Powerboost meditatie naar meer zelfvertrouwen

Welkom bij deze Powerboost naar meer zelfvertrouwen.

Draai je schouders even los,

Sla je handen even los,

Even zo heen en weer bewegen.

Zet je voeten heel stevig op de grond en of je nu licht zit of staat,

Voel dat jij jouw lichaam groter maakt.

Voel dat jij stevig in je lichaam zit,

Maak je lichaam wat groters,

Of je plaatst je handen even in je zijn of je plaatst je handen even achter je hoofd en voel wat het met je doet als jij je lichaam groot maakt.

Voel wat er met jou gebeurt als jij stevig in jezelf gaat staan.

Jij kunt dit,

Je hebt zoveel meer in je dan je denkt,

Je bent slimmer,

Je bent flexibeler,

Je bent empathisch,

Je voelt heel nauwkeurig en daardoor kun jij op dit moment hele grote stappen maken.

Jij kunt dit,

Wat het ook is wat je nu te doen hebt,

Jij kunt het,

Jij kunt stappen zetten.

En weet je hoe jij je zelfvertrouwen het grootst kunt stimuleren op dit moment?

Door hele kleine stapjes te maken.

En iedere keer als jij een stapje haalt,

Dan zeg je yes,

Het is me gelukt.

En dan zet je nog een stapje en nog een stapje en nog een stapje.

En al die kleine stapjes bij elkaar zorgen ervoor dat jij straks echt trots kunt zijn op jezelf.

Jij kunt dit,

Jij hebt dit in je,

Jij bent goed genoeg,

Jij bent slim genoeg,

Je bent knap genoeg,

Je bent flexibel genoeg,

Je hebt alles al in je.

Jij kunt dit,

Let's go,

Zet je stappen.

En gun het jezelf om die stapjes telkens te vieren.

Dus bedenk nu alvast hoe jij jouw succes gaat vieren.

Is dat dat je jezelf even een schouderklopje geeft,

Van goed gedaan.

Geef je jezelf een high five in de spiegel,

Schrijf je het op in een dankbaarheidsdagboekje.

Het maakt niet uit hoe je het doet,

Als jij maar viert dat jij een stap gehaald hebt.

Want dan zet je nog een stap en dan zet je nog een stap.

Dan ga jij groeien.

Jij kunt dit,

Jij hoort erbij,

Je bent veilig genoeg om dit nu te gaan doen.

En ja,

Het zal soms spannend zijn,

Maar dat maakt niet uit,

Jij gaat het nu gewoon doen.

En je blijft het doen,

Want je weet dat als je het blijft doen,

Krijg je ervaring en die ervaring zorgt er weer voor dat jouw vertrouwen groeit.

Laat je vertrouwen groeien,

Jij kunt dit,

Jij bent hiervoor in de wieg gelegd.

En misschien heb je het nog nooit gedaan,

Maar gun je jezelf dan de kans om het gewoon uit te proberen.

Om het gewoon nu te gaan doen.

En als het een keertje niet lukt,

Is het niet erg,

Dan heb je ervan geleerd.

Dus eigenlijk kan je nooit falen.

Want of je wint,

Of het lukt,

Of aan de andere kant leer je ervan en kun je daar weer verder op bouwen.

Dus gun je jezelf om verder te bouwen,

Gun je jezelf om te leren,

Gun je jezelf om ervaring te krijgen in dat wat jij nu wilt gaan doen.

Jij kunt dit,

Je hebt het in je,

Je hebt meer dan genoeg in je om dit nu te gaan doen.

Dus voel je lichaam stevig,

Voel hoe jij jezelf groot maakt en voel wat het met je doet als jij groot bent,

Als jouw lichaam groot is.

Kijk een beetje omhoog en voel vertrouwen in jou komen.

En dit is een oefening die je heel makkelijk kunt doen,

Even tussendoor,

Om jou te helpen herinneren dat jij het kunt,

Dat jij veilig genoeg bent om dit te gaan doen,

Dat je mag leren en dat er eigenlijk geen enkele manier is om te falen.

Want of je leert,

Of het lukt,

Jij kunt dit,

Jij bent goed genoeg.

Dus geloof niet langer in al die gedachten die je wel eens hebt,

Die jou het gevoel geven dat je het niet kan.

Het zijn maar gedachten,

Ze zijn nooit waar geweest.

Nu weet je,

Ik kan het wel,

Ik ga het doen.

Ik geef mezelf de kans om te ervaren wat het met me doet als ik het ga doen,

Als ik ervaring ga krijgen.

