Занимайте удобное положение.
Ложитесь или садитесь.
Проследите,
Чтобы ваш позвоночник был прямой.
Это я новичкам говорю.
Чтобы поза была устойчивой,
В то же время расслабленной.
И давайте закроем глаза и отпустим свое тело.
Вот прям по-другому не скажу,
А отпустим.
Представьте,
Как будто вы спускаете щенка с поводка.
Когда собака тянет,
Тянет сильно.
И когда вы спускаете поводка,
Натяжение уходит.
Поводок ослабевает и также уходит напряжение из вашего тела.
Сделайте глубокий вдох и медленный расслабленный выдох.
Еще один вдох и выдох.
И сейчас постарайтесь замедлиться.
Прямо ощутите,
Как все замедлилось вокруг вас,
Внутри вас.
Прислушайтесь к процессу внутри вашего тела.
Там же жизнь такая идет,
Целая вселенная.
Попробуйте почувствовать биение сердца,
Ток крови.
Отпускайте потихоньку мысли,
Которых сейчас так много.
Я столько наговорила всего вам.
Вы обо всем этом подумайте обязательно потом.
А сейчас просто дышите.
Просто представьте,
Что сейчас только это имеет значение.
Все,
Больше вообще ничего нет.
Только ваше дыхание.
И это самый главный процесс во Вселенной.
Вы втягиваете в себя воздух.
И соединяетесь со всей Вселенной,
Просто вдыхая.
Вы вдыхаете и соединяете с ее силой,
С ее творческими возможностями.
С ее бесконечностью.
И выдыхаете.
Выдыхаете,
Отпуская все лишнее,
Все,
Что мешает.
Какие-то остатки мыслей.
Какие-то обрывки эмоций.
Напряжение оставшееся.
И сейчас создайте намерение.
Я вдыхаю свет и любовь.
И вдыхаю свет и любовь.
И пусть это будет для вас не просто слова.
А попробуйте ощутить,
Как это для вас.
Какой свет?
Какой у него оттенок?
Что вы чувствуете,
Когда вдыхаете любовь?
Это прохладный воздух или теплый?
Густой или наоборот?
Совсем прозрачный?
И просто дышите.
Дышите в удобном для вас ритме.
И следите за воздухом,
Который входит и выходит.
Следите за тем,
Как вы наполняетесь светом и любовью.
Как расслабляется и теплеет ваше тело.
Как абсолютно каждая его клетка,
Каждый его атом,
Квант,
Сонастраивается с ритмом.
С ритмом Земли,
С ритмом Вселенной,
Всего космоса.
Почувствуйте,
Какая это вибрация.
Вибрация единства,
Гармонии,
Любви и бесконечности.
Прямо пульс.
Почувствуйте сердце Вселенной.
И вы своим телом можете сонастроиться с этим ритмом.
И он заберет последнее напряжение,
Которое осталось у вас.
Выдыхайте и отпускайте боль,
Разочарование,
Сомнения,
Усталость,
Обиды.
И не нужно ничего делать сейчас.
Ничего.
Просто дышать.
И чтобы отпустить негативные состояния,
Нужно просто их не удерживать.
То есть если вы чувствуете их в себе еще где-то,
Прямо закройте глаза еще сильнее,
Глубже.
То есть погрузитесь внутрь себя и пробегитесь по телу.
Почувствуйте,
Есть где-то еще неприятные состояния.
И если они есть,
То вам достаточно просто наблюдать,
Как они уходят.
Просто не удерживайте их.
Вы можете помогать себе дыханием.
Делать вдох и на выдохе отпускать еще сильнее.
Уходить в расслабление еще больше.
А сейчас вдохните поглубже.
И направьте на выдохе свое внимание в свой центр,
В свое сердце.
И остановитесь там.
Вниманием своим.
И позвольте себе его почувствовать.
Почувствовать,
Как оно бьется.
Ощутите,
Достаточно ли ему места в груди.
Если нет,
То позвольте ему расшириться.
