Krachtige Meditatie Serie - Onderhoud Jouw Gezondheid

Welkom!

Wat hebben we een mooie reis afgelegd.

Deze meditatie is speciaal ontworpen als onderhoud om regelmatig te blijven oefenen.

De kans op terugval in oude gedachten,

Oude patronen en overtuigingen is het grootste op het moment dat je stopt met oefenen.

Op het moment dat je denkt het gaat nu zo goed,

Nu hoeft het niet meer zo vaak.

Spreek met jezelf af dat je een twee of drie keer per week in ieder geval blijft oefenen.

Want mediteren,

Je brein trainen is als een spier.

Die moet je blijven gebruiken om een optimaal resultaat te houden.

En merk weer op hoe je jezelf aantreft nu je dit luistert.

En neem weer een houding in die voor jou comfortabel is.

Omdat je jezelf getraind hebt,

Is het nu makkelijk om naar een diepe ontspanning toe te gaan.

Neem die comfortabele houding in en gun jezelf om in te checken bij jezelf.

Hoe tref je jezelf nu aan?

Hoe voelt je lichaam?

Hoe is je ademhaling?

En waar zijn jouw gedachten?

Gun jezelf de tijd en de ruimte om je aandacht van buiten naar binnen te keren.

Gun jezelf om te vertragen.

Breng dan je aandacht naar je benen.

Je beide benen van heupen,

Bovenbenen,

Je knieën,

Je onderbenen,

Je enkels,

Je voeten en je tenen.

En laat je benen aangenaam zwaar worden.

Laat maar los.

Je benen worden zwaarder en je laat steeds verder los.

Breng dan je aandacht naar je armen,

Je schouders,

Je bovenarmen,

Je ellebogen,

Onderarmen,

Polsen,

Handen,

Je vingers helemaal tot in je vingertoppen.

En ook je armen laat je aangenaam zwaar worden.

Laat maar los.

Je armen worden zwaarder en zwaarder.

Je laat steeds verder los.

En zelfs je kaken en je ogen worden aangenaam zwaar.

Je bent kalm en ontspannen.

Je armen,

Je benen,

Je kaken en je ogen zijn aangenaam zwaar.

Je lichaam wordt zwaarder en zwaarder.

En er golft een hele fijne warmte door je hele lichaam.

Van je tenen tot je kruin,

Naar de toppen van je vingers,

Door je buik.

Alleen je voorhoofd blijft helder en koel.

Je bent kalm en ontspannen.

En je lichaam is aangenaam zwaar en fijn van temperatuur.

Je vermerkt hoe je in en uit ademt,

Hoe de lucht naar binnen stroomt en weer naar buiten.

Zonder iets aan te hoeven passen,

Neem je waar hoe de lucht je longen vult en je weer loslaat en je adem weer naar buiten stroomt.

Rustig in en rustig weer uit.

Terwijl je lichaam hem verder en verder loslaat,

Is het meer ontspant,

Merk je ook dat je gedachten vertragen.

Gedachten zijn er wellicht nog,

Maar die drijven als wolken voorbij.

Je hoeft er niets mee te doen.

En terwijl je gedachten vertragen,

Is het net alsof je als een adelaar door de lucht heen zweeft.

Je slaat je vleugels uit en je zweeft moeiteloos door de lucht.

De thermiek,

De warme lucht zorgt ervoor dat je hoger komt en je zweeft.

Het mooie van de adelaar is dat hij prachtig overzicht heeft,

Een hele scherpe blik heeft.

En de adelaar heeft zijn blik gericht op jouw gezondheid en ziet een versie van jou,

Zichtbaar gezond,

Vitaal,

Energiek en bruisend van liefde.

Je hart is open en je geeft en neemt,

Alsof het de meest natuurlijke manier is.

Je bent ontspannen en je danst door het leven.

Zie jezelf maar voor je,

Hoe je dansend,

Genietend,

Vrij bewegend door het leven gaat.

