Ты справилась? Смогут и другие! Творчество исцеляет

На связи Ксения Пермякова, практикующий психолог.
Рассказываю о движущей силе поведения.
Подкаст состоит из двух частей: краткий обзор теории и интервью с героиней выпуска Елена Акуленко. Ее история о внутренней силе и мотивации.
Она рассказывает о своих способах справляться с трудностями и как достигать цели.

Transcript

Поздно.

Завтра поздно.

Поздно.

Завтра поздно.

Завтра поздно.

Всем привет!

Сегодня мы с вами поговорим о движущей силе человека или как находить в себе силы идти вперёд.

Этот выпуск будет состоять из короткой информации,

Из психологии на эту тему,

И после я представлю вам нашего гостя,

Который поделится своей историей.

Поехали!

Движущая сила — это импульс к действию.

За движущей силой или источником роста и развития стоит сам человек.

Движущие силы человеческого поведения можно разложить по уровням.

Это миссия и ценности человека.

Это уровень разума,

Который проявляется в разумном понимании,

Решении,

В планах,

Правилах или договорённостях.

Уровень желания,

Где важны внутренние чувства,

Мотивы,

Интересы и потребности.

Уровень эмоций и чувств.

А также уровень тела.

И это могут быть автоматические реакции,

Привычки,

Инстинкты и рефлексы.

С точки зрения мотивации,

Все движущие силы человеческого поведения удобно разбить на три группы.

Это позитивная мотивация или самомотивация,

Желание действовать именно так.

Негативная мотивация или самомотивация на страх,

Боль,

Запрет.

Лучше я буду действовать,

Чем испытаю эти чувства.

И третья группа — это организация жизни через создание и выстраивание ситуации,

Обстоятельств,

Где задаются такие рамки.

Создать ситуацию можно с нуля или выстраивать ситуацию из уже имеющихся сценариев.

И тогда тут можно посмотреть на движущую силу как сценарные явления,

Когда человек выбирает похожий сценарий и может сам неосознаваемо выстраивать ситуации,

Которые повторяются в его жизни.

Что влияет на то,

Как человек действует и что ему привычнее при движении вперёд,

Он может понимать только через свой собственный опыт.

Мотором роста и развития может быть естественный внутренний источник,

Такой,

Как у этого мотора внутри меня,

Который движет меня вперёд.

Или когда это собственная сознательная инициатива,

Я активно развиваю себя сам.

То есть человек выбирает быть самым главным сценаристом своей жизни.

Или тогда,

Когда выстраивание ситуации происходит по инициативе других людей,

И за этим следует такое,

Как «за меня решают»,

«за меня выстраивают мою жизнь».

И это тоже может быть такой движущей силой,

Мотором роста и развития.

Из этой небольшой вводной части мы с вами узнали,

Что человек может сам влиять на своё движение,

Так и его могут мотивировать другие лица или обстоятельства.

И сегодня мы с нашим гостем поговорим через его путь,

Через призму его внутренней движущей силы о том,

Как он проходит в своей жизни какие-то испытания,

Трудности и приходит туда,

Куда он хотел бы прийти.

С нами сегодня Елена.

Это моя дорогая подруга,

Дизайнер,

Преподаватель,

Энерготерапевт и очень крутая личность.

Привет,

Елена!

Здравствуй,

Ксюшенька,

Я рада тебя видеть.

Здравствуйте,

Дорогие слушатели.

Я рада сегодня быть у тебя в гостях и поговорить о такой важной теме,

Как поиск внутренней опоры и силы,

Которая нас заставляет двигаться вперёд и не останавливаться на месте.

Здорово.

Знаешь,

Может быть,

Начнём с такого,

Как бы ты себя характеризовала,

Если бы это было каким-то одним словом или каким-то образом,

Или каким-то предметом.

Что ассоциируется с тобой?

Есть какие-нибудь мысли по этому поводу?

Наверное,

Косатка.

Косатка?

Как интересно.

А почему именно косатка пришёл?

Это давно у меня такое уже слово,

Образ,

Который… Знаешь,

Все думают,

Что косатка — это такой кит-убийца.

Она так действительно,

Но на самом деле она очень красивая.

И когда ты плаваешь в Большом океане,

В холодном океане,

Тебе нужно поддерживать жизнь.

И в целом вот эта красота и смертельность,

Она,

Наверное,

Даёт какую-то притягательность.