И помогите себе вдохом-выдохом.
Сделав глубокий вдох,
Вы расширите водную клетку.
И на выдохе отпустите напряжение из сердца.
И делайте это столько,
Сколько вам необходимо и достаточно.
Пока не почувствуете больше пространства внутри.
Пока не почувствуете,
Как оно очистилось.
Как ваше сердце расслабилось.
Как его ритм выровнялся.
И сейчас вы можете сказать своему сердцу слух.
Или при себя.
Привет,
Как ты?
Я люблю тебя.
И сейчас просто пару секунд.
Побудьте с ним рядом.
А сейчас сделайте глубокий вдох в сердце.
И выдохните через все тело вниз.
Через ступни в землю.
Можете сделать еще раз,
Если хочется.
И пока делаете,
Почувствуйте,
Как тепло из вашего сердца.
Плавно стекает в толщу земли.
Просто поощущайте эти приятные теплые потоки.
Которые стекают из сердца вниз в землю.
И сделайте еще один глубокий вдох в сердце.
И направьте его вверх через все тело.
Как дельфин через макушку.
И можете повторить,
Если хочется.
Если приятно это делать.
И замрите в удовольствии.
Ощущая тоже этот теплый поток.
Выходящий как бы дельфинчиком.
Наверх через макушку.
Прямо к солнцу.
А сейчас я попрошу вас представить каплю воды.
Просто каплю.
Я не знаю,
Где она лежит.
На листочке?
На какой-то другой поверхности?
Просто посмотрите на нее пару секунд внимательно.
И глубже погружайтесь туда своим вниманием.
Прямо нырните в нее.
Глубоко-глубоко.
И сейчас представьте себя этой каплей.
Это достаточно легко.
Попробуйте.
Ваше сознание это позволяет.
Представьте,
Как капля чувствует себя в лучах солнца.
Как ей приятно это тепло.
Как ей приятно сверкать.
Почувствуйте,
Как она соприкасается с поверхностью.
А теперь представьте себя водой внутри ведра.
Представьте,
Как будто ведро только что поставили.
И оно еще по инерции от резкого движения.
Вода переливается через край.
Ощутите,
Как вы плещетесь прохладой через этот край.
Тоже в лучах солнца.
Почувствуйте этот объем воды.
Почувствуйте,
Насколько он больше каплей.
И приятно,
Да?
Больше.
Приятно.
А сейчас представьте себя озером.
В любом пейзаже,
Каком вам комфортно.
Может это горное озеро.
Может оно где-то на равнине,
В лесу.
Глубокое,
Спокойное.
И представьте потоки внутри этого озера.
Оно глубокое,
У него очень много слоев.
Холодные на дне и теплые поверхности.
И ощутите,
Как ощущение разлива,
Расширения.
Ощутите свое величие.
Почувствуйте,
Насколько вы больше ведра воды.
А сейчас представьте себя океаном.
Огромным мировым океаном.
Который умывает всю нашу планету.
И ощутите его невероятную мощь.
Могущество,
Необъятность,
Красоту.
Почувствуйте,
Что планета как будто бы находится в руках,
В ладонях океана.
И почувствуйте,
Как могучие течения управляют климатом на Земле.
Какие-то гигантские потоки,
Объёмы воды.
И благодаря этим объёмам,
Этому могуществу,
Существует жизнь на планете Земля такой,
Какой мы её знаем.
Ощутите.
Расширьтесь,
Почувствуйте себя этим океаном.
Насколько он больше озера.
А сейчас представьте,
Насколько мал этот океан в сравнении с бесконечным чёрным океаном космоса.
Сколько в нём гигантских планет с бесчисленными океанами.
И ощутите себя этой бесконечностью.
Расширьтесь вместе с ней.
Почувствуйте,
Что это абсолютно безопасно для вас.
Что это естественно.
Вы можете дышать и расширяться.
Дышать и расширяться.
И расширяясь всё больше,
Вы можете ощутить бесконечность вашего сознания.
Вы и есть сознание.
