Как Вредно Быть Серьёзным

Иногда бывает трудно справляться со стрессом, с давлением обстоятельств и при этом нести груз отвественности - за свою жизнь и своих близких. Само слово "ответственность" уже вызывает напряжение, потому что требует отбросить в сторону всё неважное и делать то, что надо. К сожалению, опыт показывает, что этим неважным часто оказываемся мы сами, наши чувства, глубинные потребности, желания, мечты, наша способность просто радоваться, просто быть. Как здесь найти баланс? Ответ в подкасте.

Transcript

Сегодня у нас с вами очень серьёзный разговор. Мы будем говорить про серьёзность. И как я писала в каком-то одном из многочисленных своих анонсов, Что хочу эпиграфом к этой встрече сегодняшней взять цитату одного из учителей. К сожалению, Я его имя так и не смогла вспомнить, Я, Честно, Пыталась, Но сегодня он вот выступит таким инкогнито. Очень мудрый человек, Который сказал, Что серьёзный человек – это человек, Потенциально имеющий большее количество проблем. И на самом деле это так. То есть мы становимся обычно серьёзными для того, Чтобы избежать проблем, Но выходит, Что иногда это имеет обратный эффект. Вот в каких случаях это имеет обратный эффект, И почему серьёзный человек, Потенциальный человек, Имеющий большее количество проблем, Почему же так, И что с этим делать, Как это менять, Если вдруг вы сегодня увидите, Что есть какие-то признаки слишком серьёзного отношения к жизни. Вот такой сегодня план у нас с вами, И давайте начнём бодренько по нему идти. И для начала я, Как обычно, Хочу предложить определиться в терминах, Чтобы синхронизироваться и понимать, Быть уверенным, Что мы понимаем друг друга, Имеем в виду одни и те же вещи. Я назвала эфир как «Вредно быть серьёзным». Так что же такое серьёзность? Что я подразумеваю в контексте сегодняшнего разговора под этим словом? Потому что значение у него много и много позитивных значений. Говоря о повышенной или излишней серьёзности, Я имею в виду высокую степень важности. Знакомое ощущение, Когда мы делаем что-то очень важное. Высокую степень значимости присваиваем чему угодно. Своим мыслям, Своим идеям, Своим убеждением, Социальным ролям, Которые мы для себя выбираем или которые мы вынуждены играть, Явлением каким-то, Ситуациям, Каким-то делам, Событиям, Другим людям и их поведению. Пока понятно, Да? Вот я вижу, Что всё слышно, Всё видно. Когда мы делаем что-то архиважным, Это и есть высокая степень серьёзности. Ко мне на консультации очень часто приходят люди, Которые говорят, Если он меня бросит, То я умру. Если я с этим не справлюсь или если у меня это не получится, То это будет полный крах в моей жизни. Если меня уволят, То мне конец. Вот я цитирую на самом деле, Не выдумываю сейчас из главы. Или приходят часто люди, Которые стараются и практически всю свою жизнь положили на то, Чтобы стать идеальными в какой-то роли. Роли профессионала, Роли мамы, Роли жены или бизнесмена. Это только самые яркие проявления. На самом деле в этой теме, Теме повышенной серьёзности, Есть много нюансов, Которые я постараюсь сегодня вам показать. Очень часто серьёзность понимают как ответственность, Как дисциплинированность в выполнении каких-то обязательств. Сразу хочу оговориться, Что я, Конечно же, Не имею ничего против ответственности. И сегодня мы будем говорить как раз про разницу между высокой степенью важности, Которую мы придаём всему в жизни, И ответственностью. Где вот этот баланс, Где этот нюанс, Где разница? Я очень давно хочу сделать эфир на эту тему, Потому что постоянно говорю об этом со своими клиентами в разборе там домашних заданий по курсу, На консультациях. И я вижу какая-то очень актуальная и важная история для обретения внутреннего баланса. И те, Кто у меня учился на курсе, Вот я вижу, Они здесь есть в эфире сегодня, Знают, Что в процессе выполнения домашних заданий или разбора каких-то жизненных кейсов, Мы очень часто обнаруживаем вот эту излишнюю серьёзность и высокую степень важности, Которую мы присваиваем всему на свете, Как препятствие тому, Чтобы достигать нужных нам результатов, Как препятствие, Чтобы получать желаемое и, Самое главное, Препятствие, Чтобы чувствовать себя хорошо. Излишняя серьёзность, Она свойственна практически всем, Просто всем в разной степени. И сегодня мы выясним, Почему. Почему это качество так цепляется к нам, Почему вот так много в нашей жизни этих проявлений. Вот эта повышенная серьёзность, Она работает как вирусная программа, Которая рушит иногда в самом зачатке наши самые смелые начинания, Она ограничивает наше самовыражение, Она создает трудности в коммуникации с людьми. И, Наверное, Самая главная подстава излишней серьёзности в том, Что обычно она совершенно незаметна для своего носителя. То есть серьёзный человек не замечает этой излишней серьёзности, И её, Самое главное, Не замечает её негативных последствий в своей жизни. Скорее даже гордится ей, Пестует её и вкачивает очень много сил и энергии, А иногда и денег, В поддержание вот этого своего образа очень серьёзного человека. И мы поговорим сегодня, Почему так происходит, Зачем, Зачем люди это делают, Что их толкает к этому. Я назвала эфир как «Вредно быть серьёзной», Конечно же, С отсылкой к комедии Оскара Уайлда «Как важно быть серьёзным». Наверняка кто-то читал эту комедию, Кто-то, Возможно, Смотрел в театре, Потому что это очень популярная, На самом деле, Пьеса. Я в детстве любила очень Оскара Уайлда, Увлекалась им, И теперь обычно, Когда я начинаю говорить про излишнюю серьёзность, У меня сами собой против моей воли почему-то всплывают в голове вот эти ироничные образы двух вообще ни разу не серьёзных, Совершенно легкомысленных, Самовлюблённых двух героев этой книги. Кто читал, Тот понимает, О чём я говорю. И благодаря этим флэшбекам из детства, Когда я думаю про серьёзность, У меня сразу всплывают в голове абсолютно несерьёзные какие-то персонажи. Вот благодаря этому противоречию я смогла ещё раз очень отчётливо, Пока готовила этот прямой