Интересно.

Ты меня очень заинтриговала.

Неожиданный факт,

Я скажу так,

О тебе.

Но очень такой яркий.

Вообще ты очень про яркость для меня.

Ты про творчество,

Про такую душевность и поту.

Расскажи немножко о себе.

Как ты правильно меня представила,

Меня зовут Елена.

Я занимаюсь дизайном,

И дизайном я занимаюсь уже давно.

Уже,

Наверное,

Более 15 лет.

И начиналось это всё с полиграфии.

Потом были сайты.

Потом в какой-то момент я вспомнила,

Что всегда хотела быть дизайнером интерьера.

И отучилась на дизайнере интерьера.

И последние лет 10-12 я занимаюсь именно дизайном интерьера.

Но в целом,

Чем бы я ни занималась,

Неважно,

Где бы я ни работала,

Так или иначе,

Мне хочется создавать красивые гармоничные композиции,

Чтобы это было по цвету,

По своему составу элементов,

Чтобы это было всё гармонично.

Поэтому даже когда я работала программистом,

У меня сначала шло наведение красоты для пользователя,

А потом уже написание кода.

У меня есть собака,

Которая учит меня терпению,

Потому что на самом деле только с появлением того,

О ком тебе нужно заботиться,

Ты понимаешь,

Что у тебя есть большая ответственность.

Мне очень нравится преподавать.

Это тоже одно из моих таких сейчас направлений.

И я веду курсы по дизайну интерьера.

И здесь ты тоже учишься.

То есть сначала ты вроде как выступаешь как учитель,

Но чтобы тебе отдать какие-то знания,

Тебе их нужно получить.

То есть это и опыт,

И те знания,

Которые ты получал в процессе работы,

Обучения.

И,

Конечно же,

Когда ты обучаешься,

Ты всё равно ищешь информацию,

Так или иначе её перерабатываешь.

И тем самым ты не только сам учишься,

Но и ты обучаешь других.

И сейчас уже последний,

Наверное,

Год я ещё практикую энергопрактики по направлению Рейки.

И как раз-таки это направление одно из моих таких творческих направлений.

Потому что если говорить про дизайн,

Многие думают,

Что это такая классная творческая профессия.

Но чаще всего это больше про проектирование,

Про ответственность.

И там есть,

Конечно,

Творчество,

Но у меня немножко другой подход.

Наверное,

Как в любой работе,

Всё замыливается и становится рутиной.

И поэтому даже творческая профессия в какой-то момент превращается не совсем в творческую.

И нужно искать какие-то новые решения,

Какое-то вдохновение.

Потому что для того,

Чтобы создавать красивые интерьеры или сайты,

Или оформление социальных сетей,

Тебе нужно искать где-то вдохновение.

И чаще всего это вообще никак не связано с дизайном.

То есть у меня сначала была фотография в какой-то момент,

В какой-то момент это была роспись по стеклу,

Керамики,

Живопись.

И вот в последнее время это как раз энергопрактики,

Работа с собой,

Работа с точки зрения психологии добавляет в мою жизнь энергии,

Гармонии и счастья.

Было ли в твоей жизни,

Что творчество помогало тебе справляться с какими-то трудностями?

Да,

Было.

На самом деле как раз таки из-за сложной ситуации,

Которая произошла в моей жизни,

Случилась такая трагедия,

И ты маленький,

То есть я была ещё ребёнком,

И ты не знаешь,

Как с этим справляться.

И как раз таки в тот момент я вспомнила,

Я всегда любила рисовать,

Я проходила именно художественную школу и поняла,

Что мне именно нужно туда.

И как раз таки занятия живописи,

Рисунка,

Лепка,

Композиция и в целом вот эта новая атмосфера,

Она помогала выходить из той реальности и искать какие-то новые ответы.

И ты отключаешься от проблем,

Потому что когда ты приходишь,

Учитель первое,

Что тебе говорит,

Когда ты садишься за мольбет,

Ничего другого не существует,

Есть только натюрморт и вы,

И ваш там карандаш или кисть,

Вы рисуете,

Всё.

Ты отключаешься,

Ты переключаешься,

И это даёт тебе силу двигаться вперёд,

Это даёт тебе действительно какую-то энергию,

Вдохновение для того,

Чтобы справляться со сложными ситуациями.

