PAS Podcast #52 Celebrar os Homens Altamente Sensíveis
Bem-vindo a esta jornada de descoberta, onde vais aprender a despertar o teu potencial máximo, a ser confiante e viver em serenidade como Pessoa Altamente Sensível. Neste episódio vou falar sobre a essência dos Homens Altamente Sensíveis, definir o que é a masculinidade tóxica e o que podemos fazer para melhor apoiar a sensibilidade masculina. Juntos podemos contribuir para uma sociedade que celebra a autenticidade, a sensibilidade e a compaixão.
Transcript
Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sophia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade,
Onde a harmonia corpo-mente se unem num estado natural de serenidade.
Namastê e bem-vindos ao Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Hoje eu vou falar sobre homens altamente sensíveis e celebrar a autenticidade.
Porque para os homens altamente sensíveis este autodescobrimento é muito importante para escapar precisamente aos padrões impostos sobre a masculinidade tóxica.
Por isso,
Eu neste episódio vou falar da masculinidade tóxica,
Vou falar de sinais,
Como identificar homens altamente sensíveis e como também os podemos apoiar.
Eu sou a Sophia Loureiro,
Sou terapeuta natural especializada em pessoas altamente sensíveis e guio as pessoas altamente sensíveis para aprenderem a gerir as suas emoções,
Serem mais autoconfiantes e viverem em paz.
Então,
Vamos começar.
Este episódio foi baseado na estreia de um documentário chamado Sensitive Men Rising,
Que foi realizado pelo Will Harper,
Em colaboração com vários psicólogos,
Podcasters e neurocientistas e também que teve a participação da doutora Elaine Aron,
Que foi a psicóloga clínica que deu o nome ao traço de alta sensibilidade nos anos 90.
Primeiro vamos começar por definir o que é a masculinidade tóxica.
A masculinidade tóxica é um conjunto de padrões,
Que podem ser culturais ou sociais,
E que impõem expectativas rígidas sobre o comportamento masculino.
Por exemplo,
Pensar que um homem não pode chorar ou um homem não deve demonstrar emoções.
E,
Por outro lado,
Associar à masculinidade uma certa autoridade e um certo tipo de comportamento prejudicial,
Que é prejudicial tanto para os homens como para quem os rodeia.
Por exemplo,
Nas minhas consultas,
Quando eu tive vários homens a virem à consulta de alta sensibilidade,
Uma das dificuldades que eles tinham era,
Precisamente,
Em relacionar-se no trabalho com outros homens,
Quando os homens falavam sobre mulheres.
Porque,
Quando certos homens vieram à consulta,
Trabalhavam em construção civil.
Então,
A forma como esse tipo de grupo fala sobre mulheres,
Fala sobre mulheres de uma forma mais depreciativa e não sensível.
E esses homens sentiam-se bastante desconfortáveis com este grupo que eles tinham que integrar,
Porque tinham que fingir que não eram altamente sensíveis e que não lhes estava a afetar o modo como os colegas de trabalho,
Por exemplo,
Se referiam em relação a mulheres.
Há toda esta perspectiva que um homem tem que ter este tipo de atitude.
Quando,
Muitas vezes,
Até se cadar pessoas desse grupo,
Nem sequer tinham vontade também de se comportar assim.
Mas,
Perante o grupo,
Eles achavam que aquela era a ideia que eles tinham de ser masculino.
E,
Sendo latinos,
Também temos um bocado aquela imagem já adesiva do macho latino,
Não é?
Que tem que ser um homem forte,
Tem que ser um homem autoritário,
Não pode chorar,
Não pode mostrar emoções e não pode ser sensível.
Portanto,
Se para uma mulher altamente sensível já é,
Por vezes,
Difícil entender o que é o traço de alta sensibilidade e que nós nascemos com um sistema nervoso assim,
Em que processamos tudo muito profundamente,
Inclusive as nossas emoções,
Que sentimos o mundo muito profundamente.
Portanto,
Conseguem imaginar a dificuldade que é para os homens altamente sensíveis.
Porque o traço de alta sensibilidade existe,
Portanto,
Em 20% da população.
E nesses 20% da população existe tanto em homens como em mulheres.
Portanto,
Não existem mais mulheres altamente sensíveis do que homens altamente sensíveis.
No entanto,
Para os homens altamente sensíveis é mais difícil de aprender a lidar com isto,
Não é?
Portanto,
Como comentado várias vezes ao longo,
Então,
Deste documentário que eu vi,
No Sensitive Man Rising,
Que em breve vai ser publicado para o público em geral,
Compreender e reconhecer o traço de alta sensibilidade nos homens pode ser chave para evitar precisamente estas armadilhas da masculinidade tóxica e até combater a depressão.
Portanto,
Como os homens muitas vezes são ensinados a reprimir as suas emoções e sentimentos,
Desde a infância,
A adolescência e jovens,
Isto pode levar os homens a sentirem-se inadequados quando sentem profundamente,
Como um homem altamente sensível sente profundamente.
Isto pode levar a estados,
Quer de frustração,
Quer de depressão ou até suicídio.
