Meditação da Manhã

Essa é uma meditação guiada para você fazer preferencialmente no seu ritual matinal ou antes mesmo de se levantar da cama. Ela tem o intuito de despertar você para um dia com mais energia, tranquilidade, alegria e leveza. Relaxe, respire, curta o momento e tenha um dia extraordinário.

Transcript

Bom dia,

Seja bem-vinda e bem-vindo.

Eu sou a Bru,

Da Slow Go e essa é uma meditação da manhã para você iniciar o seu dia com mais alegria,

Tranquilidade e leveza.

Você pode fazer essa meditação antes mesmo de se levantar da sua cama ou no seu ritual matinal.

Comece se colocando em uma postura sentada com a coluna ereta.

Quando se sentir pronta,

Você pode fechar os olhos.

Vamos começar respirando profundamente por três vezes,

Inspirando pelo nariz e soltando pela boca.

Inspirando e expirando.

Agora que você já acordou sua respiração,

Vamos começar a acordar também com o nosso corpo.

Feche as palmas da sua mão como um punho e abra.

Vamos fazer isso juntos com a nossa respiração.

Inspira e fecha,

Expira e abre.

Inspira e fecha,

Expira e abre.

Inspira e fecha,

Expira e abre.

Agora,

Da mesma forma,

Em sincronia com a nossa respiração,

Vamos dar um pouco de amor para os nossos ombros.

Inspira e levante os ombros encostando em suas orelhas.

Segura por um,

Dois,

Três e solta.

Inspira e levante os ombros,

Segure por um,

Dois,

Três e solte.

Inspira pela última vez levantando os ombros,

Segura por três,

Dois,

Um e solta.

Você pode mexer a cabeça para o lado,

Para o ombro.

Agora,

Vamos inspirar levantando as duas mãos em direção ao céu e alongando todo o nosso corpo.

Respira no centro e solta.

Alonga os braços para a direita e respira.

Volta para o centro,

Alonga mais um pouquinho.

Respira,

Agora alonga para a esquerda,

Respira.

Volta para o centro e alonga mais um pouquinho em direção ao céu,

Respira.

Pode soltar as mãos em namastê na frente do seu coração.

Agora,

Com as mãos em namastê,

Vamos iniciar o nosso dia pensando no que podemos agradecer.

A gratidão eleva nossa vibração e nos conecta com o campo da abundância.

Gratidão pela cama confortável e quentinha que eu dormi.

Gratidão pelo teto confortável que me acolhe.

Gratidão por ter acordado mais algum dia com saúde.

Gratidão por ter a oportunidade de estar mais um dia aqui e agora.

Gratidão pela oportunidade de começar o dia me conectando comigo mesma.

Respira mais uma vez profundamente e leve a certeza no seu peito de que hoje será um dia incrível,

Leve,

Tranquilo e cheio de bênçãos.

Assim é.

Namastê.

Reviews

Amo fazer essa meditação com uma prática de yoga 🩵🦋

Amei. Ótimo para um dia onde a mente começa querendo processar coisas do dia anterior ainda hehe. Obrigada

Ótima prática pra começar bem o dia 🙏🏼♥🌹✨ Gratidão

🍃 ✨ 🌹 GRATIDÃO 💛

Uma das melhores meditações matinais que já ouvi aqui no app. Já salvei pra ouvir mais vezes. Namastê

Uma meditação incrível! Obrigado, repetirei outras vezez!

Simples e eficaz! Maravilhosa a sensação!

Pratico e muito eficiente!

Amei

Gratidão 🙏🏾 🌼🌷🌼

Maravilhoso!

Namastê 🙏

Ótimo 😁 obrigado

Gratidão!! 🧘🙏

Muito bom começar o dia com esta meditação!!!

Excelente

Leve🙏

Maravilhoso começar a semana com essa meditação. Gratidão!

Maravilhoso. Amei ♥️🌷Namaste

Melhor forma para iniciar o dia! Obrigada! 🙏🏼☀️

Uma ótima maneira de começar bem o dia!☀️