И уже позже анализируя,

То есть ты когда растёшь или в процессе жизни,

Ты многие моменты не осознаёшь.

И буквально там,

Наверное,

Недавно я поняла,

Что когда мне действительно прям поистине плохо,

То это всегда что-то связанное либо с живописью,

Либо с каким-то декоративным прикладным искусством.

То есть я так переключаюсь,

Я отключаюсь от всего мира и нахожу в этом вдохновение,

Нахожу в этом опору,

Силу.

И,

Насколько я знаю,

Есть в психологии направление,

Как арт-терапия.

По сути,

Это то же самое.

Когда тебе в чём-то плохо,

Сложности или какие-то эмоции негативные,

Ты берёшь лист бумаги и рисуешь.

И тем самым это помогает,

Действительно помогает находить новые точки опоры и двигаться вперёд.

В твоём случае получается именно творчество,

Именно через создание каких-то интересных предметов,

Картин,

Через создание красоты — это помощь самому себе,

Чтобы почерпнуть эти внутренние ресурсы и идти сквозь то,

Что происходит в жизни.

Да,

Совершенно верно.

Потому что не всегда есть рядом люди,

Которые могут тебя поддержать и понять тебя в той ситуации,

В которой ты находишься.

Даже самые близкие и понимающие,

Вроде бы любящие,

Заботливые люди.

В любом случае,

С любой сложностью,

Даже если и есть эта поддержка,

Ты справляешься сам.

Ключевой здесь как будто бы сам,

Да?

Да.

То есть это помощник такой,

Найти в себе внутренние силы,

Действительно внутренние ресурсы.

Ведь изначально мы всегда в какой-то сложной ситуации одни.

У нас есть,

Конечно,

Окружение,

Которое нас может поддерживать,

Оно может участвовать,

Принимать,

Сочувствовать.

Но,

Допустим,

Даже если там,

Не знаю,

Муж,

Подруга,

Мама,

Папа,

Брат,

Сестра,

Они всё равно.

.

.

Ты ночью остаёшься один,

Наедине сам с собой.

Или там выходной.

И ты действительно находишься сам в какой-то сложной ситуации.

И в моём случае это творчество.

И творчество в любом проявлении.

То есть неважно,

Это не только рисование картин.

Это может быть просто,

Когда ты ходишь по городу и смотришь,

Как здания сочетаются,

Например,

С небом.

Это как медитация?

Можно так сказать,

Как медитация или поиск красоты вокруг.

Ведь кто-то же её создал.

Кто-то же о чём-то думал,

Когда ставил какие-то определённые здания,

Определённые формы,

Цвета рядом.

А когда ты погружаешься в этот творческий процесс,

Что с тобой тогда происходит?

Ты как бы переключаешься с того,

Что у тебя внутри,

На то,

Чем ты занимаешься.

То есть,

Условно,

У тебя больше работает физика.

То есть твоё тело работает.

Потому что именно когда ты что-то делаешь руками,

Это хорошо помогает отключить голову.

Поскольку у меня есть навыки художественные,

Я не сильно задумываясь,

Как нарисовать дерево,

Например,

Или цветок,

Или ещё что-то.

Я просто это беру и делаю.

Если мне захотелось,

Я рисую.

Ещё хорошо рисовать абстракции.

Или можно фотографировать,

Например.

И ты,

Когда этим занимаешься,

Переключаешься.

Он не может сразу же думать о чём-то плохом или о чём-то хорошем.

Ты думаешь только о том,

Что сейчас происходит.

Как ты думаешь,

Как на тебя повлияло творчество?

И как это материализуется в твоей жизни?

Что позволяет тебе идти вперёд?

В целом,

Всё творчество,

Которое у меня есть,

Так или иначе отражается на моей работе.

И в любом случае,

Те навыки,

Которые были приобретены,

Базовый фундамент,

Который был заложен ещё в художественной школе,

Он,

Естественно,

Преобразовывается и трансформируется уже в дизайн,

В любую работу.

Здесь,

Конечно же,

Творчество как способ деятельности в твоей жизни.

А что в жизни помогает,

Помимо творчества,

Справляться с какими-то трудностями?

Очень хорошо помогают.

Конечно же,

Люди твои близкие,

Как бы ни было,

Которые тебя могут поддержать.

И самое главное,

Если ты понимаешь,

Что у тебя какая-то ситуация произошла,

И не важно,

Что там.

