Если ты хочешь изменить свой мир,
Тебе нужно сначала изменить состояние своего бытия,
А это значит изменить свою энергию,
Потому что воздействовать на материю можно только став энергией,
Волной,
А не частицей.
Во время этой медитации пребывай целиком в настоящей,
Не пытайся ничего выяснить или постигать,
Не пытайся визуализировать,
Просто чувствуй и ощущай.
Когда ты чувствуешь,
Например,
Свое дыхание,
Свой левый грудь,
Свой нос,
Ты помещаешь свое внимание и осознание в эти места и процессы.
У тебя в голове может возникнуть некий образ,
Скажем,
Твоей грудной клетки или сердца,
Но специально стремиться к этому не надо.
Достаточно просто осознавать пространство внутри и вокруг своего тела.
Для начала сядьте на стул прямо и поставьте обе ступни ровно на пол или сядьте на пол в позе лотоса,
Скрестив ноги и подложив подушку под ягодицы.
Положите руки на колени,
Не скрещивая,
И закройте глаза.
Мы начинаем первую часть медитации.
Сейчас попробуй осознать пространство между глазами и попробуй почувствовать энергию пространства между глазами.
Теперь попробуй осознать пространство между висками и почувствуй объем пространства между висками.
А теперь попробуй осознать пространство между языком и небом и почувствуй пустоту между языком и небом пространства.
А теперь попробуй ощутить энергию пространства между мочками ушей и головой и почувствуй объем пространства между ушами и черепом.
А теперь попробуй почувствовать энергию пространства вокруг ушей и ощутить энергию пространства снаружи ушей в пространстве.
Осознай пространство под твоим подбородком.
Почувствуй энергию пространства вокруг горла.
Попробуй ощутить объем пространства вокруг шеи.
Направь свое внимание на внутреннее пространство между сердцем и грудной клеткой.
Попробуй почувствовать объем пространства вокруг сердца в пространстве.
А теперь обрати внимание на пространство за пределами грудной клетки и ощути энергию пространства вокруг грудной клетки.
А теперь осознай объем пространства вокруг твоих плеч.
Почувствуй энергию пространства вокруг плеч.
Осознай пространство вокруг кисти рук.
Попробуй ощутить энергию этого пространства.
А теперь направь внимание на пространство за своей спиной и попробуй ощутить энергию пространства вокруг позвоночника.
Осознай пространство вокруг таза и ощути энергию этого пространства в пространстве.
А теперь попробуй осознать пространство между бедрами в пространстве и почувствовать энергию пространства,
Соединяющую бедра.
Осознай пространство между коленями в пространстве.
Почувствуй энергию пространства вокруг коленей.
Ощути объем пространства вокруг ступней и энергию пространства под ступнями в пространстве.
Осознай пространство вокруг всего своего тела в пространстве.
Почувствуй энергию своего тела в пространстве.
А теперь направь внимание на пространство между своим телом и стенами комнаты и почувствуй объем всей комнаты в пространстве.
Осознай пространство за пределами комнаты.
Почувствуй пространство вокруг комнаты в пространстве.
А теперь попробуй осознать пространство,
Занимаемое всем пространством в пространстве и почувствуй пространство,
Которое занимает все пространство в пространстве.
Это была первая часть медитации.
Задача следующей части — найти сладкую точку настоящего момента,
Где возможно все.
И если ты чувствуешь,
Что можешь перейти ко второму этапу,
Переходи на следующую запись,
Либо постепенно выходи из медитации.
Продолжай выполнять эту медитацию ежедневно,
Пока не заметишь,
Что в твоей жизни начали происходить изменения.
