Ture pelos sentidos,
Começando por sentar numa postura que lhe permita estar alerta e relaxada ao mesmo tempo,
Uma postura que represente dignidade,
E começando por colocar a sua atenção na respiração,
No movimento do ar a entrar e do ar a sair,
E das pausas que existem entre estes dois movimentos,
E visualizando a mente como se fosse o oceano,
Onde independentemente de como estiver as águas à superfície,
No fundo elas estão sempre calmas,
E nesse sentido,
Permitindo-se ir ao fundo e apreciar o resto desta meditação a partir daí,
Vendo o que emerge,
Sem ir atrás,
Sem julgar,
Simplesmente observando deste lugar mais profundo,
E sem a algum momento a sua atenção fugir,
Simplesmente notando para onde ela foi,
E voltando novamente a este local de observação,
Sem julgamento.
Vamos fazer agora um tour pelos nossos sentidos,
E iremos para além dos 5 sentidos normais,
E vamos observar 8 sentidos,
E começando pelo primeiro,
Onde vamos colocar a nossa atenção na nossa audição,
O que é que conseguimos ouvir neste momento,
E passando agora a atenção para o tato,
Que informação lhe chega por esta via,
Por exemplo através das mãos,
Ou através do toque do seu corpo com a cadeira ou com o chão,
O que é que consegue sentir por esta via do tato,
E permitindo agora que os seus olhos se abram ligeiramente caso os tenha fechados,
E que observe,
Sem julgamento,
Tudo aquilo que aparece por esta via,
Pela visão,
Qual é que é a sua experiência neste momento,
E voltando a fechar os olhos,
Caso lhe seja confortável,
E permitindo que a sua atenção agora passe para o próximo sentido,
Para o paladar,
Que informação lhe chega por esta via,
A que é que sabe a sua boca,
Passando agora para outro sentido,
Para o olfato,
O que é que consegue cheirar,
Qual a sua experiência por esta via neste momento,
E permitindo agora que a sua atenção passe para o sexto sentido,
Chamada propriocessão,
Ou seja,
O sentir do seu próprio corpo,
Como é que sente o seu corpo,
E passando agora para o sétimo sentido,
Também conhecido como Mindsight,
Que é a nossa capacidade de observarmos a nossa atividade mental,
Os nossos pensamentos,
Então nesse sentido,
Repousando a sua atenção e observando como é que os pensamentos surgem,
E passando agora a atenção para o oitavo sentido,
Que é um sentido que nos permite sentir a nossa ligação ao todo,
Temos relações com pessoas que conhecemos,
Mas também com outras que nunca vimos,
Consegue sentir a sua ligação a este conjunto total de pessoas,
Quantas pessoas foram necessárias a existir até agora para que conseguisse estar a ouvir a minha voz,
E voltando novamente ao sétimo sentido da observação da mente,
E procurando nos próximos momentos observar como surgem os pensamentos,
Consegue observar o espaço que existe entre pensamentos,
O que é que existe nesse espaço,
E nos últimos momentos desta prática,
Congratulando-se por ter estado consigo,
A conhecer-se melhor,
A nutrir esta sua capacidade de se observar e de estar consigo e de ganhar espaço,
Um espaço que liberta,
Um espaço que torna leve a sua experiência,
E sabendo que pode levar este espaço consigo para onde quer que se encontre.
