我有选择

這個靜心練習可以幫助你在面對生命的挑戰時，重新選擇一個可以令你喜悅和健康的態度和版本。
業，是尚待完成的學習。
果，是面對人生挑戰的態度。
覺醒，就是在此生找到業，
然後重新選擇做法。
你有選擇，
這就是修行。

Transcript

當你安靜地坐下來的時候,

你可以單盤或者是雙盤,

現在把注意力拉回到你的呼吸上頭,

可以放在你人中的地方,

就是你的鼻子跟你的上嘴唇的中間,

慢慢地吸氣吐氣的時候,

讓你的呼吸變得更加清晰,

讓你的呼吸變得更加清晰,

讓你的呼吸變得更加清晰,

讓你的呼吸變得更加清晰,

只要看著你自己如何的呼吸,

就好,

等一下我們會一起做一次的深呼吸,

吐氣的時候,

我要你想像彷彿你爬了一座山到達了山頂,

好不容易可以坐下來休息一樣,

快速地吐氣,

把全身放鬆下來,

現在開始慢慢地吸氣,

吐氣,

把全身的肌肉完全地放鬆下來,

包括你頭髮和頭皮之間也放鬆吧,

當你這麼安靜下來的時候,

你可以選擇把眼睛閉著,

也許這樣會讓你更容易地把自己放鬆,

掃描一下你的身體,

從頭一直到你的腳底,

問自己一句話,

我現在感覺如何?

無論你今天做了什麼事,

剛剛發生了什麼嗎?

也許你現在的心情是好不容易可以休息,

也許這幾天你都非常的平靜,

也許你正希望有一個獨處的時間,

把所有的感覺都收歸於你自己,

你不可能跟他們分開,

在你把眼睛閉起來,

專注在呼吸的時候,

我要為你讀一段賽斯書個人實相本質,

他說,

事情的真相是,

你的實相是你直接造成的,

你有意識和無意識地對你的信念反應,

你從物質的宇宙及內在的宇宙裡,

收集那些似乎與你的信念相關的資料,

那麼,

你就要相信,

你天生是個不受限制的生靈,

生成肉身,

為的是盡你所能地把你本性中偉大的喜悅和自發性具體地顯現出來。現在,

請你微笑一個吧,

因為你就在一個特別的時間,

正與你自己在一起,

這是一個愉悅的時光,

當你笑一個的時候,

你的整個臉部的表情都會放鬆下來,

專注在你的呼吸,

如此。在這一段的生命裡頭,

也許你正遭遇了一些比較大的挑戰,

也許是健康上的,

或者是人際關係,

也許是工作,

學業,

或者你的人生終極目標。花幾秒鐘的時間,

在腦海裡回顧一下這些挑戰,

也許它長久以來一直在那裡,

而你沒有得到比較好的答案或解決方法。今天的靜心時間,

我要你非常刻意地選擇一個你比較喜歡的版本,

然後問你自己,

如果現在我沒了這個挑戰,

或者是已經完成了的話,

那麼我現在可以做什麼?

我的感覺如何?

我的人生現在是怎麼樣的人生?

花一段時間,

好好的享受,

你沒有這些挑戰的時候,

安靜下來。感謝,

感謝,

感謝,

是你現在腦海裡唯一的字眼。感謝在過去,

現在,

以及未來,

曾經來到你的生命中,

幫助你,

協助過你,

引導你,

甚至給你挑戰的每一個人。因為他們的出現,

讓你得以選擇,

你要將自己變成什麼樣的人。接下來,

把你的焦點慢慢地帶回到你的呼吸,

你的腦海裡只有兩個字,

感謝。我們即將進入一分鐘的安靜的時間,

直到你再度聽到一個波的聲音,

我就再回來。把你的注意力放在你的呼吸,

看著你自己如何慢慢地吸氣,

吐氣,

在吸氣與吐氣之間,

留意那個空間。感謝,

感謝,

感謝,

在夏威夷療法,

他建議各位做一個這樣的事情。每當你遇見一個挑戰,

而你還沒有更有智慧的方法之前,

不妨對自己的神性這麼說,

謝謝,

對不起,

請原諒我,

我愛你,

謝謝,

對不起。請原諒我,

我愛你,

在你非常安靜的時候,

專注在你自己的神性上,

對著我們自己的神性,

你可以說謝謝,

謝謝帶來我眼前的學習的機會。對不起,

可能我還不明白為什麼我需要這樣的練習,

請原諒我,

我愛你,

請永遠愛那個神性的自己。接下來,

我們會有兩分鐘安靜的時間,

回到你的呼吸,

任何一個時候,

只要你發現你跑到了過去或未來,

我聽到了什麼聲音,

你都只告訴自己,

我知道了,

然後把你的專注力帶回到你的呼吸上頭。持續呼吸,

請把你現在的心情記下來,

所以在你醒時的世界,

無論任何一個時刻,

也許你正開著車,

也許你正在走路,

也許你正在跟人家講話,

也許你正在生氣,

也許你正在發呆等公車。任何一個時候,

只要你願意,

你都可以非常輕易地進入像今天這樣的靜心,

只要看著自己的呼吸,

你就能夠非常快速地輕易地把自己安靜下來。靜心,

發生在五時五刻,

你做得非常好,

慢慢地讓自己做三次的深呼吸,

感謝宇宙讓我們得以有一個安靜的、平安的地方跟自己在一起。也感謝那一個一直非常努力的自己,

請把這樣的正向的能量帶給自己,

祝福你有一個非常美好的一天,

謝謝。

Reviews

這是我第一次聽這位老師的靜心引導。
對於實踐賽斯書與荷歐波諾波諾的我來說非常棒，謝謝你。

Very calm and relaxing.

我好愛Sunny老師的聲音，就是這麼有安全感，安心。感謝您的認真付出，讓我們獲得好多好多。愛妳！