Боюсь Пойти к Психологу

В этом подкасте психолог Ксения Пермякова рассказывает Вам об основных переживаниях, которые мешают начать внутреннюю работу над собой. Какие существуют популярные страхи и что за ними скрывается. Порассуждала на тему страхов и привела аргументы, которые могут помочь взглянуть по-новому на обоснованность переживаний. Именно за страхом пойти к психологу скрыто сопротивление изменениям. К сожалению, глубинные вопросы невозможно изменить в приватной беседе с близкими.

Transcript

Здравствуйте,

Дорогие слушатели,

Сегодня новая тема,

И я боюсь обратиться к психологу,

И что с этим делать.

Какие основные причины?

Очень много распространённых причин.

Я хочу,

Чтобы вы понимали трезво,

Что тут не приугадаешь,

Какой же страх,

Какое сопротивление скрыто за этими причинами может восстанавливать от похода к психологу.

Это нормально.

Просто давайте сегодня об этом поговорим,

Я вам перечислю тезисно,

Что это за страх,

Что за ним скрыто,

Попытаюсь вам его немного приоткрыть,

Так чтобы этот страх улетучился,

И вы просто расслабились,

И может быть,

Если у вас есть какой-то запрос к психологу,

Вы наконец-то дошли до его двери или нажали на кнопку созвона в скайпе или ватсапе.

Первый страх — это попасть в руки к некомпетентному специалисту.

Ну да,

Пока человеку страшно идти к психологу,

Ну потому что боится попасть к плохому специалисту,

Он так и не найдет подходящую личность,

А не соотнесется с ценностями и какими-то запросами.

Но самое главное здесь понять,

Что для вас все-таки важно.

Если вы обращаете внимание на качество образования,

Изучите это,

И тогда со спокойной душой вы отправитесь к тому,

Кому условно вы будете уже доверять.

Также здесь очень важен профессиональный и личностный рост.

Обращайте на это внимание,

Насколько человек развит эмоционально,

Как эмпатически вам откликается этот человек.

Посмотрите вообще,

Какой человек,

Симпатичен он вам,

Есть ли у вас какие-то интересы общие,

Потому что так или иначе,

Если вы придёте с какой-то своей проблемой,

Вам будет удобнее говорить на одинаковом языке.

Согласитесь,

Мне кажется,

Это логично.

Также важен,

Конечно,

И опыт,

Но я не обесцениваю начинающих специалистов,

Потому что кто-то всегда начинает,

Кто-то всегда продолжает,

И опыт не всегда измеряется наличием самого опыта практики,

Потому что у психолога также важен его личный опыт работы с психологом в клиентской роли,

От проработанности психолога,

От его опыта жизненного,

Это зависит то,

Какой сможет вам дать результат тот специалист,

К которому вы обратитесь.

Второй страх — это стыд.

Ситуация,

Когда человек боится идти к психологу из-за стыда очень распространена,

И этот страх может показаться деморализированным,

Опороченным,

Быть таким специалистом высмеенным.

Знаете,

Такое бывает,

Если честно,

Но мы тогда обращаемся к первому страху про некомпетентного специалиста.

Да,

К сожалению,

И так бывает.

И я хочу,

Да,

Об этом вас предупредить,

Чтобы вы знали,

Но в то же время не боялись.

Но что же с этим делать,

Если есть страх столкнуться с непониманием,

Осуждением и порицанием?

Потому что это очень неприятно и болезненно,

Если вас будут лечить,

Так скажем,

В кавычках,

Грубо и не с трепетом к вашим личным переживаниям,

И хочется всё-таки всё равно заботы.

Да,

Есть провокативные техники,

Которые направлены на то,

Чтобы распаковать какие-то ваши чувства,

Или просто есть такой подход как таковой,

Но важно понимать,

Если вы идёте в провокативную технику или просто к провокативному специалисту выбрать того,

С кем вам будет по крайней мере комфортно.

Поэтому просто выбирайте того человека,

Такого специалиста,

С которым вам будет комфортно.

Также третий страх — это страх перед изменениями.

С одной стороны,

Человек понимает и признаёт необходимость этих изменений,

Но с другой стороны,

Всё же старается не выходить из зоны своего комфорта,

И это тоже в принципе логично.

Потому что изменения пугают,

И страшно,

Очень страшно бывает преодолеть этот страх,

Потому что есть такая иллюзия,

Что если я вступлю в этот страх,

Условный я,

То я как-то рассыплюсь,

Я умру,

Я стану маленьким,

Я стану слабым,

Ну и прочим,

Можно сюда метафоры вложить.

