HSP高敏感人放下自责的身心练习

这是一段给那些一难受就容易责怪自己的人准备的温柔练习。
如果你常常在压力、失望、冲突或羞耻感之后，很快进入自责、内疚，或者很严厉的内在对话，这段练习想给你一个更柔软的停靠点。

在这段引导里，我们会轻轻去理解，自我批评很多时候也是神经系统在紧张中的一种保护反应。
透过呼吸、身体觉察和温柔的反思，你会被邀请去感觉身体里的紧绷，放下评判，并慢慢练习一种更有善意的自我对话。

这段练习尤其适合高敏感人，也适合任何正在学习“承担责任而不靠羞耻推动自己”的人。
你不需要强迫自己放松，也不需要立刻变得更好。
你只需要带着现在的状态来到这里，就已经足够了。

高敏感神经系统练习系列

背景音乐：Oceans Apart by Anna Landstrom 来源 Epidemic Sound