Вы можете ощутить бесконечность своих возможностей к расширению.
Вот это ощущение бесконечного расширения — это и есть вы.
Это и есть ваше бессмертное и бесконечное «Я есть».
Вы есть,
И вы способны расширяться безгранично.
Вообще-то это и есть ваш истинный размер — бесконечность.
А сейчас из этого состояния,
Расширенного состояния соединённости со своим Высшим Я,
Я попрошу вас спросить себя,
Что мне мешает делать новые ресурсные выборы?
Снова и снова,
Каждый день,
Что мне мешает делать выборы полезные для меня,
Приятные для меня,
Выгодные для меня,
Удобные для меня?
Что мешает мне создавать свою жизнь как безграничность возможностей?
Что мешает вам,
Бесконечному существу,
Которое сейчас объяло своим сознанием весь космос?
Что мешает вам создавать свою жизнь как бесконечные возможности?
Просто почувствуйте,
Не надо искать буквальные ответы.
Мне мешают мои травмы детства,
Мне мешает финансовый кризис.
Я не прошу буквальных ответов.
Просто почувствуйте вот эту энергию.
Вам правда что-то мешает?
Если вы почувствовали то,
Что вам мешает,
Давайте просто сейчас это удалим.
Просто удалим.
Мне нравится вот этот момент удаления.
Вы можете свой придумать какой-то образ,
Свои ощущения,
Но мне в последнее время очень нравится представлять этот характерный похрустывающий звук,
Когда в макбуке удаляешь корзину с мусором.
Знаете,
Вот это?
Когда удаляется всё,
Что было в корзине,
И она становится девственно чиста.
Вот,
Собственно говоря,
Я предлагаю вам сейчас также рассоздать и уничтожить то,
Что вам мешает.
Сделайте так,
Как вам хочется.
Нравится сжечь?
Это Бога ради.
Или просто откажитесь,
Скажите спасибо,
Мне больше этого не надо.
Я благодарю и завершаю этот опыт.
Точка.
И поехали дальше.
Спросите себя,
Зачем изо всех сил вы стараетесь удерживать эту реальность статичной,
Твёрдой,
Неизменной,
Решённой раз и навсегда,
Ограничивая тем самым свои возможности и свой выбор?
Когда и зачем вы приняли единственное решение о том,
Какой может ваша жизнь быть,
А какой не может?
Приняли решение о том,
Что у вас может быть,
А чего у вас никогда не будет?
Приняли решение о том,
Кто вы такой,
Какой вы или какая вы?
Что вы можете получить,
А что не можете получить?
Кто из вас до сих пор зависает в анализе прошлого?
В анализе прошлого,
Что вы могли сделать вот в той ужасной,
Сложной ситуации,
А что не могли сделать?
Спросите себя,
Как и зачем вы всё время подтверждаете своё прошлое?
И это не даёт вам создавать будущее таким,
Как вы хотите.
Спросите себя,
Имеет ли смысл постоянно повторять прошлый неэффективный выбор,
Повторять просто для того,
Чтобы его оправдать?
Не надоело это делать?
Хотите закончить это?
Просто рассоздайте и уничтожьте.
Просто опять с тем же звуком очищающейся корзины.
А кто вам сказал и почему вы решили выбрать для себя,
Поверить в то,
Что жизнь на Земле не может быть просто счастливой,
Что жизнь не бывает простой,
И что в ней обязательно должны быть страдания?
Это правда так?
Вы хотите,
Чтобы так было?
Вы согласны на это?
Это ваш выбор?
Или вы хотите сделать другой выбор?
А как часто вы тратите свои силы,
Чтобы сопротивляться своим собственным возможностям,
Которые вы сами же запрашиваете?
Вы сами убиваете эти возможности своими собственными ограничениями,
Проекциями,
Реакциями,
Суждениями,
Ожиданиями.
А вообще это ваше ли решение,
Ожидания,
Ограничения,
Проекции?
Они вам принадлежат?
Или кому-то другому?
Вы хотите их оставить у себя?