эфир, Увидеть вот этот удивительный механизм нашей психики, Когда мы многие деструктивные качества характера, Деструктивно те, Которые нам мешают, Неосознанно, Но очень упорно в течение жизни развиваем как бы от противного. Что я имею в виду? Иначе говорят страха. То есть, Чтобы не быть безответственными, Мы становимся гиперответственными, Помешанными буквально на контроле или спасателями, Которые уже не разбирают, Где кончаются их ответственности, Где начинается ответственность уже другого человека. Становимся людьми, Которые контролируют, Которые всё время что-то советуют кому-то, Беспокоятся о всех и вся, Не проживая свою собственную жизнь. Или другой пример. Для того, Чтобы не быть неправильными, Люди очень стараются быть правильными, Причём в соответствии с теми нормами, Которые заложили им в детстве или, Например, Трендами, Которые актуально сейчас диктует масс-медиа или, Например, Их социальный круг, В который они вошли наконец-то. Долго пытались, Вот вошли и пытаются соответствовать. И для того, Чтобы. . . Вот последний и самый важный пример. Для того, Чтобы не быть или не казаться легкомысленными, Мы становимся очень серьёзными. И надо сказать, Что нас с детства учат целенаправленно быть серьёзными, Становиться серьёзными. Нас учат именно присваивать высокую степень значимости вещам, Действиям и всем явлениям. Причём в большей степени, Конечно же, Присваивать тем вещам, Которые нам не очень-то нравятся в детстве, Которым нас не влечёт, Которые нам не кажутся такими уж важными и интересными. Ну, Например, Нам говорят, Что игры – это неважно, А учёба – это важно. Нам говорят, Что громкий смех, Он в большинстве случаев в жизни неуместен. И очень часто обратная связь от реальности показывает нам маленьким, Что наши чувства, Наши мечты, Фантазии, Желания, В конце концов, Они второстепенны по отношению к правилам, Режиму, Мнению других людей, Мнению старших, Не знаю, Там, Учителей и даже каким-то материальным ценностям. Нас в детстве учат, Что жизнь – серьёзная и очень сложная штука, И здесь нельзя расслабляться. И, По сути, Излишняя серьёзность – это вообще побочка, Побочный эффект системы выживания, В которой мы все находимся. Но я хочу, Чтобы вы сейчас почувствовали разницу, Что не жизнь – серьёзная штука, Но выживание – серьёзная штука. Задача выжить, Вот это да, Вот это действительно уже очень серьёзно, Это требует напряжения. Но жизнь и выживание вообще не одно и то же, По крайней мере, Сегодня. То есть в каменном веке, В средние века действительно нужно было выживать, Это было актуально, Сейчас уже нет. Сейчас люди уже выживают по инерции, То есть даже не по инерции, А просто потому, Что не умеют пока по-другому, Просто потому, Что страшно отпустить хватку, Потому что этому не учат никто, Наоборот, Учат держать очень крепко, Бороться и защищаться. Не живут, Продолжают люди выживать, Потому что фактически управляемы старыми убеждениями, Которые мы из поколения в поколение передаем и пользуемся. Мир меняется, Убеждения очень долго ещё продолжают жить нас, Тормозя наше развитие. Но сегодня мы не будем глубоко погружаться в эту тему, У меня про это есть отдельный курс «Как перестать бороться и начать жить легко», Он в приложении «Инсайт таймер», Приложение осознанности и медитации. Кому интересно, Welcome, Пишите мне, Можно вопросы в комментариях, Можно писать директ или в личку. Я проконсультирую, Где найти этот курс, Какие-то подробности про него расскажу, Как его купить. Он очень доступный по цене. Так вот, Когда мы с детства отвыкаем доверять своим чувствам и желаниям, Когда нашим основным приоритетом становится соответствие общепринятым каким-то нормам, То у нас очень быстро сбивается вот этот внутренний прицел. И вырастая, Мы начинаем палить серьезностью из пушки по воробьям, Только бы не казаться легкомысленными, Только бы не быть безответственными, Только бы не оказаться неправильными. И вот так мы теряем способность постепенно опираться на себя, На свои чувства, Желания, И начинаем всю жизнь искать внешнюю опору. И начинается бесконечная игра в соответствие чужим стандартам каким-то и правилам, И стереотипам. И тогда вот тот момент, Повышенная серьезность становится для нас своеобразной защитой. То есть мы защищаемся от безответственности, Неправильности и легкомысленности. И чем серьезнее ты будешь, Кажется, То тем больше у тебя шансов, Тем меньше, Точнее, У тебя шансов оказаться неправильным и отвергнутым. Чем серьезнее, Тем меньше шансов, Что тебя отвергнут и сочтут неправильным. И тогда формируется убеждение, Что чем серьезнее человек, Тем больше у него шансов на успех. Чем серьезнее ты производишь впечатление, Тем больше тебя будут ценить, Уважать, К твоему мнению прислушиваться, Значит давать больше денег, Признание, И тогда ты, Наконец-то, Возможно, Ура, Окажешься в безопасности. То есть программа выживания будет выполнена. То есть повышенная серьезность это еще и попытка, Наверное, В первую очередь, Это попытка удовлетворить потребность в чувстве собственной ценности и значимости. Это попытка удовлетворить свою базовую потребность в стабильности и защищенности. И это уже очень серьезно. Мы идем на очень многие вещи для того, Чтобы подсознательно удовлетворить свои базовые потребности, Которых обычно даже не понимаем. Например, На курсе «Свобода быть собой» мы целую неделю, Целый модуль этому посвящен, Мы изучаем свои потребности. То есть можно сказать, Что высокая степень важности всего вообще и себя в какой-то роли, Это всего лишь не экологичный способ удовлетворения базовых потребностей своих в значимости и стабильности. Но, Разумеется, Таким способом потребности удовлетворить невозможно, Потому что ничто внешнее не может наполнить нас изнутри. Но главное даже не это. Главное то, Что постепенно люди начинают погружаться в слишком серьезные отношения к себе и к жизни, Подсознательно надеясь на то, Что серьезность способна защитить их от всех вот этих страхов, Которые всегда в нас живут. Страхов обнаружить