Voel je veilig en geliefd | Slaapmeditatie op 528hz muziek

Laat je meenemen door deze diepe slaapmeditatie op kalmerende 528Hz muziek en voel hoe spanning en onrust van je afglijden. Deze geleide slaapmeditatie brengt je in een staat van rust, waardoor je sneller in slaap valt en dieper doorslaapt, terwijl je in de visualisaties wordt meegenomen op een reis naar binnen die je zelfliefde doet groeien en het makkelijker maakt om overdag positieve keuzes te maken.

Transcript

Welkom bij deze slaaphypnose,

Die je kunt gebruiken om te ontspannen,

Liefde en vertrouwen te ervaren en in een diepe herstellende slaap te vallen.

Mijn naam is Loes van Dokkum.

Wat goed dat je jezelf deze momenten van rust en positieve verandering gunt.

Je hebt de juiste keuze gemaakt.

Adem rustig een paar keer iets dieper in.

En langzaam uit met een zucht.

Laat de woorden rustig tot je doordringen,

Terwijl je merkt dat je lichaam al een beetje begint te ontspannen.

Simpelweg omdat je deze momenten,

Deze aandacht aan jezelf besteedt.

Dit is jouw slaaptijd.

Hoe je dag ook is geweest,

Het is nu tijd voor jezelf.

Om jezelf aandacht,

Liefde,

Inzicht en rust te geven.

Vind een houding die fijn voelt,

Waarin je al je spieren kunt ontspannen,

Geen enkel lichaamsdeel ongemakkelijk of bekneld voelt.

Open je ogen nog heel even,

Ook als je ze al gesloten had.

Deze korte oefening helpt je om straks dieper weg te zinken in ontspanning.

Richt je aandacht rustig op een punt binnen je blikveld,

Een punt op het plafond,

Een voorwerp op je nachtkastje,

Een schaduw of iets anders dat je zonder moeite kunt zien.

Houd je blik daar even vast,

Zonder je in te spannen,

Zonder te knipperen,

Alsof je er met een zachte nieuwsgierigheid naar kijkt.

Blijf kijken naar het punt dat je hebt gekozen.

Een rustige,

Zachte concentratie,

Met rustige,

Zachte ogen.

Merk hoe je oogleden tijdens het kijken steeds zwaarder worden.

Alsof een aangename,

Kalmerende vermoeidheid ze uitnodigt om zich te sluiten.

Laat je ogen nu zachtjes dichtvallen en voel,

Terwijl je dat laat gebeuren,

Een golf van ontspanning ontstaan achter je ogen,

Die zich langzaam uitrolt door je hele lichaam,

Vanuit het gebied rondom je ogen,

Door je hele hoofd,

Door je hals naar beneden richting je schouders,

Je armen en je handen,

Stromend door je hele bovenlichaam,

Borst,

Buik,

Heupen,

Van boven naar beneden,

Door je hele wervelkolom en verder door je bovenbenen,

Onderbenen en voeten.

Een golf van warme,

Aangename ontspanning.

Open nu je verbeeldingskracht en zie een trap voor je,

Een trap naar beneden,

Jij staat bovenaan die trap,

De trap die leidt naar diepe rust en kalmte.

Zie de leuning voor je,

Van het kleinste materiaal,

De treden zijn breed,

Zacht en makkelijk te betreden.

De trap nodigt je uit,

Het voelt goed om deze trap te nemen,

Naar beneden,

Naar jouw diepere rust en kalmte.

Je besluit te gaan afdalen,

Stap voor stap,

Tel na tel,

Van 10 naar 1.

Bij elke tel daal je verder af en voel je jezelf dieper en dieper wegzinken,

In rust,

In kalmte.

10,

Je lichaam wordt zwaarder en zwaarder,

Voel je schouders en bekken op het matras.

9,

Laat alles los,

Gedachten,

Zorgen,

Laten gaan.

8,

Alle spanning in je kaak,

Alle uitdrukking op je gezicht smelt weg.

7,

Voel hoe comfortabel je ligt,

Beschermd en gekoesterd door je kussen en je deken.

6,

Je armen en benen voelen zo ontspannen,

Steeds zwaarder en zwaarder.

