Добро пожаловать!
Сегодня мы делаем медитацию для настройки на позитивную энергию и создания позитивного дня.
Позитивное внутреннее состояние — это возможность,
Которая существует всегда.
И вы можете сделать этот выбор,
Позволить себе чувствовать радость и счастье прямо сейчас.
Это очень ценная практика,
Так как она быстро выявляет наши ограничивающие убеждения.
Например,
Сколько и как долго мы позволяем себе быть счастливыми,
Какие условия для счастья нам нужны и каким событиям мы позволяем сбить нас с позитивной волны.
Если во время этой медитации вы заметите,
Что в мыслях возникает ваш внутренний критик,
Наблюдайте его реплики как ограничивающие убеждения,
Которые можно отпустить и которые можно превзойти.
А сейчас,
Что бы вы ни делали,
Ощутите свое тело.
От макушки до кончиков пальцев ног ощутите выражение вашего лица и смягчите его.
Почувствуйте,
Что присутствуете здесь и сейчас,
Именно в том месте,
Где вы сейчас находитесь,
Ощущая себя в этом пространстве полностью,
Прислушиваясь к звукам вокруг,
А затем направляя внимание вовнутрь,
Ощущая все свое внутреннее пространство,
Замечая,
Какие ощущения есть сейчас в теле,
А затем обращая внимание на фоновое эмоциональное состояние,
Не вовлекаясь,
А просто доводя до своего осознания и обратя внимание на состояние своего ума,
Присутствует ли ясность или некое мельтешение мыслей,
Не вовлекаясь,
А просто наблюдая.
Почувствуйте свое тотальное присутствие в моменте,
Тело,
Эмоции,
Мысли и осознанность,
Которые охватывает это все.
И теперь,
Каким бы ни было это внутреннее состояние,
Найдите что-то в себе прямо сейчас,
Что ощущается хорошо,
Хотя бы тот факт,
Что вы решили помедитировать сейчас и уделяете это время себе.
Это хорошо.
Возможно,
Что-то другое вызывает в вашем внутреннем состоянии позитив и радость.
Найдите,
Что это,
И попробуйте найти,
Где в теле находится это ощущение.
Присутствуйте в этом ощущении тотально и позвольте ему разлиться по всему телу,
Наблюдая этот процесс и наслаждаясь им,
Чувствуя,
Как меняется внутреннее пространство.
Оно становится более легким,
Воздушным.
А теперь подумайте о вещах,
Сродни этой волне,
Легкой,
Приятной,
Полной умиротворения и восторга одновременно.
Сейчас думай о тех вещах в вашей жизни,
Которые приносят вам подобные ощущения,
Хотя бы три вещи,
Которые действительно радуют вас.
Это могут быть маленькие радости жизни или близкие отношения,
Возможно,
Даже ваши мечты.
Не столько думайте,
Сколько ощущайте,
Какие чувства и эмоции у вас возникают по отношению к этим вещам.
Если детали вызывают внутренний диалог,
Думайте об этом приятном в общем,
Просто настраиваясь на позитивную энергию.
Позвольте этой волне позитива разойтись по всему телу.
Делайте глубокие дыхания,
Позволяя этой энергии вибрировать в каждой клеточке тела.
Сделайте приятный вдох и выдох и снова почувствуйте себя там,
Где находитесь,
И отпуская любые ожидания,
Создайте намерение впустить в свою жизнь больше позитивных мыслей,
Эмоций людей и событий.
На протяжении дня оставайтесь осознанными.
И если вдруг придут мысли или события,
Способные сбить вас с этой позитивной волны,
Не сдавайтесь.
С практикой всё получится.
Желаю позитивного дня!