Не было,

Как сейчас принято говорить,

Токсичных людей.

«Не парься,

Ты справишься».

Важно,

Чтобы просто было какое-то сочувствие от людей,

Которые тебе действительно дороги.

Критики.

Плюс это,

Конечно же,

Очень хорошо помогают.

Прогулки на свежем воздухе.

Переключение на какую-то другую деятельность.

Это может быть на творчество,

Пойти грибы пособирать,

Или картошку посадить.

Это тоже хорошо помогает.

Я,

Конечно,

Не сажу картошку.

Я больше гуляю.

И музыка,

Фильмы,

Сериалы.

И сейчас,

Конечно же,

Это энергопрактики,

Медитации,

Потому что ты расслабляешься,

Ты успокаиваешься,

Ты прислушиваешься к своему телу.

Ты чувствуешь себя лучше,

Начинаешь понимать,

Что ты хочешь.

И как-то приходит всё в баланс.

Дыхательные практики,

Опять же.

А если мы сегодня с тобой затронули тему испытаний и трудностей,

Что позволяет тебе двигаться,

Чтобы достигать своих целей каких-то?

Или таких вот хороших «хочу»,

«я хочу именно это».

Что позволяет тебе двигаться вперёд?

Если говорить с этой точки зрения,

То здесь,

Конечно же,

Это чётко поставленные цели.

Как раз-таки я работаю с тем,

Чтобы была стратегия не спринтера,

Какая-то быстрая,

Достижимая цель,

А как марафонец,

Какая-то большая глобальная цель,

К которой ты идёшь.

Потому что если посмотреть всё,

Что я достигала,

Всё,

Что я хотела,

Я получила,

Потому что не было каких-то сильно высоких,

Грандиозных,

Масштабных задач и целей.

Я фокусируюсь для того,

Чтобы именно работать в другой стратегии и результаты были лучше.

И в целом,

Конечно же,

Когда у тебя есть чёткий план,

Самое сложное,

Наверное,

Это просто понять,

Что тебе нужно сесть,

Взять ручку,

Листочек или телефон заметки,

Прописать чётко сначала,

Допустим,

Что ты хочешь глобально в цели,

Дальше рекомпозировать её,

Разбить на по цели и,

Возможно,

Это ещё нужно будет разбить ещё на менее цель.

Такие задачи и сроки.

То есть когда ты понимаешь,

Ты идёшь,

Ты понимаешь,

Для чего это.

И обязательно ввести дневник твоих достижений или просто записывать какие-то моменты,

Которые ты сделала или сделал,

И понимать,

Что вот уже путь пройден,

Чтобы не сдаваться.

Но здесь самое важное,

Чтобы эта цель действительно была твоя.

Чтобы твоё желание было искренне и экологично для тебя.

Потому что если это не твоя цель,

Как бы ты ни расписывал планы,

Как бы ты ни ставил дедлайны,

Ты к ней не придёшь.

То,

О чём ты рассказала,

Это уже когда принято такое конечное решение следовательно вот этой цели,

Это решение внутри принято,

Тогда уже ты садишься на это,

Декомпозировать,

Чтобы уже потом воплощать в жизнь.

Правильно я понимаю?

Да.

Как ты понимаешь,

Что ты внутренне созрела для того,

Чтобы это воплотить в жизнь?

Что именно такого происходит,

Что тебя мотивирует начать действовать?

Та ситуация,

В которой ты находишься,

Ты понимаешь,

Что ты больше так не хочешь.

Хочешь по-другому.

Какие-то есть чувства какие-то или события какие-то происходят?

Это могут быть какие-то события,

Это может быть просто случайная какая-то фраза,

Это может быть уединенный какой-то фильм или вебинар,

Или ещё что-то.

То есть здесь на самом деле вот этим спусковым крючком может быть что угодно.

В моём случае это действительно происходит по-разному.

На данный момент,

Если смотреть,

То это именно осознание того,

Что как было,

Я уже не хочу.

Как есть сейчас мне в принципе устраивает,

Но я хочу лучше,

И,

Соответственно,

Для этого что-то нужно делать.

Но иногда бывает такое,

Что у тебя просто нет сил и энергии.

Ты вроде бы хочешь,

Но ты лежишь,

Сидишь и ничего не делаешь.

Возможно,

Ты просто находишься в стадии,

Когда ты накапливаешь энергию.