свою неидеальность, Свое несовершенство, Свое незнание, Может где-то нелепость, Безответственность, Ленность, Которая нас всех посещает, Эгоизм, Какую-то забывчивость, Растерянность, Неуверенность, Чтобы никто не заметил, Сомнения по любому поводу. То есть то, Что все мы в той или иной степени регулярно испытываем. Кто-то больше, Кто-то меньше. То есть еще один вывод. Серьезность это не просто маска для других людей, Это еще и попытка защититься в том числе изнутри от своих же темных каких-то сторон и слабостей. С этим разобрались, Да? Есть ли какие-то вопросы у вас по тому, Что я уже сказала? Или пока все понятно? Пишите, Пожалуйста, Вопросы в комментариях, Если они у вас есть. У нас, Наверное, Минутная задержка есть, Но в конце, Чтобы сейчас не отвлекаться на них, Я на них отвечу обязательно. Надеюсь, У нас время останется. А пока поехали дальше. Мы сейчас уже с вами разобрались, Что такое повышенная серьезность, Откуда она берется и почему она так сильно укоренена в нас. Почему она так распространена вообще у людей. Теперь давайте определим, Как понять, У меня излишняя серьезность, Как диагностировать по отношению к чему-либо. Или пока норма, Пока все еще нормально, Не слишком серьезный я человек. Это очень хороший вопрос. И он сразу же упирается в краеугольный камень всех разговоров про осознанность, Счастье, Любовь и все прочие прекрасные вещи, К которым мы стремимся. И вот здесь я должна в очередной раз напомнить, Потому что я говорю об этом в своих всех эфирах, Во всех вебинарах. Для того, Чтобы что-то хорошо, Ясно понимать про себя, Нужно иметь контакт с собой и доверие своим внутренним импульсом, Ощущением и чувством, То есть телу, То есть быть в контакте со своим телом. И далеко не все владеют этим. И вот тогда с этого нужно начинать. То есть вот первая задача, Пожалуйста. Кроме того, Для того, Чтобы хорошо понимать себя, Нужно иметь практический навык управления вниманием, Потому что именно он помогает нам оставаться в ясности. Откуда эта ясность берется? Когда мы можем фокусироваться на приоритетных вещах, Пропуская мимо вторичное, Несущественное, Наносное, Нересурсное, Не наше. И все же, Возвращаясь к вопросу, Как определить, Есть ли у меня излишнюю серьезность? Вот определить прямо сейчас, Пока у меня нет всех этих прекрасных, Чудесных навыков. На самом деле определить это довольно легко. По напряжению. Если вы чувствуете заметное напряжение относительно какого-то вопроса, Значит вы придаете высокую значимость тому, О чем думаете, О чем разговариваете, Во что вы увлечены. То есть этому вопросу. И поверьте, Эта важность и это напряжение вам вообще никак не помогают в данный момент решать эту задачу. И какой бы вселенской важности не был вопрос или дело, Насчет которого вы напрягаетесь, Поверьте, Ему никогда не помешает немного больше приземленности. Мы просто не умеем осознанно это делать, Регулировать внутри себя. У нас вообще даже нет такой задачи. Как только вы понизите градус серьезности и драматичности, Вопрос решится легче и быстрее. Проверено. Опытным путем. И это тоже одна из важных задач. Вот еще один навык счастливой жизни. Умение спускать вот это напряжение так же, Как громоотвод спускает электрический заряд в землю. Бац, И шаровая молния какой-то угрозы, И напряжение ушла в землю. И здесь, Конечно же, Под словом бац, Я предполагала, Что вы делаете какую-то короткую, Очень простую практику осознанности. То есть, Как это происходит? Вы заметили, Что вы сейчас напряглись сильно на какую-то тему, Сразу поняли, Что значит вы придаете очень большую, Высокую значимость этому. И вы можете осознанно отпустить это напряжение, Понизив серьезность, Просто сделав практику осознанности. Какую? Мы поговорим позже, Если успеем. Я просто хочу сегодня уложиться в час, Чтобы у меня не было всех этих перетрубаций с сохранениями эфира, Пока фейсбук тут ждет, Скучая. Хочу поставить программу максимум, Научиться укладываться в час. Поэтому я сегодня, Видите, На скоростях вам вещаю. Итак, Если мы не успеем поговорить про конкретную практику осознанности, То приходите, Пожалуйста, За ней на курс «Свободу быть собой». Там этих практик полно, Они в каждом модуле, В каждой теме есть. А сейчас поехали дальше. Напряжение, Которое обычно вызывает высокую степень важности, Очень часто выражается в сопротивлении. Такой очень хорошо известный, Я думаю, Многим внутренний саботаж. И даже незначительный, Еле заметный, Если вам удалось вообще его идентифицировать, Потому что чаще всего мы не замечаем это. Вот этот внутренний саботаж, Он может быть указанием на то, Что вы как в детстве, Когда вас заставляли что-то сделать родители, Пытаетесь заставить себя сделать что-то очень важное с точки зрения ответственного и серьезного человека. Важность чего вы сейчас вообще-то не верите, То есть ваше сердце не верит. Но давайте скажем по-другому, Чтобы без этих высоких слов и определений, Пугающих некоторых. Вы не чувствуете истинной мотивации к этому. И это первая причина сопротивления может быть. Вторая причина. Очень часто вот это внутреннее сопротивление, Этот саботаж, Связан всего-навсего лишь с отсутствием ресурса. То есть вы не хотите что-то делать, Просто потому что устали, Не выспались, Голодны, Хотите пить. Чувствуете себя как-то неуютно, Например, И не уверена в какой-то новой для вас обстановке. И вот вовремя заметить отсутствие ресурса тоже очень важно. И это требует сразу внимания к своим потребностям, Удовлетворения их, Если вы вообще способны их распознавать, Знаете про них. На что я хочу обратить ваше внимание. Высокая важность, Которую мы сами присваиваем вопросу или задаче, Не дает нам почувствовать самого себя в этом процессе, Которым мы заняты. Не дает нам почувствовать свое истинное отношение к нему. То есть мешает нам найти, Нащупать и проявить свой особый уникальный способ решить эту задачу. А у нас всегда у всех есть свой особый и уникальный способ решать какие-то задачи. И это всегда очень круто, Потому что когда