Ritual de la Mañana Para Iniciar el Día

Permíteme guiarte a través de estos audios cortos desde la teoría hacia la práctica.
También haré las veces de coach, invitándote a responder preguntas de autoconocimiento y a establecer nuevos hábitos para crear una rutina consciente y saludable en las mañanas para iniciar el día, para cuidar de la energía vital, trabajar en el amor propio y en la prioridad número 1: tú.
Mi verdadera intención es motivarte a levantarte temprano para que puedas dedicarte esos primeros 10-15 minutos del día.
¿Por qué? Por qué una vez entres en el ritmo del día, con las responsabilidades y los retos, es muy probable que tiendas a comprometer tu espacio, ese tiempo que es para ti.
Mi objetivo con este curso es inspirarte y que te enamores nuevamente de tus mañanas; que te sientas bien para que puedas tomar decisiones con claridad y eso te lleve paso a paso a crear la vida que quieres.
Quiero pedirte que seas paciente contigo, porque en mi experiencia estos cambios no se dan de la noche a la mañana, requieren constancia, compromiso, tiempo y repetición.
Yo estaré aquí acompañándote, animándote y resolviendo tus dudas en el aula interactiva, donde además compartiremos con otros compañeros que están recorriendo el mismo camino que tú. Espero que te animes a participar.
Te espero en el audio para que definamos el punto de partida.

Lección 1: El Punto de Partida: el Compromiso Inicial

En nuestro primer día sentaremos las bases de este curso, te cuento por qué es importante prestarle atención a la rutina en la mañana y qué puedes esperar en estos 10 días.
Para avanzar necesitamos definir el punto de partida y para ello haremos un ejercicio de auto reflexión en compañía de la música de Pablo Arellano, un aparte de Wake Up with Joy.
Te espero en el día 2 para guiarte a través de una visualización que te ayude a definir los cambios que quieres hacer.

Lección 2: Una Visión de Futuro de la Rutina en las Mañanas

¿Cómo serían tus mañanas si estuvieras viviendo tu vida ideal en 10, 20 años?
Pregúntale a tu mentor; la voz interior, y conecta con la intuición a través de esta meditación guiada conoce a tu futuroYo.
En este día nos acompaña un aparte de la canción Morning Love de Pablo Arellano.

Lección 3: Activa la Energía Vital a Través del Movimiento

A través de la práctica de hoy vamos a permitir que la energía acumulada y estancada durante la noche, vuelva a fluir por medio del movimiento, abriendo espacio para que un nuevo día se desarrolle en todo su esplendor.
Hoy nos acompaña un aparte de canción Wake Up with Joy de Pablo Arellano.

Lección 4: Cultiva un Pensamiento Positivo Para Iniciar el Día

La energía vital también circula a través de los pensamientos. Disfruta tiempo en quietud, en silencio, y en tu compañía observa los pensamientos.
Identifica el diálogo interno y conecta con el pensamiento positivo para crear las mañanas de la vida que quieres.

Lección 5: Conecta con tu Polo a Tierra – Grounding

Hoy disfrutaremos del contacto al desnudo con la Madre Tierra. Caminemos juntos a través de este audio sobre el prado húmedo, la arena fresca, las piedras húmedas y permitamos que la tierra equilibre nuestras cargas.
En esta práctica nos acompaña un aparte de la canción Morning Love de Pablo Arellano.

Lección 6: Escribe las Primeras Páginas del Día

Cada día es una página en blanco.
Escribir es un canal poderoso para crear el espacio entre sus pensamientos y las acciones en un nuevo día, limpiando todo el ruido en tu cabeza de situaciones pasadas y la noche anterior.
Escribir es como pensar dos veces, y a primera hora este ejercicio ayuda a despejar la mente y a ganar enfoque.
Conecta con la creatividad y con la gratitud escribiendo las primeras páginas.
Música de Pablo Arellano, aparte de la canción Wake Up with Joy.

Lección 7: La Lectura, Alimento Primario Para Iniciar el Día

A través de la lectura podemos conectar con el mundo exterior de una forma más empática, aumentando nuestra inteligencia emocional, mejora el vocabulario y por ende la comunicación, reduce el estrés diario estimulando la mente creativa y el pensamiento crítico.
Sin duda alguna es un habito que te recomiendo incluir en la rutina de las mañanas.
Música de Pablo Arellano, aparte de la canción Morning Love.

Lección 8: El Alimento Secundario, la Comida Para Iniciar el Día

Buda dice que somos seres espirituales viviendo una experiencia terrenal, y el cuerpo que habitamos y con el que nos levantamos cada día, necesita energía y nutrientes provenientes de alimentos vivos y naturales.

Amemos y cuidemos nuestro cuerpo a través de la alimentación consciente y saludable.

Música de Pablo Arellano, aparte de la canción Wake Up with Joy.

Lección 9: El Descanso

La rutina de un nuevo día inicia la noche anterior. El sueño es una de las funciones más afectadas por el estrés y las ocupaciones del día a día, y por ende el descanso.
Hoy tomaremos consciencia sobre el impacto que un sueño reparador tiene sobre la energía de un nuevo día.
Música de Aakash Gandhi, Twinkle_in_the_Night.

Lección 10: La Rutina, los Primeros 90 Minutos del Día.

Hemos llegado a nuestro último día y quiero que terminemos el curso poniendo todas las piezas juntas y en armonía.
Al llegar aquí espero hayas encontrado una mezcla ideal que funcione para ti en las mañanas.
Música de Pablo Arellano, aparte de la canción Morning Love.

Reviews

Muy buen curso para iniciar una rutina diaria que ayude a tener mejores días. Gracias Viviana!

Muchas gracias por el curso y consejos.
A ponerlos en marcha!!

Excelente curso, gracias Viviana por todas las herramientas y estrategias que compartiste en estos 10 días, muy útiles y fáciles de poner en práctica.

Reconfortante. Nutri el alma. Me encanto como me sentí día a día. Gracias

Muchas gracias💗

Me encantó, lo voy a repetir:)

Gracias por todo 🙏