Porque,
De facto,
Neste documentário,
No Sensitive Man Rising,
Há uma mãe,
Precisamente,
Que partilha que o seu filho altamente sensível,
Aos 20 anos,
Não aguentou mais esta pressão de ter que encaixar num modelo ao qual ele não se identificava e,
Realmente,
Ele acabou por meter termo à sua vida.
Portanto,
Estão a ver a gravidade do assunto,
Não é?
Nós escondermos,
Temos estas máscaras todas de quem nós realmente somos e não sermos autênticos connosco próprios e com a nossa forma de sentir.
Portanto,
Novamente,
Isto pode ser difícil para mulheres,
Mas para homens ainda mais.
Nós mulheres também podemos apoiar os homens altamente sensíveis mais e melhor ou dar-lhes espaço para eles exprimirem a sua forma de sentir.
Portanto,
As boas novas é que os homens que descobrem o traço da alta sensibilidade e que se informam sobre o traço da alta sensibilidade,
Portanto,
Recordar que há uma forma de funcionamento do sistema nervoso com o qual nós nascemos,
Em que nós observamos e sentimos tudo profundamente que está à nossa volta e até dentro de nós.
Portanto,
Não é só o que está à nossa volta,
Mas os nossos pensamentos,
Emoções,
A dor,
A fome,
A sede,
Tudo isto também é processado muito profundamente a nível do nosso sistema nervoso.
Portanto,
Os homens que se informam sobre isso podem libertar-se destas correntes culturais que lhes são impostas e entender as suas necessidades emocionais de forma a viver de uma forma mais autêntica.
Um dos participantes neste documentário,
Tracy Cooper,
Comentava que é crucial aliviar o sofrimento relacionado com a masculinidade.
E a doutora Elaine Aron também fez um comentário que eu achei muito interessante.
Ela dizia que certos problemas deste mundo são feitos por um certo tipo de homens e nós somos a semente da mudança.
Portanto,
Em definitivo,
Os homens altamente sensíveis fazem parte da mudança que a humanidade e o planeta necessitam urgentemente.
Então,
Eu vou agora partilhar algumas dicas que nos vão ajudar a saber se estamos perante um homem altamente sensível e até os desafios que eles costumam passar.
Para nós os podemos apoiar mais e melhor,
Está bem?
Primeiro,
Sinais da sensibilidade masculina.
Como é evidente,
Fica já o alerta de que estas características também estão presentes nas mulheres.
O que acontece é que nós,
Mulheres,
Prestamos mais as nossas emoções e por isso os homens podem revelar a sua sensibilidade de uma forma mais subtil porque ela foi reprimida,
Se calhar,
Durante muitos anos.
Então,
Sinais de alta sensibilidade masculina.
Embora cada pessoa seja única,
Por exemplo,
Um homem altamente sensível que sente o mundo muito intensamente,
É muito sensível,
Por exemplo,
Para azartes,
Tem uma capacidade profunda de se conectar emocionalmente com os outros,
Tem uma resposta intensa a ambientes sobrecarregados de estímulos,
Por exemplo,
Luzes brilhantes,
Ruídos altos,
Cheiros intensos,
Tem uma alta empatia e compaixão e tem uma propensão para refletir profundamente sobre as questões da vida.
Como é evidente,
Novamente,
Isto também está presente nas mulheres,
Mas se nós começamos a identificar que há um familiar,
Que há um amigo,
Que há um companheiro que tem este tipo de presença no mundo,
Pode ser que estejamos perante um homem altamente sensível.
Entender estas características pode ajudar os homens a reconhecer a sua alta sensibilidade,
Portanto é uma forma de funcionamento diferente do sistema nervoso com o qual nós nascemos,
E depois encontrar maneiras positivas de canalizar as suas emoções e energias.
Dica número 2.
Desafios dos homens altamente sensíveis.
Já falei ao longo do episódio,
Mas normalmente é precisamente não saberem lidar com as suas emoções porque aprenderam a reprimir durante a infância ou a adolescência,
Aprenderam que não era bom os homens sentirem ou expressarem as suas emoções e então sentem-se incompreendidos,
Mas eles próprios também não sabem muito bem porque é que se sentem tão profundamente.
Outro desafio é lidar com a pressão social para ter esta imagem de um homem que é forte,
De um homem que é inabalável,
De um homem que é autoritário,
De um homem que tem o controle sobre as coisas,
Pode ser muito desgastante.
Se por baixo desta masca o que nós somos é altamente sensíveis e sentimos o mundo profundamente e temos uma alta empatia,
Temos uma imagem das mulheres que é diferente,
Se calhar,
Dos homens que não são tão altamente sensíveis,
Não estou a falar de todos como é evidente,
Mas estou a falar da experiência que eu tive em consulta de homens altamente sensíveis e o que eles partilhavam comigo.
E como eu disse,
Um dos desafios era isso,
Era relacionar-se com outros homens e como eles falavam acerca das mulheres,
Isso era uma coisa que os perturbava bastante.