Или вы хотите вернуть тому,
У кого вы их взяли?
Вы можете сейчас это сделать.
Просто скажите,
Спасибо,
Мне больше это не нужно.
Я выбираю другое.
И сколько в своей жизни вы уже отдали на то,
Чтобы соответствовать чужим мнениям и ожиданиям?
И насколько сильно вы привыкли опираться на чужое мнение,
На чужие ожидания?
И насколько сильно вы привыкли искать опору и решение своих проблем у других людей?
И сколько сил вы уже отдали на осуждения и страхи?
И если вы прямо сейчас согласны освободиться от этого,
Давайте это распространим и уничтожим.
И вот сейчас я хочу,
Чтобы вы почувствовали нашу общую синергию для того,
Чтобы сделать эту тотальную перезагрузку.
Вот прямо сейчас вы можете нажать на кнопку «Делит» и потом «Перезагрузить».
Сделайте это и получайте удовольствие.
Легко,
Без усилий,
С удовольствием и облегчением.
Вот удается вам ощутить это чувство облегчения?
То есть сегодня задача просто грохнуть всё это как старую вирусную программу.
Грохнуть,
Бабахнуть.
Я прошу вас всех сейчас попробовать ощутить эту коллективную энергию,
Поддерживающую нас всех,
Энергию радости и веселья,
От возможности немножко пошалить,
Немножко похулиганить,
Сбросить груз этих старых убеждений,
Сбросить все эти маски серьёзности и страданий и уже,
Наконец,
Слезть с этой дохлой лошади.
И ещё я попрошу вас вспомнить,
Что мы сейчас остревали даже в позитивных каких-то самоопределениях.
Когда я хорошая мать и жена,
Или отец и муж,
Или я послушная дочь или сын,
Или я хороший профессионал своего дела.
Вот иногда эти позитивные самоопределения тормозят нас похлеще,
Чем негативные,
Мешая развиваться и создавать то,
Что мы желаем.
Почувствуйте сейчас,
Есть это в вас,
Ощущаете вы это,
Мешает это вам,
Хотите вы это рассоздать и уничтожить.
И вы не забывайте,
Пожалуйста,
Про дыхание,
Вы можете помогать себе вдохом и выдохом,
Помогать себе освобождаться,
Завершать,
Рассоздавать,
Грохоть и уничтожать и заполнять это освободившееся пространство Светом и Любовью,
Вдыхая.
И сейчас,
Чтобы помочь вам заполнить это освободившееся пространство,
Я хочу спросить вас.
А что,
Если вы можете каждый день выбирать,
Кем вы хотите быть и что вы хотите создать?
А что,
Если мы будем просто смелыми,
Бесшабашными,
Дерзкими,
Неустрашимыми?
А что,
Если мы позволим себе ошибаться,
Быть новичками,
Быть учениками,
Исследователями,
Первооткрывателями?
А что,
Если вы сможете быть себе,
Самому опорой и источником вообще всего?
Источником изменений,
Возможностей,
Любви,
Поддержки,
Близости,
Изобилия?
А что,
Если вы признаете,
Что возможности есть всегда,
Вообще всегда,
И это полно вокруг?
И даже если одна возможность заканчивается,
То немедленно открывается следующая.
Просто почувствуйте,
А вдруг это так?
Вам это нравится?
Вы готовы это выбрать?
А сейчас ещё раз делайте глубокий вдох и выдох и вспомните своё желание или намерение,
О котором мы говорили вначале.
Вспомните его,
Повторите его про себя или вслух и попробуйте его почувствовать.
Вот просто представьте,
Как вы будете себя чувствовать,
Когда это произойдёт.
Вот это уже есть в вашей жизни.
Всё это есть в вашей жизни.
Как вы себя ощущаете?
Я прошу вас представить это не в виде событий,
Ситуации.
Я прошу вас представить это в виде энергии.
Вот какая она?
Она лёгкая,
Воздушная,
Искристая или она мощная,
Громкая,
Раскатистая?
