mentalize.

A cada amanhecer é um presente,

Uma nova página em branco para escrever sua história.

Sinta a gratidão florescendo dentro de você.

Gratidão por esse momento,

Por seu corpo,

Por sua respiração,

Por estar aqui,

Agora,

Cuidando de si.

No seu tempo,

Traga a consciência para o momento presente.

Mexa suavemente os dedos das mãos,

Dos pés.

Sinta o contato do seu corpo com o ambiente ao seu redor.

E quando estiver pronto,

Abra os olhos suavemente,

Trazendo essa sensação de leveza para o seu dia.

Agora,

Para o dia que se inicia agora.

Que o seu dia seja iluminado.

Gratidão por esse momento e até.