Медитация Уверенности - Я Есть

Эта медитация поможет почувствовать себя более уверенно, принять и ощутить себя в простанстве и двигаться к своим целям и реализации. У вас появится осознанность и разрешение относительно вашего присутствия в этом мире. Приятного погружения в себя!

Transcript

Эту медитацию мы будем делать стоя.

Если вам комфортно и удобно,

То встаньте в середине комнаты.

Классно,

Если вы сможете сделать эту медитацию на земле,

На открытом пространстве,

В парке,

В саду,

Чтобы ваши ноги касались земли,

И вы можете быть босиком.

Это будет очень здорово.

Но,

Как правило,

Я делаю со своими клиентами и сама эту медитацию дома.

Это очень удобно.

Вам потребуется буквально 5-7 минут.

Встаньте,

Пожалуйста,

На середину комнаты или в то место,

Где вам комфортно,

Удобно и безопасно.

И мы начинаем.

Встаньте,

Пожалуйста,

Очень ровно,

Чтобы ваши ноги максимально плотно прилегали к полу.

Расправьте плечи.

Но в то же время встаньте,

Чтобы вам было легко,

Свободно и комфортно.

Не нужно каких-то зажатых поз и правильности,

Просто чтобы было удобно стоять.

Закройте,

Пожалуйста,

Ваши глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.

Сделайте глубокий вдох и почувствуйте,

Как воздух проникает в ваши ностри,

Как он проходит дальше и дальше.

И вы уже чувствуете,

Как ваш живот наполняется.

Попробуйте сделать глубокий вдох,

Который доходит до низа живота.

Не ограничивайтесь только на груди.

Сделайте еще один вдох и выдох.

Сделайте,

Пожалуйста,

Три больших глубоких вдоха и выдоха.

И,

Продолжая делать вдохи и выдохи,

Замечайте свое дыхание полоноса,

Именно то место,

Где воздух входит в вас.

Сделайте еще пару вдохов,

Попробуйте остаться с закрытыми глазами и делайте еще один вдох.

Вы замечаете,

Как светлый,

Золотистый свет проникает в вашу макушку.

Вы делаете вдох,

И уже вся ваша голова заполнена этим светлым,

Золотистым светом.

И вы делаете еще один вдох,

И ваше тело по плечи уже заполнено этим светом.

Почувствуйте его тепло или наоборот холодок.

Попробуйте сконцентрироваться на этих ощущениях.

И вы делаете еще один вдох,

И ваши руки заполняются до плеч этим светом.

И вы делаете еще один вдох,

И ваши руки заполняются полностью,

Да каждый,

Каждый пальчик заполнен этим светом.

Почувствуйте,

Может быть,

Он немножечко покалывает или такое онемение вы чувствуете.

Попробуйте сконцентрироваться на ваших ощущениях.

Если вы ничего не чувствуете,

Это тоже нормально.

Просто смотрите за этим светом и светом.

И вы делаете еще один глубокий вдох,

И ваше тело уже до середины,

До живота заполнено этим светом.

И еще один глубокий вдох,

И ваше тело до таза заполнено этим светом.

И еще один вдох,

И вы чувствуете,

Как этот свет проникает до колен.

Практически все тело заполнено этим светом.

Это очень приятное ощущение того,

Как вся вселенная награждает вас своей энергией.

И вы делаете еще один вдох,

И вы чувствуете,

Как полностью ваше тело заполнено этим светом.

И он буквально уже из вас сочится.

Почувствуйте это.

Не оценивайте себя.

Прислушайтесь именно к своим ощущениям,

Каким образом этот свет разливается по вашему телу.

Побудьте в этом состоянии,

Почувствуйте,

Выходит этот свет из вас или он концентрируется и циркулирует только по вашему телу.

Но вы чувствуете,

Что у вас есть связь с этой энергией,

С этой вселенной.

Побудьте просто в этом состоянии,

Это такое обычное расслабление.

И когда вы уже привыкли к этому состоянию,

Своим внутренним взором посмотрите перед собой.

И перед собой вы видите очень красивую дверь.

Представьте ее.

Может быть она деревянная и пахнет деревом,

Может быть она такая железная,

Кованая,

Да,

С красивым таким рисунком,

Может быть она пластиковая.

Посмотрите на ту дверь,

Которая пришла именно вам.

Но она вас не пугает.

Вы точно знаете,

Что за этой дверью есть что-то хорошее,

Что-то лучшее для вас,

Что-то более великолепное для вас.

И когда вы будете готовы,

Распахните правой рукой эту дверь широко-широко-широко,

Чтобы ваша рука тоже вместе с этой дверью распахнулась.

