spokojny umysł i otwarte serce

ta piękna praktyka pomaga otworzyć serce i uspokoić umysł

rozpoczynamy ją chwilą zatrzymania i rozwijamy poprzez kierowanie dobrych życzeń do samych siebie i innych. praktykowana regularnie pomaga poczuć więcej stabilności, spokoju i życzliwego nastawienia w relacjach. niczego nie musisz w niej osiągać. jeśli w trakcie lub na koniec nie odczuwasz relaksu lub otwarcia to nic, tak może się zdarzyć, zwłaszcza na początku. w miarę powtarzania może się to zmieniać :) życzę Ci pięknej praktyki