Какие ощущения она в теле вызывает?
Какую вибрацию?
Тепло,
Расширение?
Какие чувства вызывает?
Вдохновение,
Свежесть или силы,
Уверенность,
Сияние,
Наслаждение,
Целостность?
Важно,
Чтобы вы почувствовали уникальность этой энергии,
То,
Чем она важна для вас.
Почему вас влечёт к ней?
Попробуйте настроиться с ней,
Почувствовать её внутри,
Не снаружи в событии,
А внутри.
И постарайтесь максимально детально ощутить эту энергию,
Почувствовать её поток.
Почувствуйте,
Что вы можете,
Знаете,
Как с зумом её увеличивать,
Уменьшать,
Приближать,
Отдалять,
Как бы вот эту пульсацию задавать этой энергией.
И сейчас ещё раз повторите при себя свою цель,
Своё желание.
Я хочу,
Чтобы ваш ум синхронизировался с телом,
Чтобы ваше ощущение энергии связалось с этой формулировкой,
С этим умственным пониманием того,
Что вы хотите.
И почувствуйте,
Вы готовы выбрать это?
Только честно,
Сознательно вы готовы это выбрать?
Как мы говорили сегодня,
Понимая,
Что это может потребовать определённую трансформацию,
Почувствуйте,
Какая вы или какой вы,
Когда вы в этой энергии.
Вы можете быть в ней долго,
Вы можете быть в ней часто,
Вы можете быть в ней,
Когда что-то не то происходит за окном и снаружи.
И для того,
Чтобы вы могли быть в этой энергии,
Возможно,
Вам нужно что-то немножечко поменять в своей жизни,
Чуть-чуть поменять в себе.
Вы готовы на это?
И если готовы,
Если вы чувствуете,
Что всё,
Вы совпали,
Как пазл,
Вы синхронизировались,
Тогда просто скажите,
Я выбираю это.
Всё,
Я это выбираю для себя,
Это моё.
И,
Пожалуйста,
Сейчас пообещайте принять любую помощь от мира в исполнении этого желания,
Любую помощь.
Она может выглядеть для вас каким-то необычным образом.
Пообещайте себе узнать эту возможность,
Получить помощь в достижении этого желания,
В реализации этого желания.
И пообещайте себе использовать все возможности для достижения этого желания.
И если вы чувствуете,
Что осталось что-то внутри,
Может быть такое,
Это не страшно,
Что-то,
Что мешает,
Если вам смело сейчас сказать,
Да,
Я это выбираю,
Да,
Всё вообще моё,
Выбираю и баста.
Если нет такого ощущения,
Это не страшно,
Почувствуйте это сейчас,
Видите это,
Примите это и пообещайте себе поработать с этим.
Это возможно для вас,
Это не страшно.
Если вы это видите,
Значит,
Вы готовы что-то с этим сделать.
Просто это потребует какого-то времени и,
Самое главное,
Вашего внимания.
Но если у вас получилось выбрать и заказать это легко,
То просто вот сейчас получайте удовольствие от ощущения лёгкости,
От ощущения соединённости с тем,
Что вы хотите,
Что вы желаете,
С собой новым.
И сейчас сделайте глубокий вдох сердцем снова и отправьте вот эту энергию,
Которую вы сейчас так здорово покрутили в себе,
До сих пор,
Возможно,
Её ощущаете,
Выдохните вниз через ноги,
Через ступни в землю.
Вы как бы заземлите её,
Заякорите её,
Позволите ей прорасти.
И снова глубокий вдох сердцем и выдох вверх к солнцу,
Туда,
Через макушку.
Снова побудьте немного дельфином.
И сейчас поблагодарите себя,
Своё высшее Я,
Своё тело за эту практику,
За это классное приключение.
И отпустите,
Отпустите всё,
Просто сохраняя ощущение лёгкости,
Лёгкости и того послевкусия тех чувств,
Которые ещё у вас оставила энергия этого вашего желания,
Это состояния.
И возвращайтесь ко мне.
