3 Минуты Мысленной Тишины

Наш мозг блуждает, не давая покоя ни днём ни ночью, особенно даже ночью, когда идёт усвоение материала за весь день и за всю жизнь в том числе, наш мозг работает не покладая рук. И данная медитация нужна для того, чтобы дать нашему разуму отдых на небольшое время. Чтобы мы не анализировали ничего. Растворились во всем и ни в чем одновременно. Отдых от мыслей. Мысленная гигиена разума. Данная техника может быть использована в любое время суток, по вашему усмотрению. Желаю вам приятного отдыха.

Transcript

Добрый день,

Я Аврора,

И это медитация 3 минуты мысленной тишины.

Прежде чем начать,

Предлагаю вам устроиться поудобнее,

Так,

Чтобы вам было комфортно.

Захотите ли вы сесть или,

Быть может,

Лечь,

Не имеет значения.

Важно лишь,

Чтобы вам было удобно.

Теперь настроим ночь разуму.

Сконцентрируйтесь на вашем дыхании.

Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

Сделаем несколько циклов.

Спокойный длинный вдох и легкий выдох ртом.

И еще раз вдох и выдох.

И еще раз.

И выдох.

Хорошо.

Дышите в вашем повседневном ритме.

И сейчас я буду произносить слова.

Вы можете слушать меня,

Если эти слова будут откликаться.

А можете не слушать,

Если они не будут приносить вам пользы.

Иногда нашему мозгу требуется отдых от постоянного метания по мыслям.

И я предлагаю вам попробовать остановить мысли на три минуты.

Дать вашему разуму отдых.

Если заметите,

Что мысли проникают в ваш ум,

Поблагодарите себя за то,

Что вы смогли это заметить.

И вновь остановите мысль.

Закроем глаза.

И на счет три ваш разум замолкает.

И вы растворяетесь здесь и сейчас.

Раз.

Три.

И на этом наше с вами путешествие подходит к концу.

Осторожно открываем глаза.

Возвращаемся.

Благодарю вас за время,

Которое вы смогли уделить самому себе.

Желаю вам хорошего,

Приятного настроения.

С вами была Аврора.

Добрый путь.

Reviews

Благодарю за практику мысленной тишины🙏🏼

Спасибо за практику❤️✨🙏

Великолепно! Спасибо

Благодарю!

Очень хорошие и нежные медитации у Авроры. После этой спрашиваешь себя, а можно ли успокоить свои мысли и отключить их совсем?)