Morgonmeditation: tacksamhet

En kort meditation att börja dagen med. Den fokuserar på att öva vår förmåga till tacksamhet och uppskattning av vårt liv och de/det däri. Genom att tänka igenom vad vi är tacksamma för stärker vårt positiva tänkande, gör oss mer tillfreds med vår tillvaro och hjälper oss se ljuset i svårare stunder. Jag hoppas att den här meditationen ska vara en hjälp dit och att du inleder dagen med härliga känslor i kroppen.

Transcript

God morgon.

Börja med att sätta dig bekvämt i en öppret position.

Kanske på din säng eller en kudde.

Slut nu ögonen och ta ett djupt andetag in genom näsan.

Och släpp ut allt genom munnen.

En gång till andas in och andas ut.

Andas nu långsamt en stund och känn hur du landar på den plats du sitter.

Vi ska nu fokusera på tacksamhet.

På uppskattning.

Ibland är det lätt att rusa genom livet.

Och vi har ofta en känsla av att vi är på väg någonstans.

Redan nu på morgonen så kan vi ofta vara långt fram i tankarna.

Och kanske funderar vi nu på allt som ska göras under dagen.

Vi är inte här.

Och vi ser inte vad vi faktiskt har framför oss nu.

Denna morgon stannar vi upp.

Noterar vårt liv och vad vi har omkring oss.

Eller inom oss.

Det kan vara stora saker.

Som att du är tacksam över en person i ditt liv.

Eller att du har jobbat hårt för.

Eller till och med har nått ett mål som du har.

Men det kan också vara små saker.

Som doften av regn mot asfalt.

Att den där krukväxten fortfarande lever.

Eller tacksamhet mot dig själv.

Att du väljer att starta dagen på det här sättet idag.

Jag ska nu ge dig någon minut.

Att hitta tre saker som du är tacksam för idag.

Gör det nu.

Låt nu dessa tre saker fylla dig.

Känn för varje andetag du tar.

Hur de här sakerna ger dig glädje denna morgon.

Hur den här tacksamheten sprider sig i din kropp.

Och strömmar genom dig som ett ljus.

Känn det här ljuset sprida sig.

Och fylla dig med en värme och en lättnad.

Ta nu några sista djupandetag.

Känn hur du landar på sängen eller på kudden.

Sträck lite på dig.

Se om du kan bli någon centimeter längre.

Vicka lite på fingrar och tår.

Känn hur din kropp börjar vakna.

När du är redo kan du öppna ögonen.

Och se dig om där du är.

Du är nu redo att välkomna denna vackra dag med en ny värme.

Jag önskar dig en fantastisk dag.

Tack för den här stunden.

Reviews

Tack för en fin morgon meditation, precis vad jag behövde ✨

Rekommenderar verkligen alla meditationer med denna instruktör. Lugn och behaglig röst och varm framtoning i meditationerna.
Önskar att det fanns fler!

Tack för hjälpen med att se sakerna som betyder mest

For en deilig måte å starte dagen på! Veldig behagelig stemme, og nydelige sammensatte ord 🤍🙏🏼ॐ

Lagom mycket för en morgon innan jobbet. Bra innehåll som gav en fin känsla att börja dagen med!

Fantastisk start att börja dagen med. En favorit✨️🌟💫

Lugn och skön, känner mig nöjdare nu.

Så bra...musiken passar så bra till också. Får mig verkligen att känna.

Fantastisk röst och ett väldigt skönt sätt att starta min dag på

Fantastiskt med finstämda ljud som förstärker på rätt ställen och ger ett ljudminne till den underbara lugna meditationen. Gå in på denna härliga meditation♥️

Älskar hur denna korta meditation kan vända känslan av tyngd o tryck i bröstet till värme o lätthet ✨ tack 🙏

Härlig röst och jag log varmt till fågelkvittret. Bra start på dagen!

Jättefin . Borde starta varje morgon med denna meditation ❤️

Du har en underbart lugn och skön röst som gör att jag landar i kroppen - tack

Härlig början på dagen. Ska göra denna i fortsättningen också. Tack🙏🏼

Hej Sofie! Just det här spåret har rekommenderat i cirkeln "Svenskar på Insight Timer". Du är inbjuden att gå med där för att berätta om dig själv och ditt material på IT. Det skulle uppskattas! Mvh Ragnhild

Lagom lång, avslappnande musik och bra röst.

Underbart

Jag kände ro och lättnad. Fint tempo, fin musik 🙏

Såå fin! Det finns en sådan kraft i tacksamhet! Tack!