5,

Dieper en dieper,

Geef jezelf toestemming om af te dalen in deze heerlijke rust.

4,

Naar beneden door steeds diepere lagen van kalmte.

3,

Je ademhaling steeds langzamer,

Steeds gelijkmatiger.

2,

Loslatend in een diepe kalmte.

1,

Je lichaam en brein in diepe ontspanning.

Genietend van almaar groeiende rust.

Rust die zich blijft uitbreiden.

En steeds dieper en dieper loslaten.

Zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.

Stel je nu voor dat je aan een prachtig meer staat.

Het water is stil en helder.

Je kunt tot op de bodem kijken.

Je voelt je fijn.

Je voelt je vrij.

Helemaal op je gemak.

De zon schijnt aangenaam op je huid.

Een zachte bries strijkt over het wateroppervlak.

Er ontstaan kleine golfjes.

Die golfjes zijn net je gedachten.

Ze komen en gaan.

Terwijl daaronder de kalme diepte ligt.

Voorbij het oppervlak,

Naar beneden.

Ligt de stille,

Kalme bodem van het meer.

Voelend dat het in jou hetzelfde is.

Het meer weerspiegelt jouw bewustzijn.

Terwijl gedachten aan de oppervlakte misschien blijven bewegen.

Ben jij diep vanbinnen kalm en vol rust.

Het voelt goed om je dit te realiseren.

Je neemt het met je mee.

Dit beeld van het meer.

Omdat je voelt dat je iedere keer als je dit voor je ziet,

Vanzelf terugkeert.

Naar een diepe,

Vredige ontspanning.

Het meer van jouw bewustzijn.

De diepte.

De kalmte.

Het is goed zoals het is.

Zie de beelden voor je die je zou zien als je veilig zou aftalen.

Dieper en dieper richting de bodem.

Het kalme blauw.

De helderheid.

Het besef dat er leven is in alle lagen.

Dat alles wat er is,

Een functie heeft.

En dat alle lagen met elkaar verbonden zijn.

Zo natuurlijk.

Afdalend naar die kalme diepte.

Meer en meer rustervarend.

Tot op de bodem.

De veiligheid van ultieme rust.

De helderheid van ultieme stilte.

Het gevoel dat alles goed is zoals het is.

En je realiseert je.

Ik ben genoeg precies zoals ik ben.

Ik mag er zijn.

Ik ben belangrijk.

Ik voeg waarde toe door te zijn wie ik ben.

Ik ben deel van een groter geheel.

Ik heb een plek.

Ik heb een rol.

Een schitterende rol.

Mijn rol is te zijn wie ik ben.

In al mijn glorie.

Een directe ervaring van deze waarheid.

Een onovertreffelijke helderheid.

Die je tot in elke vezel voelt.

Een dieper inzicht.

Dat het makkelijk voor je maakt.

Om jezelf te waarderen.

Om jezelf lief te hebben.

Terwijl je voelt dat jouw liefde voor jezelf,

Die al die tijd al in jou aanwezig was,

Misschien voelbaar,

Misschien minder voelbaar,

Nu volledig naar de voorgrond mag komen.

Jouw liefde voor jezelf.

Natuurlijk en oorspronkelijk.

Die je energie geeft en inspiratie.

Vreugde en licht.

Stel je jouw liefde voor jezelf.

Deze helende liefde.

Helend voor jou en voor iedereen om je heen.

Voor als stralend licht.

Stralend licht dat schijnt vanuit alle delen van jou.

Je realiserend dat deze natuurlijke,

Positieve overtuigingen altijd al in je hebben geleefd.

Rustend in diepere,

Innerlijke lagen.

Wachtend tot je ze zou herontdekken.

Voel hoe zelfliefde en acceptatie steeds verder naar de voorgrond komen.

Nu je verbonden bent met al die oorspronkelijke lagen en hoe elke cel begint op te lichten en te schitteren.

Merk op hoe natuurlijk het voelt.

Hoe moeiteloos.

Voel hoe elke ademhaling dit gevoel versterkt.

Elke hartslag jouw liefde voor jezelf voedt.

Jouw liefde voor dit leven.