мы его находим, Когда мы умеем это проявлять открыто, Использовать это, Это всегда очень здорово сказывается на результатах. Но высокая степень важности мешает нам в конце концов получать в принципе удовольствие от процесса, От решения этой задачи. А поскольку у нас задачи все время в жизни какие-то одна идет за другой, Чаще даже одна на другую накладывается, И все они нам кажутся дико важными. И если мы не умеем получать удовольствие от процесса, Процесса решения этих задач и этих проблем, То мы в принципе теряем способность получать удовольствие от жизни. Потому что жизнь это процесс, Текущий через вас, Момент здесь и сейчас, Со всеми его сложностями и острыми углами. Поэтому так важно научиться распознавать вот эту помеху в виде высокой степени важности и постараться увидеть в этом свой собственный выбор. Что именно я нарекаю сейчас это дело, Эту проблему, Эту задачу, Это чувство в конце концов нарекаю таким уж важным. И это значит, Что я могу сейчас немножечко эту важность уменьшить. Я нарекла и я отменила. Как я могу это сделать? Я могу вернуться в тело, Я могу закрыть глаза, Я могу центрироваться, Почувствовать свой центр, Я могу подышать, Я могу почувствовать себя ногами на земле очень осознанно. И вот так, Вернувшись в осознанность, Постараться увидеть за этой высокой степенью важности свое истинное чувство, Свое настоящее отношение к этой задаче, К этой проблеме, К этой истории, Почувствовать свое истинное желание. Вот что касается своего отношения и желания по поводу самых разных жизненных ситуаций, Каких-то предложений, Когда необходимо иногда быстро принять какое-то решение, Я это диагностирую просто. Вот, Кстати, Вам классная практика осознанности, Делюсь с вами. Я закрываю глаза, Я опускаюсь вниманием в свой центр, Я осознанно дышу какое-то время, И я определяю для себя насущный вопрос или ситуацию, Которую я хочу сейчас разобрать, Как точку в пространстве где-то передо мной, С закрытыми глазами. Я даю себе немножечко времени акклиматизироваться в этом внутреннем пространстве, Потому что, Когда мы закрываем глаза, Это такой переход, У нас пропадают границы, И там надо себя тоже почувствовать в этом пространстве. И вот когда я уже там освоилась, Когда я чувствую, Что бение сердца замедлилось, Все успокоилось вокруг, Вся фрустрация, Вибрация стала более мягкой, Тогда я начинаю внимательно наблюдать, Чувствовать. Моя энергия сейчас течет к этой точке в пространстве, Причем сама по себе течет без моих усилий, Не я ее туда направляю, А она течет туда, То есть меня влечет к этой цели. Я чувствую расширение, Когда думаю об этой задаче или о этом вопросе, Мое тело хочет склониться в сторону этой точки или наоборот, Хочется отклониться, Спрятаться, Сжаться и убежать. И казалось бы, Вот эти иррациональные показания, Эти наблюдения, Нужно научиться учитывать в своей жизни, Когда вы принимаете какие-то важные решения в жизни, Когда вы ставите себе какие-то важные цели. И эту свою способность, Это чувствовать, Это доверять, Тоже нужно раскачать как навык. Я не говорю, Что нужно русководствоваться вообще только этим, Но это важно учитывать, На это важны операции, По моему мнению, Должно быть приоритетно. Другой вопрос, Что почувствовал свое нежелание двигаться к этой теме, Что я хочу от этого вопроса как-то спрятаться от этой цели. Не нужно сразу отступать, То есть мое сопротивление, Как я говорила, У него может быть много причин, Но это важно, Это нужно диагностировать это сопротивление и начать разбираться с его истинными причинами. Что же мы обычно делаем в таких ситуациях? Мы начинаем себя ругать, Переламывать, Заставлять себя что-то делать через колено, Не разбираясь, Почему я не хочу, Разве это так важно для меня, Почему я это саботирую, Почему я прокрастинирую. Мы как бы не хотим считаться, Учитывать это внутреннее сопротивление, Мы просто хотим сразу его на корню задавить, Подавить его. И для этого мы сразу кидаемся искать внешнюю мотивацию, А предложений сейчас на рынке найти внешнюю мотивацию очень много. Но тем не менее, Когда мы так делаем, Это заставляет нас внутренне сильнее сжиматься, Напрягаться, Когда мы себя через колено пытаемся переломить, И напряжение становится больше, И тогда внешне мы становимся обычно еще серьезнее. И как с этим работать в моменте? Что делать? Вот сейчас мы начали испытывать это напряжение, Это сопротивление, Что с этим делать? Как с этим работать? Как с любыми негативными эмоциями? Чрезмерная серьезность и напряжение, Которое оно создает, Работает, Мне очень нравится этот образ, Как турникет в метро, Через который надо проходить. И чтобы войти в комфортное состояние баланса, Чтобы отпустить напряжение, Нужно миновать этот турникет, Пройти через него. Но для того, Чтобы пройти через свое напряжение как можно быстрее, Нужно его увидеть, Нужно его почувствовать, Нужно посмотреть на него внимательно. И наш осознанный контакт с напряжением работает как тройка, Как вот этот пропуск в метро, Как он называется, Билет. То есть в первую очередь нужно твое согласие, Да ладно, Напряжение, Я тебя вижу, Окей, Вот она ты, Вот ты такое, Вот так я тебя ощущаю. И этот контакт работает как билет, Который ты прикладываешь турникету. И ты можешь тогда миновать, Пройти насквозь, Пройти через свое напряжение быстрее, Или да, Спустить как громоотвод земли. Достаточно просто качественно, Внимательно посмотреть на напряжение, Чтобы оно уже заметно уменьшилось. И вот на самом деле все, Что вы, Все, Что мы хотим от жизни, Больше любви, Больше признания, Больше радости, Больше денег в конце концов, Всегда требует расширения, Внутреннего развития, Обновления, Умения отбрасывать лишнее. Но пока вы слишком серьезны, Это невозможно. Пока вы придаете высокую степень значимости чему-либо в жизни, Особенно себе, Да, Если на себе в какой-то роли, В каком-то образом, Это невозможно, Это просто недоступно. Почему? Потому что излишняя серьезность, Она сама по себе есть застылость такая, Да, Ригидность, Которая мешает