Respiration De Cohérence Cardiaque: 5 Minutes De Gratitude

Cette respiration de cohérence cardiaque de 5 minutes est idéale pour calmer le mental, réguler le stress et recentrer l’attention sur l’instant présent. En régulant ton rythme cardiaque grâce à ta respiration, tu entres dans un état d’équilibre physiologique et émotionnel. Cette pratique de cohérence cardiaque t’offrira bien plus qu’une simple détente : elle peut ouvrir un espace pour ressentir pleinement des émotions dites “élevées” : la gratitude, la joie du coeur, la paix...

Transcript

Cette respiration de cohérence cardiaque t'offrira non seulement d'apaiser ton système nerveux,

Mais également d'appeler des émotions élevées,

De gratitude pour tout ce qui est.

Une main sur le ventre,

L'autre sur le cœur,

On commence par expirer.

Et sur quatre temps,

Par le nez,

Inspire 2,

3,

4 et expire 2,

3,

4.

Inspire 2,

3,

4 et expire 2,

3,

4.

Inspire dans le ventre jusqu'au cœur et relâche 2,

3,

4.

Inspire ventre 2,

4,

4 et relâche 2,

3,

4.

Super.

Inspire 2,

4 et expire 2,

3,

4.

Inspire 2,

4 et expire 2,

3,

4.

Super,

On continue.

Maintenant que le mouvement respiratoire est installé,

Je vais t'inviter à chaque inspiration à appeler une émotion élevée,

De la gratitude,

De l'appréciation.

Un profond sentiment de joie,

Peut-être de paix,

Comme une nouvelle énergie dont tu souhaiterais informer et remplir ton cœur.

J'inspire 2,

3,

4 et je diffuse 2,

3,

4.

J'inspire 2,

3,

4 et je diffuse.

Super,

Avec un grand sourire.

Inspire 2,

3,

4 et diffuse 2,

3,

4.

Tout est déjà là.

Inspire et diffuse.

Inspire et reste branché à ton cœur.

Inspire et laisse monter cette énergie.

Inspire,

Laisse-toi remplir.

Inspire.

Laisse le souffle retrouver un rythme naturel.

Et profite de cet espace pour sentir.

Pour laisser chacune de tes cellules se gorger de ce cadeau que tu viens de t'accorder.

Reviews

Simple et efficace une pratique quotidienne que j’ apprécie. Merci 🙏✨

Vraiment un très bon moment passé avec vous , je recommande ,merci beaucoup 🙏