Посмотрите,

Что там находится.

Загляните в эту дверь,

Там находится какая-то часть вашей новой жизни.

И это неважно,

Устраивает вас ваша жизнь или нет.

В жизни всегда есть места изменения.

И это,

Возможно,

Те изменения,

Которых вы ждете.

Попробуйте сделать шаг в эту вселенную,

В эту новую реальность.

Это очень безопасно для вас.

Вселенная не готовит для вас каких-то небезопасных путей.

Только мы их так воспринимаем,

Как небезопасные.

Шагните в эту дверь двумя ногами.

Посмотрите,

Насколько там прекрасно,

Какие там цвета и краски.

И раскиньте широко-широко руки ладонями вверх и скажите вслух «Я есть».

Почувствуйте,

Какие ощущения в теле вызвала у вас эта фраза.

Скажите еще раз вслух «Я есть» и еще раз «Я есть».

Это своеобразное заявление того,

Что вы существуете для этой вселенной.

Если вам хочется,

Вы можете повторить эту фразу еще несколько раз «Я есть»,

«Я существую».

Предъявите себя этому миру со всеми теми установками и убеждениями,

Со всеми,

Может быть,

Страхами,

Со всеми радостями и разочарованиями,

С вашим телом,

В котором вы живете,

Со всем тем,

Что у вас уже есть.

Это и есть вы.

Если вам удобно и комфортно,

То стойте дальше с раскрытыми руками.

Это очень наполняющее ощущение,

Такое соединение с этой планетой,

С этой вселенной,

С людьми вокруг.

«Я есть».

И представьте,

Как на ваших распахнутых ладонях находится вся эта вселенная.

Вы можете внести любые изменения в свою жизнь.

Да,

Возможно,

Они будут не такими быстрыми и скорыми,

Но для того,

Чтобы внести изменения в себя,

В свою жизнь,

Необходимо чувствовать себя и понимать,

А что «Я есть сейчас» и то,

Что «Я есть»,

«Я существую».

Эта вселенная очень безопасно относится к вам,

И вы чувствуете,

Что это безопасно находиться за этой дверью и предъявлять себя.

Побудьте в этом состоянии.

Возможно,

Вам хочется больше дышать или,

Наоборот,

Больше динамичных движений.

Не отказывайте себе в том,

Что сейчас приходит вы одна в комнате или один,

И вы можете делать всё,

Что угодно самим собой.

Вам не нужно ни перед кем отчитываться и соответствовать чьим-то ожиданиям.

По крайней мере,

В это самое время «Я есть».

Почувствуйте,

Как вселенная заботится о вас,

А заботится она о вас тем,

Что она принимает вас со всеми вашими страхами,

Установками,

Убеждениями,

Со всем тем опытом,

Который у вас есть,

Со всеми теми мыслями,

Которые у вас есть в голове,

Со всеми теми мечтами,

Целями,

Ожиданиями.

Возможно,

Даже вам они кажутся странными,

Но если они пришли в вашу голову,

Значит,

Они зачем-то вам нужны.

Не критикуйте себя,

Не отрицайте их.

Всё есть так,

Как есть,

Оно нужно вам для чего-то.

Если вы хотите этих внутренних изменений,

То мысленно поблагодарите себя за то,

Что у вас есть уже сейчас,

И скажите,

Что да,

Я готова к этим изменениям,

Да,

Я хочу этих изменений.

Побудьте немножечко в этом состоянии,

Поощущайте своё тело,

Посмотрите за теми мыслями,

Которые приходят в вашу голову.

У меня сейчас внутри очень тепло,

Такой внутренний жар разгорается,

Я очень хочу им поделиться с вами,

Я очень хочу,

Чтобы вы его приняли.

Попробуйте также раскрыть своё сердце и принять то,

Что вам даю я и то,

Что вам даёт эта Вселенная.

Почувствуйте этот яркий свет,

Который идёт от меня,

Яркий тёплый свет,

Попробуйте побыть в этом состоянии,

Насладиться им,

Этим ярким,

Тёплым светом ваших изменений и вашего принятия себя,

Побудьте ещё немножечко в этом состоянии,

И когда будете готовы,

Возвращайтесь в эту комнату.

Наша медитация закончена,

Если вам будут приходить какие-то мысли,

Чувства,

Ощущения,

Образы,

Которые вам хотелось бы рассказать или описать,

Заведите себе блокнот для медитации,

В котором вы будете записывать как раз свои такие ощущения,

Это вам очень сильно поможет ещё больше узнать себя.

Всего хорошего и до встречи в чатах!