Comienza el Día de Forma Positiva

Dirigir nuestra mente hacia los aspectos positivos de nuestras vidas es esencial para nuestro bienestar. A veces nos pasamos demasiado tiempo pensando lo que nos ha pasado, si nos han herido, o defraudado y eso nos ocasiona dolor. En otras ocasiones nos preocupamos por ese futuro incierto que no conoceremos por más que nos empeñemos. Hoy te invito que juntos exploremos el agradecimiento y el merecimiento en esta meditación. Espero que la disfrutes.

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Dirigir nuestra mente hacia los aspectos positivos de nuestras vidas es esencial para nuestro bienestar.

A veces nos pasamos demasiado tiempo pensando en lo que nos ha pasado,

Si nos han herido o defraudado y eso nos ocasiona dolor.

En otras ocasiones nos preocupamos por ese futuro incierto que no conoceremos por más que nos empeñemos.

Hoy te invito a que juntos,

A que juntas,

Exploremos el agradecimiento y el merecimiento en esta meditación.

¿Comenzamos?

Muy bien,

Vamos a empezar como siempre lo hacemos,

Poniéndonos en una posición cómoda.

Puedes estar sentado o sentada,

Con los pies bien apoyados en el suelo y los brazos descansando a los lados,

O tumbado o tumbada,

Como tú prefieras.

Lo importante es que te sientas a gusto y cómoda y vas a atraer toda tu atención a todo tu cuerpo,

Empezando por los pies,

Subiendo por las piernas,

Las caderas,

El abdomen,

El pecho,

Los hombros,

Los brazos,

Las manos,

El cuello y toda nuestra cabeza.

Y ahora lleva tu atención a la respiración.

Coge aire por la nariz lentamente,

Manténlo y expulsa de nuevo lentamente por la nariz.

Muy bien.

Poco a poco sientes como tu cuerpo cada vez está más pesado.

Tus hombros descienden y se relajan.

Empiezas a ser consciente del contacto de tu cuerpo con la superficie en la que te encuentras.

Muy bien.

Coge de nuevo aire lentamente por la nariz y expulsa lentamente de nuevo por la nariz.

Nota cómo tu cuerpo respira sin que hagas ningún esfuerzo en particular.

Puedes incluso empezar este ejercicio reconociendo y agradeciendo lo que tu cuerpo hace por ti.

Conoce y aprecia cómo tu cuerpo no sólo respira,

Sino que además realiza otras muchas funciones vitales de manera incansable y que te mantienen con vida.

Es el momento de agradecerle a tu cuerpo.

Coge aire por la nariz y suelta lentamente.

Ahora eres más consciente de cómo todo tu cuerpo realiza sus tareas para que tú puedas comenzar este día.

Aprecia cada detalle que te depara el día.

Ese café caliente,

El agua cayendo limpia sobre tu cuerpo,

El beso de buenos días de quien te quiere,

El olor del pan recién hecho,

El saludo de la mañana,

La ropa que te cubre,

La casa que te da cobijo,

Todas esas pequeñas cosas que construyen lo que de verdad importa.

Y en este preciso momento te quiero lanzar una pregunta.

¿Qué es para ti hogar?

Reconoce la valiosa oportunidad de contar con un nuevo día,

Haga sol o no,

Lluvia,

Viento.

Tienes la oportunidad de salir ahí fuera a disfrutar de este día.

Y quizá ahora sea el momento de reconocer y apreciar el vínculo que tienes con otras personas.

Pueden ser compañeros de trabajo,

De estudios,

Amigos,

Pareja,

Familia.

Esas personas que te ayudan,

Que te aprecian,

Que te quieren y agradece también que la vida te los haya puesto en el camino.

Enfócate en todo lo que tienes,

En lo que te aporta bienestar,

En aquello que te nutre y agradece.

Es una muy buena forma de comenzar el día.

Toma aire lentamente por la nariz y expulsa lentamente también por la nariz.

Muy bien.

Repite mentalmente.

Agradezco todo lo bueno que tengo y merezco tener una vida plena.

Eso es.

Ahora tu mente está mucho más tranquila y preparada con una actitud positiva para enfrentar este nuevo día de un modo diferente,

Más optimista,

Reconociendo todo lo bueno que tienes a tu alrededor y que a veces por el día a día y las prisas no nos paramos a valorar.

Ahora sí es el momento de iniciar tu nuevo día con una mente más positiva.

Sonríe.

Eso es.

Porque tienes la gran suerte de tener un nuevo amanecer,

Una nueva oportunidad.

Poco a poco y a tu ritmo abre los ojos.

Cruza los brazos sobre tu pecho y date ese abrazo de buenos días con amor que normalmente no acostumbras a darte.

Y adelante.

Deseo que tengas un maravilloso día.

Namasté.

Reviews

Muy relajante y agradecimiento calmado. Muchas gracias por compartir.

Estoy convencido que este será un maravilloso día, Infinitas Gracias por esta linda meditación 🧘‍♂️ 🙏🏽💚