Но если не войдёшь в этот страх,

Страха этих изменений,

То можно прожить своей привычной действительностью всю жизнь,

Но так и не узнать,

А что же есть за этими изменениями,

Что же есть за этими комфортными условиями.

И ведь там возможно очень много того,

Что вы себе запрещали,

Но так жаждали получить.

Поэтому,

Мои дорогие слушатели,

Не бойтесь идти в свой страх,

Попробуйте смелкого,

Попробуйте преодолеть свой страх,

Тот,

Который вам по силам сегодня преодолеть.

Давайте порассуждаем.

Возможно,

Вы бы хотели выступать на публике.

Попробуйте подумать,

С чего бы вы начали.

Например,

Вы можете для начала отправиться в студию звукозаписи и попробовать записать какой-то подкаст или песню,

Или то,

Чем вы увлекаетесь.

Такой авторский проект поможет вам быть более публичной личностью,

И после этого вам будет уже легче выступать на публике.

Проверено на своём опыте.

Рекомендую.

Но какая же вторая проблема выступает рядом со страхом изменений?

Есть такое понимание,

Что когда человек боится страха изменений,

То там может возникнуть застой.

Человек может как-то деградировать или просто не понимать,

Куда двигаться,

Не иметь чёткий план,

Постоянно ищет отговорки,

Ждёт более удобного случая.

Это всё связано с внутриличностным конфликтом,

Борьбой с сомнениями,

Тревогой и растерянностью.

Такие вопросы решаются в личной терапии,

Потому что самостоятельно решать достаточно сложно.

Да,

Можно обратиться,

Допустим,

К коучу,

Но если внутриличностные конфликты не решены,

Которые вам мешают чётко идти к своим планам,

То,

Возможно,

Именно с психологом вы дойдёте до нужных изменений.

Не останавливайтесь в своём развитии.

Помните,

Что жизнь в ваших руках.

Никто не хочет вас наказать или как-то соперничать с сомнениями,

Только мы сами внутри себя выстраиваем эти соревновательные модели,

И если внутри вас будет опора,

То вам,

В принципе,

Вообще ничего не будет страшно.

Если вы просто поверите в себя и поймёте,

Что у вас всё получится.

Но если не получается,

Не бойтесь,

Обратитесь к психологу.

Также необходимо отметить этап неуверенности и колебаний.

И знаете,

Это абсолютно нормальный и естественный процесс.

И понять изменения и достичь гармонии возможно только тогда,

Когда человек реально готов к этому.

Поэтому не бойтесь идти к психологу и попробуйте просто исследовать себя в этом направлении.

Четвёртый страх — стать зависимым от терапии.

Да,

Страх перед психологом бывает продиктован опасениями развития такой зависимости.

Но зависимость может быть навязчивой потребностью,

Которая провоцирует определённые поступки.

Давайте начнём сначала.

Краткосрочная терапия,

Допустим,

От одной до десяти сессий.

Всё,

Что более десяти сессий,

Это считается более долгосрочной работой,

Которая направлена на глубокие изменения личности,

Которые позволят изменить уже на внешнем проявлении так,

Чтобы человек реально заметил эти изменения.

Не просто абстрактно стало легче,

А человек реально меняется,

Меняется его поведенческая модель.

Зависимость от терапии может возникнуть тогда,

Когда не отстроена родительская фигура,

И психолог как родитель такой,

Как наставник.

Возможно,

Знаете,

В этом даже нет ничего плохого.

Главное,

Чтобы вам с этим было комфортно.

Если вы приходите к психологу и получаете тот уровень поддержки,

Который вам необходим,

Так,

Может быть,

И просто себе позволит,

Что сегодня это так.

Вы беспокоитесь об этом?

Вы же тоже можете обговорить это со своим психологом честно и открыто,

И проработать даже этот запрос.

Да-да,

С психологом можно честно обсуждать то,

О чём вы переживаете,

Потому что всё это имеет терапевтический процесс.

Но вообще опытный психолог легко заметит,

Что у вас развилась такая зависимость,

Ибо пробует вам помочь с этим.

Поэтому не переживайте.

Просто найдя у себя этот страх,

Вам уже станет значительно легче,

Просто признав его факт.

Пятый страх — быть разочарованным.

