Grundande meditation för Muladhara Chakra

I den här korta grundande meditationen får du komma i kontakt med ditt rotchakra. Rotchakrat är ditt energicentra som står för trygghet, grundning och stabilitet.

Känn hur meditationen grundar dig och stärker dig. Genom att arbeta med våra chakrans olika energier och rensa blockeringar kan vi leva vår fulla potential.

Transcript

Muladhara eller rotchakrat ligger vid basen av din ryggrad.

Det är ett kraftfullt energicentrum som förankrar dig i din kropp och i din fysiska miljö.

I den här guidade meditationen kommer vi att fokusera på att balansera och läka muladhara chakra.

Börja med att hitta en bekväm ställning.

Du kan sitta eller ligga ner.

Oavsett hur du väljer att vara så se till så att du kan slappna av i din nacke,

I dina axlar,

I käken och i höfterna.

Om du vill kan du lägga dina händer långt ner på magen så att du kommer i kontakt med ditt rotchakra.

Eller så kan du placera händerna i knät.

Ta sedan några djupa andetag hela vägen ner till din bäckenbotten,

Hela vägen ner till ditt rotchakra.

Känn din förbindelse med jorden under dig och lägg ditt fokus på muladhara chakra vid basen av din ryggrad.

Föreställ dig ett rött ljus som lyser starkt från den här punkten och som strålar ut genom hela din kropp.

Andas nu in långsamt och med utandningen så slappnar du av ytterligare i kroppen medan du visualiserar hur ljuset från muladhara chakra flödar genom och runt dig.

Känn hur du fylls av det här röda ljuset.

Känn hur du blir jordad och kopplad till naturens energi och vitalitet.

Låt alla bekymmer och rädslor släppas och tas upp av den här energin och fyll ditt väsen med känsla av styrka,

Stabilitet och trygghet.

Känn hur det röda ljuset strömmar genom dig och fyller dig med styrka,

Stabilitet och trygghet.

Du kan stanna kvar här i det här röda ljuset hur länge du vill men om du är redo att komma tillbaka så kan du låta ljuset samlas i muladhara chakra igen.

Du kan se framför dig hur ditt chakra lyser som en punkt vid basen av din ryggrad.

Låt den här energin fortsätta finnas i dig,

Energin och styrka,

Stabilitet och trygghet.

När du nu kommer tillbaka till här och nu kan du röra dina ögon bakom ögonlocken,

Andas lite djupare,

Kanske sucka någon gång.

Du kan återvända till den här meditationen när helst du behöver grunda dig och du kan känna hur den här energin finns i dig hela tiden.

Må du finna balans,

Styrka och trygghet i de energigivande vibrationerna i ditt muladhara chakra närmaste.