De waarheid voelend van deze woorden.

Ik ben verbonden met mijn diepste lagen.

Ik accepteer mezelf.

Ik waardeer mezelf.

Ik heb mezelf lief.

Ik ben liefde.

Voel hoe de klanken,

De vibraties van deze woorden het licht binnenin je verder doen groeien.

Hoe het licht zich uitbreidt en niet alleen jouw lichaam vult.

Maar ook de ruimte om je heen.

Een constante rustgevende kracht die altijd bij je is.

Elke dag sterker wordt.

Die je altijd naar de voorgrond kunt roepen.

Genietend van dit zuivere licht.

Dat jouw leven en dat van anderen glans geeft.

Neem dit gevoel van liefde nu mee.

Terwijl je alle beelden van het meer loslaat.

Zie jezelf nu voor een magische spiegel staan.

Een magische spiegel die jou de meest energieke,

Gezonde en gelukkige versie van jezelf toont.

Geef dit spiegelbeeld je aandacht.

Zie hoe je straalt.

Hoe je huid glanst.

Hoe je ogen sprankelen.

Hoe ontspannen je gezicht is.

Dit is wie jij diep van binnen bent.

Wie je bent als je vrij bent van blokkades en beperking.

Als al je energie beschikbaar is.

En je hart,

Hoofd,

Buik en intuïtie samenwerken.

Genietend van dit beeld.

Deze versie van jou die licht is,

Vrij en vol energie.

Die moeiteloos kiest voor wat goed is en helpend.

Die plezier maakt en liefde ontvangt en geeft.

Stap nu door de spiegel heen,

In deze versie van jezelf.

Stap er doorheen en word die versie van jezelf.

Voel hoe elke cel in je lichaam zich vult met levenskracht.

Jouw oorspronkelijke kracht.

Een ongehinderde stroomenergie.

Voel hoeveel zin je hebt om stappen te zetten.

Met hoeveel plezier je uitkijkt naar jouw dag.

Hoe trots je bent op waar je staat.

Hoe ver je al bent gekomen.

Voel hoe fijn en gemakkelijk het is om de beste keuzes te maken.

Als je accepteert waar je nu staat.

Als je jezelf van binnenuit het beste gunt.

Ervaar hoe harmonieus het is.

Hoe je je natuurlijke ritme volgt.

Een ritme dat precies bij je past.

Jouw leven.

Op jouw manier.

Diep van binnen voelend.

Ik geniet van mijn gezondheid.

Ik geniet van mijn groei.

Ik geniet van mijn geluk.

Voelend hoe dankbaarheid opkomt.

Een gevoel van dankbaarheid voor de kracht,

Voor de soepelheid.

Nu niets meer vast zit.

Nu niets je meer klein houdt.

Dankbaarheid voor de verbinding.

De veiligheid.

Voor hoe gemakkelijk het voelt om jezelf te zijn.

En jouw leven richting en betekenis te geven.

Energie die vrij kan stromen.

Nu je helemaal jezelf bent.

Je lichaam en brein in diepe rust.

Neem dit gevoel van vrijheid nu mee.

Terwijl je alle beelden van de spiegel nu loslaat.

Zie jezelf nu in een tuin staan.

Een tuin die jezelf met plezier aanlegt en onderhoudt.

Het is een vruchtbare plek.

Alles wat je nodig hebt is er al aanwezig.

Je hoeft alleen maar te kiezen,

Te planten en te genieten.

Deze tuin staat simpel voor jouw leven.

Voor jouw keuzes.

Misschien is de tuin al even prachtig als je hem zou willen.

Misschien zijn er gebieden die je wilt veranderen.

Het maakt niet uit.

Jij bent hier nu.

En je kunt de tuin transformeren.

Met jouw keuzes.

Met jouw natuurlijke levenskracht.

Wetend dat je met elke gezonde keuze,

Elke positieve actie,

Jouw mooiste tuin voedt en helpt groeien.

Met jouw mildheid voor jezelf.

Plant je zaadjes voor de mooiste bloemen.

Met elke positieve keuze,

Bloeit jouw tuin verder op.

Worden wortels dieper,

Blaadjes groener,

Bloemen voller en vruchten sappiger.

