7-minutowa medytacja: #1-2 Oddech

7-minutowa medytacja: #1-2 Oddech, to nagranie z prowadzeniem słownym, którego celem jest
- oczyszczenie myśli dzięki koncentracji na oddechu
- nauka rytmicznego oddechu
- doenergetyzowanie ciała dzięki pełnemu oddechowi

W tym nagraniu większy nacisk położony jest na rytm oddechu (bez zbędnego komentarza).

Transcript

Sesja pierwsza,

Relaks i świadomość oddechu.

Przyjmij wygodną pozycję.

Poczuj jak Twoje ciało dotyka podłoża i jak prosty jest Twój kręgosłup.

Zwróć uwagę na swój oddech.

Odczuwaj jak powietrze wpływa i wypływa.

Jeśli chcesz,

Możesz zamknąć oczy i rozluźniaj całe ciało,

Oddychając w tym rytmie.

Swobodny wdech i wydech.

A teraz poczuj swoje ciało.

Weź głęboki oddech i kiedy zechcesz,

Otwórz oczy.

Jak się czujesz?

Dobrze?

To podstawowe ćwiczenie,

Które jest punktem wyjścia do kolejnych sesji.

Dlatego im lepiej je opanujesz,

Tym mocniejsze stworzysz sobie fundamenty.

Sukcesów Ci życzę.

Towarzyszył Ci Paweł Stań.