Вообще здесь бывает идеализация специалиста и завышенные требования.

Просто необходимо понять такую простую вещь.

Психологи вообще просто обычные люди,

И это их профессия.

Sorry,

Но это действительно так.

Просто у нас как-то обычно психологи — это такие либо психиатры,

Как будто бы,

Что «А что,

Я псих,

Чтобы идти к психологу?

» Нет,

Хочется сказать таким людям,

Потому что завышенное ожидание того,

Что кто-то будет специально сканировать человека,

Чтобы выявить его,

Какие-то проблемы.

Серьезно.

Но правда,

Я думаю,

Что любому специалисту это будет не интересно.

Поэтому мой совет вам в рамках этого подкаста — просто попробуйте повыбирать.

Не просто «Я выбрал вот этого психолога и должен к нему теперь ходить постоянно».

Вы можете сходить на пару пробных сессий и выбрать того специалиста,

С которым вам комфортно.

И если в какой-то момент вы поймёте,

Что вам специалист не подходит,

Либо для вас он слишком грубый,

Может быть,

Для вас он слишком мягкий,

А может быть,

Для вас это неэффективно — та направленность психотерапии,

Та направленность модальности,

В которой работает психолог Просто обсудите это,

Или просто можете даже не предупреждать такого специалиста и пойти к другому.

Но!

Важная оговорка.

Если вы ходите каждый раз к новому психологу и постоянно вам не нравится такой специалист,

Ну это тоже область для исследования.

Подумайте об этом.

Вообще,

В последневной жизни часто появляются понятия «нравится»,

«ненравится»,

«воспринимается адекватно»,

Но нужно придерживаться того же принципа и при выборе специалиста.

Если не понравился один психолог,

Нельзя поддаваться негативным эмоциям и опускать руки,

А найти именно своего,

О чём я говорила ранее.

Вообще неправильное понимание психологической консультации,

Его процессов,

Внутреннего строя,

Может повлиять на завышенные требования.

Я хочу,

Чтобы вы тоже отрезво это понимали.

В любом случае,

Боязнь психолога вызвана заблуждениями о работе специалиста.

Люди ожидают чудо,

Что негатив исчезнет,

Боль больше никогда не вернётся,

И всё останется в прошлом,

И начнётся новая счастливая жизнь.

Причём без каких-либо усилий,

Просто как по волшебству,

По щелчку.

Ребята,

Так не бывает.

К сожалению,

Я хочу,

Чтобы вы просто это осознали.

Также психолог предоставит лёгкое решение любой проблемы.

Есть такое заблуждение,

Что проблему можно решить дуновением ветра,

Но вы понимаете,

Что психолог лишь указывает правильное направление.

И я понимаю,

Что не всегда это лёгкое решение,

Не всегда лёгкие выборы,

Но я лично верю в вас и в ваши силы.

Главное,

Чтобы вы поверили в себя.

И помните,

Что психологическая консультация — это услуга,

Которая предоставляется оперативно и быстро решает все вопросы.

И даже самый опытный и квалифицированный специалист не решит за один сеанс проблему,

Которая сформировалась годами и находится глубоко в сознании клиента.

Шестой страх — боязнь заглянуть в себя.

Да,

Часто тоже причина страх встретиться с собственным я.

И он продиктован защитным механизмом психики,

Который пытается оградить сознание от негатива.

Ведь встреча с реальностью часто подразумевает признание правды,

От которой человек всячески бежал.

И порой правда настолько уродливая,

Что личность боится не справиться с последующей болью.

Я это всё понимаю,

Но ситуация может усугубляться.

Потому что механизм психологической защиты заставляет человека избегать или игнорировать любую информацию,

В которой содержится хоть только правды.

Ведь это болезненное открытие,

И это не всегда приятно открывать себе.

Так бывает.

Но из-за того,

Что нарушается обратная связь с окружающим миром,

А факты искажаются,

Потому что есть определённые проекции на жизнь,

На людей,

И Личность начинает жить в вымышленном мире.

Вот чтобы с этим справиться,

Необходимо этот подсознательный страх превратить в осознанный.

Причём сделать это нужно правильно,

И это кропотливая такая работа с психологом,

Поэтому крайне важно перебороть свой страх перед психологом и сделать первый шаг к настоящему квалифицированному специалисту.

Седьмой страх — потратить деньги впустую.

Часто люди говорят,

Что боятся идти к психологу,

Потому что нет гарантии результата,

А деньги пропадут зря.