Либо ты истощён настолько,

Что ты даже хотеть ничего не можешь.

Здесь нужно просто это понять в каком-то состоянии.

Если ты истощён,

Тогда нужно сначала как-то себя вдохновить,

Наполниться,

Найти где-то в себе силы.

Это может быть спорт,

Это может быть просто отдых,

Когда ты лежишь,

Ничего не делаешь.

И потом уже двигаться в следующую стадию.

Интересно.

Что ты об этом думаешь?

Думаю,

Что это очень забота о себе.

То есть не гнать себя куда-то,

А именно прислушиваясь сначала.

Какое состояние,

Какие чувства.

И только после этого,

Когда понимаешь,

Что энергетически я горю энергией,

И я не могу не действовать.

А если батарейка уже на истощении,

То нужно её сначала подзарядить,

А потом уже переходить к действию.

Мне как будто бы вот так пришло.

Да,

Ты совершенно верно поняла.

Такой вопрос.

О чём ты мечтаешь?

Я всегда мечтаю о путешествиях.

Потому что путешествие — это тот источник заряда энергии,

Новых эмоций,

Новых впечатлений,

Которые потом,

В дальнейшем помогают тебе двигаться вперёд.

И только мечтая о путешествиях — это всегда меня заряжает очень сильно и мотивирует.

Потому что как-то на путешествия мне легко,

Например,

Зарабатывать.

Потому что я знаю,

Что я куда-то поеду,

Это будет круто,

И я потом приеду,

И я ещё больше смогу сделать.

Потому что ты приезжаешь как будто обновлённый.

И это не всегда какие-то далёкие путешествия.

Конечно,

Я мечтаю о тех путешествиях,

Которые более масштабные.

Куда хочется,

Те страны,

Где хочется действительно побывать довольно далёкие.

Но если,

Допустим,

Просто нет возможности даже выехать за 20 километров от города и посидеть,

Пожарить зефирки — это тоже такое мини-путешествие,

Которое может тебя любить,

Наполнить,

И ты будешь себя хорошо чувствовать.

А ещё я мечтаю,

Что,

Может быть,

У меня получится,

И всё-таки собака у меня будет более воспитанной.

Но это так,

Из разряда несбыточности.

Ну,

Кто знает,

Может быть,

Завтра.

Да,

Интересно.

Спасибо,

Что поделилась такими сокровенными мечтами,

Которые временно путешествия и временно едини с собой или с природой или в новой обстановке позволяют перезагрузиться и тоже наполниться определёнными ресурсами.

Как ты думаешь,

Какой бы ты совет себе дала 5 лет назад?

Или,

Может быть,

10?

Это хороший вопрос,

Потому что и 5,

И 10 лет назад это были какие-то две разные Лены.

Наверное,

В любом отрезке времени нужно верить себя,

Слушать себя,

Прислушиваться к тому,

Что ты хочешь.

И если тебе ничего не хочется в данный момент,

Это тоже нормально.

Просто нужно переждать.

А какой бы ты совет дала другим людям,

Нашим слушателям?

Я думаю,

Что,

Наверное,

Какой-то похожий,

Чтобы человек всегда верил в себя,

В свои силы,

В свои возможности,

Даже если в него никто не верит.

У него на всё есть ресурсы.

Ну и больше гулять на свежем воздухе,

Чтобы кислород,

Поступающий в мозг,

Регенерировал новые идеи,

Отдыхал от окружающей действительности,

От рутины и приносил новое в жизнь.

То есть через новые впечатления и через спонтанность тем самым можно находить в себе силы двигаться вперёд.

Да,

Вообще перемещаться в пространстве очень помогает двигаться вперёд.

Хорошо.

Спасибо тебе большое,

Леночка.

Сегодня мы с тобой побеседовали.

Спасибо тебе огромное,

Что пригласила меня за этот опыт,

Который сегодня я получила при записи с тобой этого подкаста.

Мне было очень радостно с тобой побеседовать.

Благодарю.

Ну что,

Друзья,

Наш подкаст подошёл к концу.

Были рады с вами быть на связи.

Ставьте уведомления,

Подписывайтесь,

Пишите комментарии,

Там,

Где можно оставить обратную связь.

Всегда это будет приятно.

Это был подкаст «Завтра поздно» и я его ведущая Ксения Перминкова.

До новых встреч.

До свидания.