обновлению, Мешает разбитию, Мешает движению, Бурлению жизни. И счастье, Которого мы все хотим, Оно тоже понятие динамическое, Оно тоже требует развития. Я говорила об этом подробно в каком-то из своих эфиров, По-моему, Оно называлось «Счастье каждый день». Кто не видел, Можете найти его, Там я подробно об этом говорю. Ты не можешь быть счастлив чем-то один раз и навсегда. И то, Что делало тебя счастливым когда-то, Неуклонно меняется, Вот прямо сейчас меняется. И ты должен меняться. У тебя просто нет выбора, Да, Жизнь заставляет тебя двигаться, Меняться. Но если ты изо всех сил охраняешь какой-то свой образ, Например, Или ты пытаешься удержать, Что часто делают люди, Другого человека в привычном образе, В котором тебе комфортно его видеть, То так ты мешаешь своему собственному счастью эволюционировать. И иногда для того, Чтобы эволюционировать нашему счастью, Нужно совершить переезд, Да, Ну как бы переместиться из одного, Там, Не знаю, Предмета в другой, Из одного явления в другое, Из одной сферы жизни, Например, Профессиональной, Вы найдете в другой профессиональной сфере сейчас свое счастье. И даже из одного человека в другого. И это нормально, Когда то, Что делало вас, Или тот, Кто делал вас счастливым и наполнял вас вчера, Сегодня уже делать этого не может, Да, Это больше не работает так для вас. И вот этому важно научиться доверять, Принимать, То есть успевать за этим, Успевать за самим собой. Чтобы это получалось, Нужно быть открытым к жизни, Открытым к жизни, Внимательным мелочам, Деталям, Тонким нюансам, Каким-то полутонам чувств, В первую очередь своих. И для этого нужно осознанно сохранять вот эту способность быть любопытными и открытыми, Как дети. И я не зря для сегодняшнего анонса взяла эту смешную картинку с детьми, Лежащими в луже. У меня сын так делал когда-то. К сожалению, Не сохранились фотографии эти, Очень жалко. Поэтому я очень обрадовалась, Когда увидела эту картинку. Итак, Нужно сохранять открытость и легкость на подъем, Как дети. И понятное дело, Да, Что серьезность и повышенная степень важности противоречат этому просто в корне. Поэтому, Когда вы делаете что-то слишком важным в своей жизни, Вы автоматически обесцениваете другое. Понимаете, Да, Эту связь? И тогда вы можете пропустить нечто прекрасное и значимое в своей жизни. И вот теперь давайте детальнее проясним, Что плохого высокой значимости или серьезности, На которую нас так старательно натаскивают с детства родители. И не только они. Какие реальные последствия у привычки придавать ему слишком большое значение. Высокая степень важности любой задачи создает привязку к результату, А, Следовательно, Рождает страхи на пути к достижению этой цели. И это, То есть, Если что-то для нас архиважно, То это должно быть сделано идеально. Иначе. . . И тут можно много разных привести вариантов ужасных сценариев развития событий и, Не знаю, Примеров личного апокалипсиса. То есть, То, Что вот я сейчас описываю, Это фактически ежедневная боль всех перфекционистов, Которых сейчас очень много. И ко мне на курс приходит, Не знаю, Каждый второй перфекционист. Перфекционисты – это как раз те люди, Которые передают очень высокую значимость всему, Что попадает в их поле внимания и требует от них приложения сил. И вот как раз для них панацея – это научиться понижать важность, Не знаю, Примерно всего в этой жизни. Научиться отпускать напряжение и слишком серьезное отношение ко всему происходящему. Второе. Когда нам кажется, Что какой-то проект, Какое-то дело, Шаг очень важен для нашей жизни, Для карьеры, Для нашего статуса, Не знаю, Там, Репутации, То бывает сложно начать. Когда мы воспринимаем то, Что нужно сделать, Как нечто очень большое и значимое, Мы начинаем тормозить. Я уверена, Что большинство из вас наверняка сталкивались с этим. То есть я хочу написать книгу, И я не могу начать. Я хочу начать свой бизнес, И не могу. И таких примеров очень много. Они могут быть покрупнее, Помельче, Более значимые, Менее значимые. И напротив, Когда мы умеем осознанно понижать серьезность и относиться к любым процессам в жизни, К любым целям, Как к приключению, Как в детстве, Как просто еще одному опыту, Как к такому захватывающему исследованию своих собственных, В первую очередь, Возможностей, Вот тогда начинают даже рискованные какие-то затеи становятся в сто раз проще и интереснее. И вот это очень классная вибрация, Вот это любопытство, Вибрация, Создающая очень правильный настрой вообще для всего в жизни. Но в этой вибрации есть такая нотка авантюризма, И повышенная серьезность как раз не дает ей проявиться. Третье. Третье же, Да? Я уже начинаю забывать, Что там было. Третье. Из-за высокой степени важности какого-то дела нам бывает сложно находиться в самом процессе. То есть напряжение, Которое создает важность, Мешает стабильно быть в ресурсе, Потому что мы тратим очень много сил, Энергии, Времени на страхи, Сомнения и на постоянную сверку. На сверку соответствуем ли мы вот этой высокой планке, Которую сами себе задали, Вот этому шаблону? И чаще всего убеждаемся, Что не до конца соответствуем, А иногда и вообще не соответствуем. И это, Естественно, Сказывается на состоянии, А значит и на процессе, И на результатах наших. И четвертое. Когда мы придаем высокую степень важности себе в какой-то роли, То мы становимся ригидными, Такими застылыми и одновременно тревожными. То есть мы застреваем в каком-то одном образе и начинаем опять же тратить всю свою жизненную силу на обслуживание этого образа, На соответствие ему. Например, Это очень ярко выражается, Когда женщина очень-очень старается быть хорошей матерью. И таких примеров сейчас много. Это такая вообще боль современного общества, Что надо быть идеальными родителями, Идеальной мамой. Это всегда про соответствие выдуманному, Собранному из разных стереотипов, Шаблонов, Чужих мнений, Образу. Но когда я хочу быть идеальной в какой-то роли, Я так или иначе перестаю быть самой собой. И именно это начинает причинять мне боль. И