Путешествие на Голубую Звезду

Эту медитацию можно слушать 1-2 раза в неделю перед сном, когда Вы чувствуете, что ребёнок возбужден, тревожен, чего-то боится, устал. (Поэтому сохраняйте медитацию в закладки). В медитации учтены особенности восприятия детей дошкольного и младшего школьного возраста (4-10 лет), способность воображать и фантазировать, мягко включены элементы снятия мышечного напряжения, а также фрагменты по повышению самооценки ребёнка и регуляции его взаимоотношений с окружающими.

Transcript

Медитация. Путешествия на голубую звезду. Наша родная планета – Земля. Здесь живут люди, Звери, Птицы, Насекомые, Растения. Но люди любят мечтать, Хотят знать, А есть ли у нас соседи. Сейчас помечтаем и мы. Лягте удобно. Закройте глаза. Представьте себе темное ночное небо с яркими звездами. Где-то там, Далеко-далеко, Тоже есть жизнь. Мы отправляемся в увлекательное путешествие к загадочной голубой звезде. Вы – команда межпланетного космического корабля-землян. Каждый занял свое место. Сейчас корабль поднимется в небо. Вдох, Выдох. Вдох, Выдох. Вдох, Выдох. Крепко-крепко сожмите в кулачках штурвал и сильно надавите ступнями на педали. Держите, Держите. Молодцы. А теперь отпустите штурвалы и педали. Вдох, Выдох. Чувствуйте, Как приятная тяжесть растекается по телу, Прижимает нас. Корабль взлетает. Нам становится легко. Важно сейчас ровно дышать. Вдох, Выдох. Вдох, Выдох. Вдох, Выдох. Хорошо. Мы почти не чувствуем свое тело. Оно легкое, Невесомое. Вдох, Выдох. Вдох, Выдох. Мы летим в космосе. На нас приветливо смотрят звезды. Приглашают к себе в гости. Но наша цель – голубая звезда. И вот она уже близко. Яркая, Голубая. Давайте сделаем плавную посадку. Снова крепко возьмемся за штурвал. Сильно надавим на педали. Сделаем глубокий вдох и выдох. Вдох, Выдох. Так. И отпустим штурвалы и педали. Как плавно и мягко мы сели. Выйдем из корабля. Перед нами океан, Где нет воды. Цветы. Всюду цветы. Белые, Желтые, Оранжевые, Розовые, С голубыми стебельками. Поэтому-то планета и кажется совсем голубой. На океане цветов живут необычные существа с прозрачными крылышками, Огромными голубыми глазами, Серебристыми усиками. Это и есть наши соседи, Жители голубой звезды Чистокрылышки. Они рады нам, Улыбаются. Мы им нравимся. Они предлагают нам свою дружбу и нежность. Они протягивают нам свои чистые крылышки. Мы тоже протягиваем им руки и чувствуем, Как в наше тело входит тепло, Покой, Доброта. Пора возвращаться на Землю. Мы возьмем все это добро, Радость и чистоту с собой и поделимся счастьем с родными и друзьями, Со всеми людьми. Милые Чистокрылышки, Дорогие соседи, Мы рады встрече с вами. Мы никогда не забудем вас. Будем стараться быть такими же добрыми, Чистыми и нежными.