En ik blijf het doen en doen en doen,

Want ik weet dat ervaring nodig is om mijn vertrouwen verder te laten groeien.

Maar door mijn grootte te maken voel ik nu al vertrouwen in mijn lichaam,

Door mij groter te maken voel ik mij daadkrachtiger worden,

Voel ik dat ik stappen wil zetten.

En doordat ik heel veel kleine stapjes zet,

Kom ik er ook.

Sterker nog,

Door die kleine stapjes heb ik heel veel succeservaringen en die zorgen ervoor dat ik er zeker kom.

Kleine stapjes zijn de sleutel naar succes.

Kleine stapjes zorgen ervoor dat jij er komt.

Dus als je een groot doel hebt,

Breek hem op in heel veel kleine stapjes en jij haalt jouw doel,

Omdat je het gaat doen,

Omdat jij weet dat je het kan,

Omdat je weet dat je veilig bent,

Omdat je weet dat jij daadkrachtig bent,

Flexibel bent,

Slim bent,

Knap bent.

Jij kunt dit.

Jij mag er zijn,

Precies zoals je bent,

Met al jouw kwaliteiten.

Je hebt zelfs meer kwaliteiten in je dan je misschien voor mogelijk houdt.

Je hebt meer kwaliteiten dan iemand jou ooit krediet heeft gegeven,

Die niemand misschien nog ooit tegen jou gezegd hebben.

Maar jij hebt het,

Jij kunt het,

Jij hebt kwaliteiten die anderen nog nooit gezien hebben van jou en die jij nu mag laten zien.

Jouw gevoeligheid,

Jouw empathisch vermogen is zo groot dat je van alles en nog wat aanvoelt en waar je dat altijd als,

Ach,

Dat hoort er toch bij,

Nu ineens gaat zien als kwaliteit.

Nu ineens gaat ervaren als,

Ja,

Dit maakt het verschil.

Dit zorgt ervoor dat ik het ga halen.

Dit zorgt ervoor dat ik het ga doen.

Ik voel mezelf vertrouwen groeien,

Iedere dag weer.

En ik gun mezelf om nog veel verder te groeien,

Want ik weet dat er nog veel meer mogelijk is.

Ik kan dit.

Ik kan groeien.

Er is zoveel meer mogelijk.

En ik ga het laten zien,

Ik ga het doen,

Ik ga stapjes zetten.

En laat het even op je inwerken.

Voel wat er met jou gebeurt in deze korte Power Boost naar zelfvertrouwen.

Voel wat het met je lichaam doet,

Voel hoe stevig je nu staat.

En ook al lig je,

Ook al zit je,

Je voelt de stevigheid in je lichaam.

Want het is niet afhankelijk van jouw houding,

Hoe jij je voelt.

Het is afhankelijk van je gedachten,

Het is afhankelijk van je lichaamshouding,

Hoe jij je voelt.

En jij kunt ieder moment van de dag hiernaartoe terugkeren.

Jezelf even stevig op de grond zetten,

Je handen inzij zetten,

Je schouders naar achteren,

Je rug rechten,

Je kin ietsje omhoog.

Want dat zorgt ervoor dat jij je weer daadkrachtiger voelt,

Dat jij je stappen gaat zetten.

Dus zet jouw stappen,

Jij kunt het,

Laat het maar zien.

En bedenk alvast hoe jij jouw succes gaat vieren,

Hoe jij ieder klein stapje opnieuw gaat vieren.

En zie alvast voor je hoe het is om straks jouw doelen te bereiken,

Wat jouw doelen ook maar zijn.

Zie het voor je,

Hoe zou het voelen als jij je doelen bereikt,

Wat ga je dan doen?

Wat doe je dan anders dan dat je nu misschien doet?

En ga je alvast zo gedragen?

Ga je alvast gedragen zoals je je zou gedragen als jij jouw doelen hebt bereikt?

Wat doe je dan anders?

Misschien draag je wel andere kleren,

Misschien ontmoet je dan andere mensen,

Misschien heb je dan een ander ochtendritueel.

Wat zou er veranderen als jij jouw doelen bereikt?

Hoe zou ik aan jou kunnen zien dat jij jouw doelen bereikt hebt?

Heb je dan meer zelfvertrouwen?

Loop je dan rechterop?

Geniet je dan meer?

Geniet nu alvast,

Geniet van ieder stapje die je zet,

Want of het lukt of je leert,

Dus je wint altijd.

Jij kunt het,

Ga het nu maar doen.

Let's go!