обычно тому, Для кого я хочу быть идеальной. Почему возникает эта боль, Этот эмоциональный дискомфорт? Потому что невозможно идеально соответствовать набору чужих мнений и знаний, Которые вообще-то помимо всего прочего еще могут противоречить друг другу. И мамы, Кстати, Это очень хорошо знают на своем опыте. Когда из всех витюгов тебе транслируют, Что мама должна делать, Чтобы воспитать ребенка идеально здоровым и счастливым. Причем одни говорят одно, Другие другое. И это надо, И это надо. Еще вот это желательно, А это вообще обязательно. И все это необходимо еще как-то запихнуть. Все эти советы, Прекрасные рекомендации запихнуть в свою реальную, Уже и так очень сложную жизнь. Еще при этом живой остаться. То есть нужно стать хорошей мамой, Еще при этом живой. И естественно все это вызывает тревогу, Разочарование, Осуждение себя, Осуждение других и напряжение. И как следствие много контроля, Много раздражительности. И пятое и последнее, Почему вредно быть серьезным. Высокий уровень серьезности, Особенно по отношению к себе, Точнее даже, Знаете, Не к себе, А вот именно к своему образу. К себе настоящему, К своему образу. Очень мешает коммуникации, Мешает партнерским отношениям любым, Семье и бизнесе. Почему? Потому что когда у меня есть четкий такой образ, Каким я должен быть, То я начинаю очень воинственно защищать, Да, Это свое амплуа от покушений. А покушений всегда бывает много, Когда ты очень-очень заморочен на теме того, Какой ты. И тогда ты теряешь ясность восприятия, Теряешь сначала внутреннюю, А следом и внешнюю свободу. И тогда мы перестаем замечать вот эти развилки на пути жизни, Какие-то возможности для изменений, Как внутренних, Так и внешних. То есть просто тупо не чувствуем, Когда пора затормозить, Когда пора свернуть и когда вообще пора сменить костюмчик, Да, Когда пора переодеться, Когда пора стать немножечко другим, То есть позволить себе стать немножко новым. И главный признак такой излишней серьезности и рикидности – это привычка доказывать свое мнение, Да, Споры до хрипоты и повышенная обидчивость. И вот сейчас, Наверное, У вас уже созрел вопрос, Интересно, А какая же альтернатива серьезности, Да, То есть ты что, Нам предлагаешь быть легкомысленными? И мне очень хотелось бы, Чтобы вы поняли меня правильно. Я не призываю, Конечно же, Быть вас легкомысленными, Жить как та стрекоза из Басни Крылова, Да, Которая все порхала-порхала и все профукала. Собственно, Одна из целей вообще моего сегодняшнего эфира – это помочь вам увидеть, Как высокая степень важности, Которую мы склонны присваивать всему в жизни, Нам мешает и на самом деле не равно ответственность. Это не идентичные, Неравные понятия. И наоборот, Излишняя серьезность – это суррогат ответственности. И настоящая ответственность заключается в том, Чтобы совершать выборы в жизни, Отталкиваясь не только и не столько от внешних каких-то шаблонов, Каким быть надо, Каким быть правильно, А от понимания своих глубинных внутренних потребностей, Про которые мы сегодня говорили, Своих чувств и состояний. И вот это как раз не требует от нас напряжения. Здесь нет никакой необходимости присваивать высокую степень значимости чему-либо. Для этого лишь нужно быть в хорошем контакте с собой, О чем я говорила в начале. И ответственность обычно нас пугает, Даже само слово немножко раздражает, Как-то сразу заставляет нас сторожиться. Ответственность нас тяготит, Потому что мы в первую очередь ощущаем ее как то, Что мы должны другим. Она превращается в абузу, Потому что мы прежде не разобрались, Что мы должны самим себе, На что мы на самом деле имеем право. Ответственность, Как и все в этой жизни, Любовь, Забота, Осознанность, Начинается с нас самих. И пока мы не научились все это испытывать сами и применять в отношении к самим себе, Мы проявляем эти качества во внешний мир достаточно коряво. И естественно при этом испытываем дискомфорт и неудовлетворенность. Поэтому ответственность это не только то, Что вы должны другим, Но в первую очередь это то, Что вы должны сами себе. И как еще обычно понимает ответственность? Ну помимо того, Что это дисциплина выполнения каких-то обязательств. Ответственность чаще всего понимает как необходимость решить, Что предпринять и сделать максимально хорошо для будущего. Согласны со мной? И из-за этого мы напрягаемся, Потому что про будущее вообще ничего не понятно, Каким оно там будет. И из-за того, Что мы напрягаемся, Мы делаем гораздо меньше, Чем способны. Почему? Потому что опять же мы тратим время, Силы, Энергию на то, Чтобы предусмотреть будущее и на борьбу с сомнениями и страхами, Которые возникают, Когда мы начинаем это будущее предусматривать. Потому что все это предусматривание на самом деле сводится обычно к обдумыванию страшных сценариев, Где у меня то сорвалось, Здесь не получилось и так далее. И это происходит день за днем, День за днем. Но реальная ответственность это руководство простым правилом. Твое состояние в настоящий момент и действия, Которые ты совершаешь из этого состояния, Вот то, Чем ты реально можешь управлять. И нужно совершенствоваться именно в этом. Почему нужно совершенствоваться в этом? Потому что когда ты управляешь состоянием, Твои действия будут не автоматическими реакциями, А осознанными, А значит максимально эффективными. Это очень практическая идея, Практичная идея на самом деле. Все остальное выдумки, Миражи, Иллюзии, Которые отнимают от нас очень много сил и нагоняют очень много страха. То есть ты не знаешь, Что будет в будущем. И самое смешное, Что никогда не узнаешь. Потому что будущее никогда к нам не приближается, Как кослик у морковка. Мы всегда находимся в настоящем, А будущее всегда туманно. Поэтому самое разумное и ответственное это научиться внимательно жить в настоящем, Осознанно привнося в него как можно больше интереса, Удовольствия, Радости, Благодарности. Но фишка в том, Что этому нужно учиться. Это не самые простые вещи, Что я сейчас говорю. Второе, Что отлично заменяет излишнюю