Reflexiones en Noviembre
"El hombre a menudo se convierte en lo que cree ser" Mahatma Gandhi. Ya finalizando este año, y en este penúltimo mes te quiero invitar en esta meditación a reflexionar sobre nuestras creencias y cómo nos predisponen a alcanzar o no, nuestros propósitos.
Transcripción
El hombre a menudo se convierte en lo que cree ser.
Soy Viviana Ociadax,
Hemos recorrido este año reflexionando mes a mes sobre las posibilidades que nos ha ofrecido para conectar con nuestros propósitos y con nosotros mismos,
Revisando posibles límites que impidan un verdadero bienestar y armonía.
En este penúltimo mes del año y con esta meditación te quiero invitar a reflexionar sobre las creencias conscientemente desde nuestras emociones,
Pensamientos y acciones.
También me gustaría invitarte a que revises mi curso La magia está en ti,
Con el que podrás realizar un maravilloso viaje de autodescubrimiento,
Una guía para recorrer el camino del mago que te entregará todos los recursos y herramientas necesarias para que recorras este camino y puedas crear la vida que quieras vivir.
Ahora empecemos con la meditación,
Tomando conciencia de nuestra respiración y de nuestro cuerpo.
En una posición cómoda y con los ojos cerrados toma conciencia de tu respiración.
Siente el entrar y salir del aire en tu cuerpo.
Exhalación profunda y un momento de silencio.
Respira tres ciclos más de esta forma.
Inhalación suave,
Pausa,
Exhalación suave,
Pausa.
Relájate completamente.
Nota tu respiración.
Nota tu inhalación.
Nota tu exhalación.
Observa y simplemente observa la inhalación y observa la exhalación.
Sientes suavidad en la inhalación.
Sientes suavidad en la exhalación.
Nota la transición entre la inhalación y la exhalación.
Es una inhalación suave,
Una pausa,
Una exhalación suave,
Pausa.
Y ahora con las manos separadas se consiente de tu mano derecha.
No la muevas,
Solo se consiente de ella.
Pon mucha atención a lo que sientes en tu mano derecha.
Observa si puedes sentir el pulso o cualquier tensión muscular.
Mantén esa conciencia en tu mano derecha durante un momento.
A continuación durante un momento se consiente de tu mano izquierda de la misma manera.
Y ahora durante un momento se consiente de ambas manos a la vez.
Y ahora durante un momento se consiente de ambas muñecas.
Ahora de ambos antebrazos.
De los codos.
De la parte superior de los brazos.
De los hombros.
Se consiente ahora simultáneamente de los brazos,
Desde la yema de los dedos hasta los hombros.
Se consiente de la región dorsal de la espalda.
Ahora de la región central y lumbar.
Ahora de toda la espalda.
Se consiente del pecho,
De la región abdominal,
De la pelvis.
Se consiente ahora de toda tu región pélvica,
De las caderas,
De los muslos,
De la parte inferior de las piernas,
De los tobillos,
De los talones,
De los dedos de tus pies.
Ahora se simultáneamente consiente de los dedos gordos de cada uno de tus pies.
De los segundos dedos,
De los terceros,
De los cuartos,
De los dedos pequeños de tus pies.
Ahora se consiente de tus piernas,
Tus brazos y tu torso.
A continuación se consiente de tu cuello,
De tu barbilla,
De tu mandíbula,
De tu oreja derecha,
De tu oreja izquierda,
Del labio inferior,
Del labio superior.
Se consiente ahora de la línea entre tus labios,
De tu fosa nasal derecha,
De la izquierda,
De la punta de tu nariz,
De toda la nariz.
Se consiente de tu párpado derecho,
Del izquierdo,
Del ojo derecho,
Del izquierdo,
De tu ceja derecha,
De la izquierda,
Del espacio que hay entre tus cejas.
Se consiente ahora por un momento del espacio que hay entre tus cejas,
De tu frente,
De tu nuca,
De la coronilla,
De la cabeza,
De toda la cabeza.
Se consiente ahora por un momento de tu cuerpo,
De todo tu cuerpo.
Se consiente ahora por unos segundos de una zona de unos 30 centímetros alrededor de tu cuerpo,
Una zona como un óvalo o un huevo que rodea tu cuerpo.
Con esta conciencia y tu cuerpo relajado,
Proyectate en un lugar ideal para descansar.
Visualiza los colores,
Escucha los sonidos,
Huele los aromas.
Es un lugar de belleza y de tranquilidad.
Siente estar ahí y disfrútalo.
Y en este lugar de calma y bienestar,
Reflexiona sobre este pensamiento.
Aprendemos nuestros sistemas de creencia siendo niños muy pequeños y luego nos movemos por la vida creando experiencias para que coincidan con nuestras creencias.
Luis K.
Las creencias son frases o ideas asociadas a emociones y pensamientos,
Haciéndonos funcionar en modo automático.
Definen nuestros límites,
Condicionan lo que se puede alcanzar,
Con qué rapidez se puede lograr,
Con qué esfuerzo se puede conseguir e incluso si se puede mantener.
Dificultan el cambio,
Impiden generar nuevos hábitos,
Se manifiestan a través de emociones en los sentimientos,
Pensamientos y acciones.
¿Creo que puedo alcanzar mis propósitos?
¿Qué creencia me limita en mis propósitos?
¿Acaso creo que es imposible?
¿Qué nueva creencia me permitirá alcanzar mis propósitos?
Respira profundamente,
Relájate bien y con esta experiencia comienza lentamente a moverte.
Brazos,
Manos,
Piernas y pies.
Haciendo que tu cuerpo retome su nivel de actividad hasta que lentamente abras tus ojos y vuelvas al momento presente.
Te deseo un hermoso mes y una vida maravillosa.
Muchas gracias por tu atención.
Namasté.
Conoce a tu maestro