Хм,

Хочется заметить.

Но это ведь диаметрально неправильное отношение к ситуации.

Именно забота о своём психологическом состоянии — это же ведь не инвестиция.

Самого себя — это саморазвитие,

Это наравне с образованием,

Занятиями,

Спортом и даже едой качественной.

Вообще результат зависит не только от работы психолога,

Но и от самого клиента.

Помогая для консультации,

Можно понять уже через несколько сессий,

И некоторые моменты прояснятся и проявятся в психологической среде,

Психологическом настроии,

Поменяется поведение и отношение к определённым вещам.

Вообще,

На первом этапе такие перемены будут несущественными,

Но они обязательно будут.

Если нет,

Пункт выше — смените специалиста,

Но не бросайте консультации.

Восьмой страх — ошибочные мнения о психологах и их работе.

К психологу обращаются те,

У кого ненормальность головой.

Мы уже об этом говорили ранее,

Да,

Поэтому важно здесь просто отметить,

Что к психиатру обращаются,

Когда есть какие-то нарушения,

Когда личность,

В принципе,

Здоровая,

Либо этот случай не носит отклонений,

Которые под юрисдикцией психиатрии,

Так скажем.

Но психолог может взять в работе в скупе с психиатром но и такая тесная связка,

Где оба специалиста,

Психиатр и психолог отслеживают состояние специалиста.

Это важно.

Девятый страх — вообще важно ответить,

Что взрослый человек должен сам решать свои проблемы,

Это важно понимать.

И менталитет,

Сформированный веками и привит из самого детства,

Диктует,

Что человек должен сам решать любые проблемы,

Но если он не в состоянии этого сделать,

То он вдруг неудачник или слабак.

Именно такое мнение заставляет человека бояться пойти к психологу.

Вообще,

Очень часто люди думают,

Что психологи — это шарлатаны и боятся идти к психологу именно поэтому.

Но психолог — это специалист с высшим образованием как минимум или с переподготовкой,

Но обязательно важны модальности и дальнейшее развитие специалиста.

Даже человек с высшим образованием,

Он обязан развиваться,

Проходить свою личную терапию,

Ходить к супервизору.

Именно от этого зависит качество его работы.

Важно отметить.

Психолог знает о жизни всё и даёт советы,

Как жить.

Такого не должно быть,

И я хочу,

Чтобы вы тоже трезво осознавали это.

Страх идти к психологу — оправданы ли эти опасения?

Да.

Хочу вам здесь привести цитату.

Страх — это главный источник суеверий и один из основных источников жестокости.

Преодоление страха — начало премудрости.

Бертран Рассел.

Ну что же,

На самом деле кроется за фразой «я боюсь идти к психологу».

Честный ответ на этот вопрос — это вообще первый шаг.

90% случаев страхи надуманы,

Если честно.

Но так как психолог — это специалист,

Который обладает определёнными знаниями,

Поэтому мы уже обговорили ранее,

Что с этим делать.

Вообще,

Что полезно в общении с хорошим психологом?

Хороший психолог может помочь вам научиться решать конфликты,

Достигать поставленных целей,

Разобраться в своей внутренней вселенной,

В своем внутреннем мире,

Достичь гармонии с самим собой и окружающими,

Найти внутренние ресурсы для самореализации и сберечь здоровье.

Как же перестать бояться психолога?

Ну что же делать?

Если боишься психолога,

Для начала отрезывается не ситуация и понять,

Для чего действительно нужно бояться такого специалиста.

Но психологическая помощь зачастую необходима всем и взрослый человек это понимает,

Что за душевным здоровьем необходимо следить так же,

Как и за физическим.

Поэтому страхи являются часто домыслами и оберегают от тех изменений,

Которые могут произойти в жизни.

Важно просто это трезво понимать.

Я надеюсь,

Что в таком вот выпуске я ответила на какие-то основные ваши запросы и вы услышали что-то полезное для себя.

Если хотите еще поговорить на эту тему,

Пишите в комментарии,

В личные сообщения.

Я всегда открыта к диалогу,

Буду рада вашим отзывам,

Откликам.

До скорой встречи.

Обнимаю.

Пока.

Лучшая поддержка подкаста,

Репосты,

Отметки и комментарии.

Слушайте,

Пропускайте через сердце и вы обязательно вдохновитесь на перемены в вашей жизни.

Вперед!

Завтра может быть поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.

Поздно.