Dankbar und glücklich sein | Dankbarkeit wahrnehmen

Oft richten wir im Leben unseren Fokus darauf, was alles noch nicht so ist, wie wir es haben wollen, oder was uns fehlt. Das führt dann dazu, dass wir unglücklich und unzufrieden mit unserem Leben sind. Wenn du dich darin übst, darauf zu achten, was für schöne Dinge in deinem Leben sind, kann dich das sehr viel zufriedener machen. Dankbarkeit kann dir darum helfen, glücklicher zu sein. In dieser Meditation geben wir dem wunderbaren Gefühl der Dankbarkeit Raum.

Transcript

Herzlich Willkommen bei INHALE.

LIFE Hier erwarten Dich kurze Meditationen für Deinen Alltag.

Mein Name ist Paulina und ich bin Deine Meditationsbegleiterin.

Heute geht es um Dankbarkeit,

Denn oft ist es so,

Dass wir unseren Fokus im Leben darauf richten,

Was bei uns schief geht oder was uns fehlt.

Das führt dann oft dazu,

Dass wir unglücklich und unzufrieden mit unserem Leben sind.

Wenn Du bewusst darauf achtest,

Was für schöne Dinge in Deinem Leben sind und auch selbstverständliche Dinge wie Deine Wohnung,

Deine Familie,

Deine Nahrung bewusst wahrnimmst und dafür dankbar bist,

Dann kann Dir das helfen,

Sehr viel glücklicher zu sein.

In dieser Meditation werden wir uns ganz bewusst den schönen Dingen im Leben zuwenden und die Dankbarkeit dafür empfinden.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude damit.

Um zu meditieren,

Komm in einer Position an,

Die sich für Dich gut anfühlt.

Nimm Deinen Körper wahr,

Nimm Deine Atmung wahr,

Atme tief und langsam ein und wieder aus,

Durch Deine Nase ein und durch Deinen Mund wieder aus.

Fühle nach,

Wo Du die Atemluft dabei spüren kannst,

Nase,

Lunge,

Mund,

Einfach wahrnehmen und atmen.

Du darfst Dir jetzt erlauben,

Dich zu entspannen,

In diesem Moment anzukommen,

Mit jedem Atemzug,

Den Du nimmst,

Ganz ruhig und gleichmäßig.

Noch mehr in Deiner Meditation ankommen.

Denke jetzt an ein Ereignis aus Deinem Leben,

Für das Du sehr dankbar bist,

Vielleicht ist es schon lange her,

Vielleicht war es auch erst vor kurzem.

Etwas,

Wofür Du aus tiefstem Herzen wunderbare Dankbarkeit empfindest und nimm dieses Gefühl in Dir wahr,

Lass es in Dir aufleben.

Wo kannst Du es in Deinem Körper spüren,

Wenn Du in diese wunderbare Dankbarkeit gehst?

Erlaube es Dir,

Diese Dankbarkeit in Dir stark werden zu lassen,

In Dir groß werden zu lassen.

Überlege Dir einmal,

Wenn diese Dankbarkeit in Dir eine Farbe hätte,

Welche Farbe hätte sie?

Und dann,

Lass diese Farbe durch Deinen ganzen Körper zirkulieren.

Von dort aus,

Wo Du das Gefühl der Dankbarkeit am meisten spürst,

Lass es in Deinen ganzen Körper fließen.

Und mit diesem wunderbaren Gefühl in Dir,

Fallen Dir bestimmt schon ganz von selbst Dinge ein,

Für die Du dankbar bist in Deinem Leben.

Vielleicht sind es Menschen,

Die Dir gut tun,

Mit denen Du gern zusammen bist,

Dinge,

Die Du gern hast,

Dinge,

Die Du gern tust.

Geh auch dafür in diese wunderbare Dankbarkeit.

Vielleicht fallen Dir am Anfang ein paar Dinge ein,

Vielleicht sogar dann eins nach dem anderen immer mehr.

Immer mehr,

Wofür Du Dankbarkeit empfinden darfst,

Worüber Du so froh bist,

Dass es in Deinem Leben ist.

Vielleicht Tätigkeiten,

Die Du tust,

Ereignisse,

Situationen.

Es darf auch Materielles sein,

All das,

Was Dir Freude bereitet.

Spür diese Dankbarkeit in Dir aufsteigen.

Sieh es vor Dir und sage,

Danke.

Spür diese Dankbarkeit dafür durch Deinen Körper fließen,

Danke.

Und bedanke Dich auch bei Dir selbst.

Sei voller Dankbarkeit für Dich,

Für Deinen wunderbaren Körper,

Für Deinen wunderbaren Geist und all das,

Was Dich ausmacht,

Was Dich einzigartig macht.

Nimm auch dafür dieses großartige Gefühl der Dankbarkeit in Dir wahr.

Sage danke.

Nimm dann nochmal ein paar tiefe Atemzüge und wenn Du dann soweit bist,

Dann öffne Deine Augen.

Frage Dich doch jeden Tag mindestens einmal,

Wofür bin ich dankbar?

Und nach und nach kannst Du dann lernen,

Immer mehr darauf zu achten,

Was in Deinem Leben schön ist.

Ich wünsche Dir jetzt noch einen wunderschönen Tag voller Dankbarkeit und Glück und ich freue mich schon auf unsere n��chste Meditation.

Reviews

Liebe Paulina,

Vielen Dank für Deine wunderbaren Meditationen!✨💖
Sie verschönern meinen Tag.🌟
Alles liebe,
Nataša

Dankeschön für diese tolle Meditation! Sehr gute Qualität und angenehme Stimme 😊

Sehr hilfreich um den Fokus immer wieder auf das positive zu lenken. Dankeschön dafür 🧘‍♀️🙏

Thank you for your kind and uplifting meditation 🧘‍♀️ you are heartfelt lovley

🙏🏼 danke, tat mir sehr gut ❣️👍🏼

Vielen Dank für diese tolle Meditation!

Danke liebe Paulina für diese wundervolle Meditation 🙏🥰

Wow! Das war wahnsinnig emotional für mich! Wunderschön! 😍 Danke!

Großartig, vielen Dank!

Sehr angenehm. Wohltuend. Zur Wiederholung einladend. Danke.

Vielen Dank für diese wunderbare Meditation!
Ich kam wunderbar zur Ruhe, habe deine Stimme als sehr angenehm empfunden & starte nun voller Dankbarkeit in den Tag 🙏🏻

🙏 Danke für die schöne Meditation 🧘‍♀️

Danke Dir, das tut gut, den Fokus mal selbstwertschätzend auf positive Aspekte im Leben zu richten. Dir einen schönen Tag.

Danke Paulina, dank deiner wunderbaren Anleitung entdecke ich mehr und mehr diese Seite an und in mir🍀❤️👍

Sehr schön geführt, ruhige Stimme mit ganz kurzen Pausen, die einen gut zur Ruhe kommen lassen. Kommt wunderbar authentisch rüber - es war eine Freude und kommt zu meinen Lesezeichen! Vielen Dank und alles Gute für die Zukunft!

Es ist schön wie Du das Thema Dankbarkeit öffnest und dabei das Wohlbefinden dafür auslöst... vielen Dank dafür 🙏

Super angenehme Stimme und sehr inspirierende Inhalt der meditation zum Thema Dankbarkeit

Ich bin dankbar für diese wunderbare Meditation 🙏