Het voelt moeiteloos.

Het kiezen voor groei is zo natuurlijk.

Nu je weet dat de zaadjes die je plant,

Tot zulke mooie bloemen en vruchten leiden.

Genietend van de rust.

Genietend van de vogels en de vlinders die zich thuis voelen in jouw tuin.

Overal leven.

Overal mogelijkheden die werkelijkheid worden.

Door de keuzes die jij maakt.

Voelend hoe dit beeld,

Dit beeld van jouw tuin,

Die je kunt vormgeven zoals je wilt,

Je ook overdag zal helpen om jouw beste richting te bepalen.

Om de zaadjes te planten die zullen uitgroeien tot de fijnste resultaten.

En die te blijven voeden met jouw aandacht en vertrouwen.

En je voelt.

Mijn keuzes zijn mijn kracht.

Ik kies voor mijn beste uitkomsten.

Ik kies voor energie.

Ik kies voor liefde en vertrouwen.

En terwijl je je zelfvertrouwen voelt groeien,

Zie je overal om je heen kleine zaadjes liggen.

Zaadjes die horen bij concrete keuzes.

Die alleen nog geplant hoeven te worden om te kunnen ontkiemen,

Te groeien en tot bloei te komen.

Je buigt je voorover en raapt een zaadje op.

Dit is het zaadje dat jij gaat planten voor een verandering waar jij al langer naar verlangt.

Misschien is het het nemen van meer rustmomenten.

Misschien is het gezonde grenzen stellen.

Of ergens mee stoppen.

Zie jezelf dit zaadje planten.

In de vruchtbare grond van je tuin.

Ervaar,

Terwijl je dit doet,

De diepe overtuiging dat deze verandering in jouw tuin,

In jouw leven,

Tot bloei komt.

Omdat je die elke keer opnieuw bekrachtigt.

Met gedachten,

Gevoelens en gedrag.

Wetend dat het steeds gemakkelijker wordt om verandering te creëren.

Omdat je het diep vanbinnen het goede herkent en daar steeds meer op vertrouwt.

Naarmate je er vaker voor kiest.

Voelend dat je vanaf nu volledig bent afgestemd op het maken van keuzes die jou voeden,

Versterken en laten bloeien.

En dat jouw nieuwe realiteit een leven vol balans,

Gezondheid en vreugde is.

Geniet nog even van deze tuin.

Voel de rust en het vertrouwen van deze plek.

En weet dat deze beelden en overtuigingen altijd in je onderbewuste aanwezig blijven.

Klaar om je te ondersteunen,

Overdag en tijdens je slaap.

Neem dit fijne gevoel nu mee,

Terwijl je het beeld van de tuin naar de achtergrond laat verdwijnen en met je aandacht terugkeert.

Naar je rustende lichaam.

Zo comfortabel in je bed.

Naar je adem.

Het zachte ritme van je adem.

Al zo kalm.

Een gevoel van veiligheid.

Van helemaal op je gemak zijn.

En volledig ontspannen zijn.

Elk deel van je lichaam zwaar rustend op de ondergrond.

Gedragen.

Misschien zelfs opgetild.

Alle zintuigen volledig ontspannen.

Al slapend.

Rustig naar binnen gekeerd.

Alleen dit moment bestaat.

Een moment van volledige ontspanning en innerlijke vrede.

Je lichaam al onderweg naar een diepe herstellende slaap.

Laat maar los.

Geef je over aan de rust.

Wetend dat je lichaam precies weet wat het moet doen.

Je brein precies weet wat het moet doen.

Alleen dit moment bestaat.

Waarop je kalme adem je meevoert naar een diepere en diepere ontspanning.

En naar je slaap.

Moeiteloos.

Gemakkelijk.

Vol liefde.

Jij mag ontspannen.

Je mag uitrusten.

Je mag slapen.

Moeiteloos.

Gemakkelijk.

Vol liefde.

Laat maar los.

Geef je over aan de rust.

Wetend dat je lichaam precies weet wat te doen.

Alleen dit moment bestaat.

Waarop je kalme adem je meevoert naar een diepere en diepere ontspanning.

En naar je slaap.