Meditação para Acalmar no Dia a Dia

Meditação para dar uma pausa entre os pensamentos e você se conectar com a sua essência para tomar decisões importantes, focado no seu projeto.

Transcript

Meditação de relaxamento.

Essa meditação é para ser usada naqueles momentos do dia que você pode tirar e deve tirar uns cinco minutinhos para você.

Naquele momento que o trabalho não está rendendo,

Naquele momento que antes de iniciar uma reunião muito importante,

Naquele momento em que você não está bem com você mesmo.

Então,

Tire esses minutinhos e medite.

Muito rapidinho,

Você volta novamente à sua conexão.

Você se conecta com a tua essência e você vai sentir que bem-estar maravilhoso você vai receber.

E nesse momento,

Você volta para o teu trabalho,

Vai fazer a sua reunião,

Volta para a sua essência e vai ver como vai ser muito melhor o dia.

E vamos fazer também nessa meditação a respiração 4x4,

Que é quando você puxa o ar contando mentalmente em 4.

1,

2,

3,

4.

Segura o ar em 4.

1,

2,

3,

4.

Solta o ar em 4.

1,

2,

3,

4.

E segura novamente até 4,

Antes de você puxar novamente a sua respiração.

1,

2,

3,

4.

É muito bom,

É muito gostosa.

Então,

Vamos lá?

Procure uma posição de conforto.

Se der aquele momento em que você vai parar todas as suas coisas e se dar a oportunidade de esvaziar a sua mente.

A meditação nos ajuda exatamente a fazer isso e ter aquele momento de sintonia com o todo e nos sentirmos plenos,

Pois o nosso coração sempre fala tudo está bem,

Tudo está certo para o nosso cérebro e ele responde com muita tranquilidade,

Com muita certeza,

Pois a natureza conflui para que todas as coisas cheguem ao seu lugar e você está pronto fazendo o seu papel.

Comece com uma respiração bem profunda,

Inspirando,

Contando até 4 mentalmente,

Enchendo o seu peito de ar e a sua barriga.

Conte até 4.

Em seguida,

Solte o ar bem devagar,

Contando até 4 e dê uma pequena pausa,

Contando até 4.

Quando inspiramos,

Levamos Deus para dentro de nós.

Quando paramos,

Uma pausinha na inspiração,

Sentimos Deus presente em nós.

E quando expiramos,

Vamos em busca do divino,

Do Deus,

E quando paramos na respiração,

Nos reverenciamos a Deus,

Ao divino,

Ao universo.

Por isso,

Agora,

Agora,

Sinta a sua natureza ao respirar bem devagar,

Inspirando com a maior leveza do mundo,

Enchendo o seu peito de ar e depois soltando bem devagar.

É maravilhoso a sensação que você vai causar no seu corpo físico.

Se você quiser,

Você pode fechar seus olhos,

Abrir os seus ombros,

Soltar a sua mandíbula,

Soltar os ombros,

Soltar as pernas,

Os braços,

As costas,

A coluna,

O pescoço,

Se solte,

Solte o teu corpo e coloque um leve sorriso no seu rosto,

Pois está tudo bem,

Está tudo certo.

E se você deixe ficar aí,

Quietinho,

Parado,

Apenas esperando o espaço entre um pensamento e outro,

Observe sem julgamento,

Todos os pensamentos que passam em sua mente,

Eles vêm,

Eles vão,

Pausadamente.

Você tem um momento especial,

Você é merecedor deste momento,

É a sua conexão com o seu corpo,

Por isso,

Sinta o seu corpo,

Sinta a meditação acontecendo em cada respiração.

Ela traz espaços entre os pensamentos que vêm e que vão,

Sem que você tenha que segurar nenhum pensamento,

Como as contas a pagar,

Os deveres a cumprir,

Provas a serem feitas,

Pessoas que têm que se encontrar,

Trabalhos novos,

Seja o que for,

Deixe ir,

Não segure nada,

Respire fundo a sua vida e solte o ar,

Inspire de novo,

Levando o ar até o topo da sua cabeça e solte o ar,

Isso,

Muito bem,

Novamente,

Inspire de novo e solte o ar e num momento tranquilo,

Sereno,

Vá sentindo todo o seu corpo,

Lá da ponta dos pés,

A ponta da sua cabeça,

Cada respiração que você fizer,

Inspire abrindo o seu peito e levando o ar a cada partezinha do seu corpo,

Começando pelos seus pés,

Solte o ar e leve até os seus pés.

Com uma mente de principiante,

Apenas observe as sensações lá nos seus pés,

Aonde eles estão apoiados,

Como eles estão,

Isso,

Inspire outra vez e jogue o ar lá nas suas pernas,

Observando como elas estão apoiadas,

Sentadas ou deitadas,

Aonde elas encostam e relaxe suas pernas.

Observe agora,

Ao inspirar e soltar o ar,

A sua região do abdômen,

Do plexo solar,

Dos seus intestinos,

Das suas costas,

Inspira e jogue o ar nesta região da barriga,

Limpando todas as emoções negativas,

Detoxicando o seu corpo,

Isso,

Você é merecedor desse momento,

Inspirando e expirando,

Soltando o ar pelos pulmões,

Isso,

Sinta que bem-estar gostoso vai se aconchegando em você,

Vai se aproximando de todo o teu corpo,

Deixando sair pelos braços,

Pelas costas e sentindo este relaxamento em toda essa região do teu corpo,

Inspirando outra vez e sentindo o ar subir até o topo da sua cabeça e ao sair pela boca,

Soltando todas as tensões do ombro,

Do pescoço,

Do rosto,

Da face,

Do couro cabeludo,

Dos seus pensamentos,

Isto,

Isto mesmo,

Aproveite este momento e elimine,

Jogue fora todas as crenças antigas,

Todas as crenças familiares,

Todas as crenças que te limitam,

Você é um lindo ser do Pai e você é um ser ilimitado com muitas coisas a realizar,

Então jogue fora todos os seus medos,

Todas as suas mágoas,

Todas as suas travas,

Tudo que tenta te segurar,

Você joga fora nessa respiração dentro da sua meditação e agora apenas se solte,

Ai onde você está e fico curioso como você está se sentindo e comece a perceber as sensações que vem no seu corpo agora,

Em um momento de puro silêncio,

De paz,

Vá soltando todo o seu corpo devagarinho numa sensação linda e maravilhosa,

Que toma conta do seu corpo e você descansa,

Um descanso gostoso e mais um momento de silêncio,

Numa profunda sensação de paz,

De tranquilidade,

De bem-estar,

De saúde,

De profundo relaxamento.

Inspire,

Respire,

Isso.

Se permita sentir este momento gostoso de tranquilidade,

De estar refazendo os seus pensamentos,

De estar refazendo o seu corpo físico e voltando ao trabalho,

Aos seus compromissos,

Mas com muita paz.

Agora,

Vá abrindo seus olhos,

Se espreguiçando,

Observando o mundo com outro olhar e sentindo essa paz no seu corpo.

Isso.

Namastê.

Sandra de Sousa.

Reviews

Anamastê! Gratidão

Senti uma paz... depois da meditação...só tenho a agradecer...

Muito bom.... relaxa muito serve pra qualquer hora do dia,🙏❤