當你安靜地坐下來的時候,
你可以單盤或者是雙盤,
現在把注意力拉回到你的呼吸上頭,
可以放在你人中的地方,
就是你的鼻子跟你的上嘴唇的中間,
慢慢地吸氣吐氣的時候,
讓你的呼吸變得更加清晰,
讓你的呼吸變得更加清晰,
讓你的呼吸變得更加清晰,
讓你的呼吸變得更加清晰,
只要看著你自己如何的呼吸,
就好,
等一下我們會一起做一次的深呼吸,
吐氣的時候,
我要你想像彷彿你爬了一座山到達了山頂,
好不容易可以坐下來休息一樣,
快速地吐氣,
把全身放鬆下來,
現在開始慢慢地吸氣,
吐氣,
把全身的肌肉完全地放鬆下來,
包括你頭髮和頭皮之間也放鬆吧,
當你這麼安靜下來的時候,
你可以選擇把眼睛閉著,
也許這樣會讓你更容易地把自己放鬆,
掃描一下你的身體,
從頭一直到你的腳底,
問自己一句話,
我現在感覺如何?
無論你今天做了什麼事,
剛剛發生了什麼嗎?
也許你現在的心情是好不容易可以休息,
也許這幾天你都非常的平靜,
也許你正希望有一個獨處的時間,
把所有的感覺都收歸於你自己,
你不可能跟他們分開,
在你把眼睛閉起來,
專注在呼吸的時候,
我要為你讀一段賽斯書個人實相本質,
他說,
事情的真相是,
你的實相是你直接造成的,
你有意識和無意識地對你的信念反應,
你從物質的宇宙及內在的宇宙裡,
收集那些似乎與你的信念相關的資料,
那麼,
你就要相信,
你天生是個不受限制的生靈,
生成肉身,
為的是盡你所能地把你本性中偉大的喜悅和自發性具體地顯現出來。現在,
請你微笑一個吧,
因為你就在一個特別的時間,
正與你自己在一起,
這是一個愉悅的時光,
當你笑一個的時候,
你的整個臉部的表情都會放鬆下來,
專注在你的呼吸,
如此。在這一段的生命裡頭,
也許你正遭遇了一些比較大的挑戰,
也許是健康上的,
或者是人際關係,
也許是工作,
學業,
或者你的人生終極目標。花幾秒鐘的時間,
在腦海裡回顧一下這些挑戰,
也許它長久以來一直在那裡,
而你沒有得到比較好的答案或解決方法。今天的靜心時間,
我要你非常刻意地選擇一個你比較喜歡的版本,
然後問你自己,
如果現在我沒了這個挑戰,
或者是已經完成了的話,
那麼我現在可以做什麼?
我的感覺如何?
我的人生現在是怎麼樣的人生?
花一段時間,
好好的享受,
你沒有這些挑戰的時候,
安靜下來。感謝,
感謝,
感謝,
是你現在腦海裡唯一的字眼。感謝在過去,
現在,
以及未來,
曾經來到你的生命中,
幫助你,
協助過你,
引導你,
甚至給你挑戰的每一個人。因為他們的出現,
讓你得以選擇,
你要將自己變成什麼樣的人。接下來,
把你的焦點慢慢地帶回到你的呼吸,
你的腦海裡只有兩個字,
感謝。我們即將進入一分鐘的安靜的時間,
直到你再度聽到一個波的聲音,
我就再回來。把你的注意力放在你的呼吸,
看著你自己如何慢慢地吸氣,
吐氣,
在吸氣與吐氣之間,
留意那個空間。感謝,
感謝,
感謝,
在夏威夷療法,
他建議各位做一個這樣的事情。每當你遇見一個挑戰,
而你還沒有更有智慧的方法之前,
不妨對自己的神性這麼說,
謝謝,
對不起,
請原諒我,
我愛你,
謝謝,
對不起。請原諒我,
我愛你,
在你非常安靜的時候,
專注在你自己的神性上,
對著我們自己的神性,
你可以說謝謝,
謝謝帶來我眼前的學習的機會。對不起,
可能我還不明白為什麼我需要這樣的練習,
請原諒我,
我愛你,
請永遠愛那個神性的自己。接下來,
我們會有兩分鐘安靜的時間,
回到你的呼吸,
任何一個時候,
只要你發現你跑到了過去或未來,
我聽到了什麼聲音,
你都只告訴自己,
我知道了,
然後把你的專注力帶回到你的呼吸上頭。持續呼吸,
請把你現在的心情記下來,
所以在你醒時的世界,
無論任何一個時刻,
也許你正開著車,
也許你正在走路,
也許你正在跟人家講話,
也許你正在生氣,
也許你正在發呆等公車。任何一個時候,
只要你願意,
你都可以非常輕易地進入像今天這樣的靜心,
只要看著自己的呼吸,
你就能夠非常快速地輕易地把自己安靜下來。靜心,
發生在五時五刻,
你做得非常好,
慢慢地讓自己做三次的深呼吸,
感謝宇宙讓我們得以有一個安靜的、平安的地方跟自己在一起。也感謝那一個一直非常努力的自己,
請把這樣的正向的能量帶給自己,
祝福你有一個非常美好的一天,
謝謝。