E então,
Ao reconhecer este tipo de desafios,
Nós podemos apoiar melhor os homens altamente sensíveis e eles próprios apoiarem-se também.
Aliás,
E se eles necessitam,
Também procurar ajuda para aprender e aprofundar o que é o traço de alta sensibilidade.
Eu tenho homens que vieram à consulta que só queriam saber isso,
Se o traço de alta sensibilidade era realmente real e então ficaram muito descansados quando havia este backup todo de 30 anos de investigação científica e de neurociência que comprovam que 20% da população humana e em mais de 100 espécies animais foram detectados realmente elementos altamente sensíveis,
Ou seja,
Que têm um modo de atuar diferente devido a este modo do sistema nervoso funcionar de uma forma diferente,
Em que tudo é processado profundamente.
Então,
Neste comentário,
No Sensitive Man Rising,
Eles diziam que devido à intensidade emocional associada a este traço,
Todas as pessoas altamente sensíveis,
Isto não era só os homens,
Deviam desenvolver cinco habilidades.
Habilidade número um,
Aceitar que a nossa forma de sentir é real.
Habilidade número dois,
Não ter vergonha dessa intensidade emocional.
Habilidade número três,
Acreditar que podemos lidar com a intensidade emocional,
Assim como os outros fazem,
Ou seja,
Como o resto da população faz,
Certo?
Porque também têm que aprender a lidar com as suas emoções,
Certo?
Número quatro,
Entender que os sentimentos difíceis não duram para sempre.
E número cinco,
Ter confiança que conseguimos lidar com os sentimentos difíceis.
E quando é necessário,
Como é evidente,
Procurar ajuda.
Portanto,
A dica número um eram os sinais de alta sensibilidade masculina.
A dica número dois,
Quais é que são os desafios que os homens altamente sensíveis normalmente enfrentam,
E então aqui esta dica das habilidades podemos desenvolver todas as pessoas altamente sensíveis em geral.
E número três,
Como é que nós podemos apoiar os homens altamente sensíveis?
E então isso começa com o quê?
Começa precisamente com a psicoeducação,
Ou seja,
A educação,
A sensibilização em relação ao traço de alta sensibilidade.
Ou seja,
Informar-nos,
Pode ser através de livros,
Pode ser através de consultas,
Pode ser através de podcasts,
Pode ser através de workshops,
Pode ser através de partilhas de informação que nós vamos encontrando nas redes sociais,
Mas realmente aprofundar o conhecimento do traço de alta sensibilidade é essencial para haver aquela validação de nós sabermos que isto é real.
Por exemplo,
Podes partilhar os artigos que também fostes encontrando,
Ou este episódio de podcast.
Então,
Conhecer,
Trabalhar em relação à alta sensibilidade é muito importante.
E podemos contribuir à nossa maneira também para criar uma comunidade acolhedora onde a sensibilidade é valorizada e celebrada.
Portanto,
É essencial incentivar o diálogo aberto sobre as emoções e sobre os nossos sentimentos,
Permitindo então que os homens expressem a sua autenticidade sem medo de julgamento.
Porque,
Por vezes,
Nós mulheres também podemos interferir nessa expressão que os homens têm das suas próprias emoções,
Ao pensar que,
Por exemplo,
Não gostamos que um homem seja muito sensível.
Portanto,
Nós também podemos contribuir para que isso não aconteça,
Abrindo espaço para eles expressarem as suas emoções.
E depois,
Além disso,
Também desenvolver os homens altamente sensíveis procurarem ferramentas de autocuidado,
De estratégias para aprender a lidar com alta sensibilidade,
Como,
Por exemplo,
Práticas de mindfulness,
Exercícios de relaxamento,
Terapias,
Tudo isto que os pode ajudar a lidar com os desafios emocionais de forma saudável,
Está bem?
Em resumo,
Assim como todos nós,
Os homens altamente sensíveis são também uma parte importante da nossa sociedade,
Que devem ser reconhecidos e valorizados,
De modo a trazermos mais sensibilidade e compaixão ao mundo.
Ao reconhecerem a sua sensibilidade e a aprenderem a apoiar-se,
Esses homens podem evitar,
Então,
Estas armadilhas prejudiciais,
Como,
Por exemplo,
A masculinidade tóxica,
E começar a desfrutar de uma vida mais plena,
Mais significativa e mais autêntica.
E todos juntos podemos criar um ambiente de aceitação e de compreensão,
Onde os homens altamente sensíveis podem florescer e contribuir para um mundo mais empático e mais compassivo.
E como eu ouvi no documentário dizer,
Passamos de uma sociedade que foi liderada primeiro por músculos,
Para uma sociedade que é agora liderada pelo cérebro,
E agora a revolução é que o líder seja o coração.
E que assim seja,
Termino este episódio com a citação do Gabor Maté,
A autenticidade é a qualidade de ser verdadeiro consigo mesmo e a capacidade de moldar a própria vida a partir de um profundo conhecimento desse eu.
Muito obrigada pela tua presença e até ao próximo episódio de O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Um grande Namastê!
