Começar o Dia com Uma Intenção

Esta breve meditação irá ajudar-te a definir as tuas intenções para o dia. Definir uma intenção é uma prática poderosa para te ajudar a focar e a sentir-te como desejas, perante o desenrolar das situações. Convido-te a verificar como a tua intenção se manifesta ao longo do dia, depois desta prática. Desfrutar desta meditação numa base diária permite experimentar mais facilmente o que desejas!

Transcript

Convido-te a começar o dia de forma tranquila e desperta,

Criando uma intenção que te guiará ao longo deste dia.

Começa por ajustar a tua postura,

Costas direitas,

As mãos reposam suavemente sobre os joelhos ou sobre o colo e fecha os olhos ou baixa simplesmente o olhar,

Respirando profundamente várias vezes,

A sentir o ar que entra e que sai.

Então traz atenção à respiração,

Inspirando pelo nariz,

Inspirando pela boca,

Permite que a tua mente comece a acalmar e o corpo a suavizar.

Desta forma trazemos a atenção para o interior,

A atenção para o momento presente,

Deixando de lado qualquer preocupação ou pensamento sobre o que estará a por vir.

Então sinta esta conexão entre o aqui e o agora,

Apenas estar aqui.

E talvez queiras estabelecer uma intenção para este teu dia e pode ser algo simples como quero ser mais paciente ou quero abordar o dia com gratidão.

O convite é sentir a intenção a formar-se na tua mente e também no coração.

E agora imagina-te no decorrer do dia ter sempre presente esta intenção a guiar as tuas ações e pensamentos.

Imagina-te diante de diferentes situações com esta paciência ou com esta respiração ou qualquer outra qualidade que escolheste.

Como será?

Inspira profundamente,

Sentindo a tua intenção em rezar-se em todo o teu ser e ao expirar imagina-te libertar qualquer dúvida ou resistência.

Continua a respirar assim por alguns momentos.

E permite sentir a presença desta intenção em cada célula do teu corpo,

Sabendo que a qualquer momento do dia poderás voltar a esta sensação de calma e de propósito.

E à medida que vamos terminando esta meditação convido-te a agradeceres a ti mesmo por dedicar estes momentos para te preparares para o dia.

E quando for momento,

Abre os olhos suavemente e comece o teu dia com clareza e com a intenção que estabeleceste.