серьезность, Это ясность восприятия жизни. Настоящая ответственность это не столько дисциплина вообще-то, Сколько способность ясно видеть причины и следствия своей жизни. То есть ясно видеть вот эти скрытые взаимосвязи, Как то, Что внутри меня приводит к тому, Что разворачивается из этого снаружи. Как то, Что внутри меня влияет на то, Во что я влипаю потом снаружи, Во внешнем мире. И повышенная серьезность это также суррогат осознанности, Суррогат вот этой ясности видения своей жизни. И для того, Чтобы ясно видеть причины и следствия и научиться учитывать их в своей жизненной стратегии, Опираться на них, Не нужно придавать чему-то высокую степень значимости. И для того, Чтобы появилась ясность, Всего лишь нужно научиться управлять своим умом как инструментом, А не быть его властью. Ну и конечно не помешает знать какие-то базовые законы жизни, С которыми мы знакомимся опять же на курсе «Свобода быть собой». Третье, Что стоит развивать, Чтобы освобождаться от излишней серьезности – глубина восприятия. Обычно современный человек живет, Хватая все по вершкам. Это известный факт, Очень много исследований на эту тему. И мало того, Что он хватает все по вершкам, При этом еще живет в регулярной драме обычно. По вершкам хватает из-за вовлеченности в этот сумасшедший активный поток информации, Из-за слишком быстрого и неуправляемого темпа жизни. Потому что нам кажется, Жизнь бежит. Не мы же бежим, Это жизнь заставляет бежать. Из-за гонки за успехом, Которая сама по себе затмевает жизнь здесь и сейчас. А в драме живем, Потому что из-за неуправляемого, Разогнанного, Как я это называю, Ума, Из-за привычки жить в мыслях, А следовательно в страхах вечных и сомнениях, Люди попадают во власть эмоций. И тогда ум управляет ими, Эмоции ими владеют. И пока ты не можешь управлять умом, Ты не владеешь своими эмоциями. Мы становимся разбалансированными, Неустойчивыми, Раздражительными, Пугливыми, Нас очень легко спровоцировать, И соответственно мы быстро попадаем в драму. Так вот глубина восприятия появляется тогда, Когда мы меняем темп жизни, Когда мы умеем замедляться и делать паузы, Большие и маленькие. И вот об этом я буду говорить на своем специальном вебинаре, Поставив на паузу. Он практически у меня уже готов, Просто не хочется с ним в майские запускаться. После майских, Первого четверга, Я сделаю его. Кто хочет получить анонс, Кого нет еще в моей рассылке, Напишите мне, Я вас включу и будем говорить с вами про то, Почему нам так сложно замедляться, Да, Вообще, Почему это нужно делать, Какие возможности для нас закрываются, Когда мы умеем это делать, Как это сказывается на результатах во всех сферах жизни, Отношениях, Реализации финансов. И я буду давать там практики, Достаточно эффективные, Которые будут помогать учиться управлять темпом своей жизни. И теперь переходим к главному. Разберемся, Как справляться с излишней серьезностью. В первую очередь, Как я уже говорила, Замечать ее. Для этого нужна осознанность, Нужен навык самой рефлексии здоровой, Управление вниманием, Контакт со своими чувствами, То есть то, О чем я говорила вначале. Второе. Нужно учиться принимать свои несовершенства. Помните, Вначале я говорила, Да, Что повышенная серьезность, Это такая попытка изнутри защититься от своих недостатков каких-то. Так вот, Когда вы принимаете свое несовершенство, Серьезность всех других вещей заметно понижается, Просто автоматически, Вам даже не нужно к этому усилия целенаправленно какие-то прикладывать. И здесь все понятно, Да, То есть, Когда мы принимаем себя такими, Какие мы есть, Со всеми погрешностями, То нам не нужно все время держать марку, Да, Мы можем немножко расслабиться, Мы можем позволить себе быть когда-то несерьезными, Когда-то смешными, Где-то незнающими, Мы можем позволить себе сомневаться и отпускать вожжи, Ошибаться. И это не приводит нас в священный ужас. Третье. Нужно учиться состоянию присутствия, Просто быть в моменте. И это моя любимая тема, Это панацея вообще от всего. Если вы откроете для себя вот это состояние присутствия, Вы будете без всяких вебинаров, Без всяких курсов, Без всяких лекций просто наблюдать, Как ваша жизнь меняется к лучшему, Да, Чем больше вы практикуете присутствия, Тем лучше, Светлее, Эффективнее становится ваша жизнь. Просто даже не зная механику, Вот эту всю науку, Как это работает, Но научившись пребывать в моменте, Вы будете просто наблюдать результаты. И еще раз для тех, Кто слушает меня в первый раз, Такие вроде есть сегодня. Состояние присутствия и пребывания в моменте это не безделье и не бездействие, Это не значит, Что вы вот легли на диван и теперь значит на нем присутствуете, Да, Помахивая ножкой. Нет, Это не про это. Это когда вы в контакте со своими ощущениями, В теле, Самим собой, В текущем моменте, Вот тогда вы вне серьезности, Потому что в этом состоянии сознания просто нет места серьезности. Голубина проживания есть, Ясность есть, Осознанность есть, Но серьезности и высокой важности нет. Четвертое. Нужно соблюдать экологию сознания, То есть управлять потоком мыслей, Фокусом внимания. Не буду сейчас уделять этому внимание, У меня есть об этом другие эфиры. По-моему, Называется «Осознанность. Путь к счастью». Про внутреннего наблюдателя я там достаточно подробно рассказываю. Найдитесь, Кому интересно. Пятое. Отпускать привычку оценивать и постепенно развивать недуальность восприятия. Помните, Как я вначале говорила, Что многие поведенческие шаблоны у нас нарабатываются как следствие того, Что мы словно все время должны выбирать между двух зол. То есть лучше быть очень ответственным, Чем безответственным. Лучше быть хорошим в ущерб самому себе, Лишь бы не показаться кому-то плохим. Так вот, Постепенно нужно показывать на практике своему уму, Что не нужно выбирать между двух зол, Между двумя крайностями. Это такая уже ненужная тавизм, Вот этот «либо-либо». Просто нейронная привычка, Не нужно отвыкать. Всегда есть третий, Четвертый, Пятый, Шестой, Седьмой варианты. Всегда есть, Как говорят американцы, Backdoor, Задняя дверь. Да, Мы можем ее пока не видеть, Но найти эту дверь будет невозможно, Если не учитывать тот факт, Что она в принципе существует. Согласны, Да? И для того, Чтобы развивать свою способность, Находить множество-множество альтернативных вариантов, В первую очередь нужно перестать делить мир на черные и белые, На плохих и хороших, На правильных и неправильных, На полезных и бесполезных. Шестое и последнее, Самое главное, Нужно научиться во всех ситуациях, Самых странных, Сложных и прекрасных обстоятельствах относиться к жизни, Как к человеческой игре, В которую сейчас играет ваш бессмертный дух. Для многих может быть чересчур, Но это так. Что я имею в виду? Иногда, Чтобы отпустить чрезмерную серьезность, Недостаточно просто сказать, Ой, Я что-то взорвалась, Да, Дайте-ка я отпущу немножечко сейчас, Вот, Я добавлю легкости вот в этот ужасный, Страшный, Пугающий меня вопрос. То есть отпускать серьезность может не у всех получаться легко по щелчку, Потому что причина серьезности достаточно серьезная. Вот такой кламбур я себе позволю. Так, Ну и я беспокоиться начинаю о нашем эфире здесь в инстаграме. Мне кажется, Пора его сохранить, Все-таки я не уложила сейчас. А, Нет, Может быть, Даже я успею. Давайте рискнем. На чем я остановилась? Да, Я говорила про расширение. Фактически для того, Чтобы освобождаться от привычки слишком серьезно относиться ко всему, Нужно проводить определенную духовную работу, То есть осознанно идти в расширение. Постоянно разными способами практиковать. Я не только тело. Тело закончится, Я нет. Я существую за пределами своего мыслительного потока. Причем практиковать это именно как ощущение, Как опыт проживания. Вот поэтому так важны медитации, Да, И практики осознанности. Они нам дают также понять на опыте. Да, Я испытываю чувства, Иногда очень сильные, Иногда разрушительные, Но я не являюсь ими. И вот я хочу вам сказать, Что на самом деле серьезность это ведь очень сильная отождествленность. То есть когда человек на 100% себя отождествляет с телом, Мыслями, Чувствами, Забывая, Что он больше всего этого. И закончить я хочу такой, Знаете, Провокационной, Возможно, Мыслью, Что на самом деле жизнь абсолютно несерьезна. Она просто есть, Она просто течет бесконечно через вас, Видоизменяя форму и расширяя сознание через новый опыт. И серьезность возникает тогда, Когда мы как раз перестаем остро и осознанно чувствовать это течение жизни. Жизнь несерьезна, Потому что на самом деле у нее вообще-то нет конечной цели. Это может странно звучать, Но люди, Которые испытали вот этот опыт присутствия или просветление еще его называют, Они это знают, Как это чувствуется именно. Это как, Знаете, Распускающийся цветок, У него нет цели. Или как дерево растущее, Оно просто следует вот этой спирали жизни. И все. Жизнь сама по себе несерьезна, Потому что она вне оценок. Хорошо, Плохо, Важно, Неважно. Жизнь это неинтересно. Она не мыслит таким и категорием, Если так можно сказать. До тех пор, Пока человек сам не придаст значение какому-то явлению. И высокую значимость мы обычно придаем тому, Что неестественно для нас в настоящий момент. Точнее, Тому, Что пока для нас в дефиците. То есть чрезмерная серьезность человека всегда связана с тем, Что он испытывает много дефицита в чем-то, Много неуверенности. В первую очередь дефициты собственной ценности и значимости. Давайте я вам приведу пример того, Как высокая степень значимости зависит от дефицита. Пример того, Как высокая степень значимости зависит от дефицита. Воздух, Например, Он очень важен для нас. Мы можем фактически без него жить невозможно. Куда уже значимый. Но поскольку он всегда в изобилии вокруг нас, Мы не придаем просто ему значение. Мы просто дышим, Мы просто в нем живем. Мы не озабочены, Мы не напряжены на эту тему вообще. Мы воспринимаем воздух и процесс дыхания естественно. Не думаем о нем до тех пор, Пока его не становится мало или начнет чем-то жутко пахнуть. Также с остальными явлениями в жизни и с чувствами мы перестаем напрягаться на тему любви, Когда она становится естественной для нас. Когда в нашем сердце много любви, Когда мы позволяем себе любить безусловно, Мы не напрягаемся на этот счет. Да, Любят ли нас, А столько же нас любят, Сколько мы любим или меньше, А достаточно ли этого, А настоящая ли это любовь или нет, А навсегда ли нас любят и как сделать так, Чтобы любили навсегда и сильнее. И также мы не придаем высокую степень значимости другим ресурсам, Которых нам достаточно, Обладание которыми естественно для нас. Поэтому, Когда наш внутренний источник жизненной энергии полон, Когда есть чувство достаточности внутри и самое главное, Достаточности себя, То сразу понижается вот эта чрезмерная важность вообще всего, Серьезность всего на свете. И тогда мы можем жить деятельно и при этом без напряжения, В состоянии принятия, Присутствия, Потока. То есть то, Что называется, Мы можем наконец-то начать просто жить, Просто быть. И это не значит бездействие, Да, Еще раз. Это та счастливая жизнь, О которой мы все мечтаем и все к ней стремимся. Жизнь, А не выживание. Ну и, Конечно, Для этого нужно просто освоить некоторые навыки счастливой жизни, Которые я вот сегодня вам частично озвучила. И кто хочет осваивать их при моей поддержке и в моей компании, Я буду очень рада. Добро пожаловать на мой курс «Свобода быть собой» или на консультации. Пишите мне в личку, Если есть какие-то вопросы или в комментариях. Читайте описание курсов на моем сайте, Есть это и в шапке профиля. В общем, Если вы захотите меня найти, Я вам в этом всячески поспособствую. Я вас благодарю, Я очень хочу сохранить эфир, Поэтому если. . . Я прочитаю ваши комментарии, Я надеюсь, Они были, И с радостью вам на них отвечу. Обнимаю всех. Спасибо, Что сегодня были со мной. Я надеюсь, Скоро увидимся. Ну, После майских я буду делать вебинар, Он не будет публичным, Не будет открытым, Но тот, Кто хочет, Пожалуйста, Приходите. Не будьте слишком серьезными. Пока!