Gezond,

Zowel fysiek als emotioneel,

Krachtig als het nodig is,

Liefdevol en in balans.

En de adelaar die zweeft en die ziet het allemaal.

En dan klapt de adelaar zijn vleugels in en maakt een duikvlucht,

Alsof hij erin kan duiken,

Alsof hij al die fijne emoties en fysieke kenmerken in kan duiken,

Zijn gezondheid in kan duiken.

En hij duikt en hij duikt en dan is het net alsof hij het water in duikt.

En in het water verandert de adelaar in een dolfijn.

En dat dolfijn die zwemt in een groep en ze zwemmen en ze maken vaart en ze springen omhoog,

De lucht in.

Ze maken lol,

Ze spelen,

Ze genieten en ze duiken de diepte in,

De diepte in,

Dieper en dieper.

En de dolfijn vertrouwt op zijn zoon haar.

Met klikjes weet hij precies wat waar is en vertrouwt hij blindelings,

Op zijn omgeving,

Op zichzelf,

Tussen zijn soortgenoten,

Om zich heen.

Hij voelt zich verbonden met anderen en je voelt een diep vertrouwen in jou,

Een diep vertrouwen in jezelf en je weet dat jij helemaal oké bent,

Dat je veilig bent,

Dat je erbij hoort,

Dat jij jouw plek hebt en dat je waardevol bent.

En met een paar ferme zwemslagen kom je weer naar de oppervlakte en je springt weer omhoog en je haalt diep adem,

Opgelucht,

Bevrijd,

Verlost.

En je voelt hoe heerlijk het is om te spelen,

Je voelt hoe fijn het is om vrij te zijn,

Je voelt de vrijheid door je lichaam heen stromen.

En dan zwemt de dolfijn naar de kust en verandert in een tijger,

Een kat achtige die heerlijk in de zon kan lummelen,

Zich kan laten verwarmen door de zon en op zijn tijd kan jagen en kan zorgen voor zijn voortbestaan.

Voel hoe heerlijk het is om je lichaam te laten rusten en de warmte van de zon op je huid te voelen om weer op te laden.

En als een echte kat rekt die zich uit,

Een poot,

Nog een poot,

Helemaal langmakend en bijna tot in het puntje van de staart uitrekkend.

En dan verandert de tijger in een uil,

Een wijze uil die vanuit een boom toekijkt.

Je hebt de wijsheid altijd al in je gehad.

Je hebt het altijd geweten.

Alleen liet je je klein maken en de uil komt je nu vertellen dat het altijd al klopte.

En de wijsheid van de uil geeft je vertrouwen.

En van de uil verander je in een boom,

Een boom die in een storm staat.

Maar het enige wat een boom doet in een storm is meer wortels maken.

Voel hoe er vanuit jouw voeten wortels de grond in schieten.

Meters diep,

Lekker stevig.

Een boom laat zich niet gek maken.

Die vertrouwt op zijn wortels.

En met die kennis kom je in het oog van de storm.

En in het oog van de storm heerst rust.

Rust en vertrouwen.

Dat de storm ook weer voorbij gaat.

En vanuit de boom zie je jezelf vrij,

Licht,

Speels,

Blij,

Gezond,

Vitaal en dankbaar.

Want daar heb je veel geleerd.

En nu kan je die kennis vanuit vertrouwen in jezelf gaan delen.

Jij mag er zijn.

En je voelt hoe fijn het is om zeker in jezelf te staan.

Zeker in je gezondheid te zijn.

En alles van je af te laten stromen.

En kijk dan eens terug naar wat deze reis je hebt gebracht.

Hoe je gegroeid bent.

Je mag trots op jezelf zijn.

Je hebt het goed gedaan.

En met die wetenschap gronden we heel rustig af.

En je begint langzaam weer een klein beetje te bewegen.

Eerst je handen en je voeten.

Dan misschien even je schouders losmaken.

En nu kun je ervoor kiezen om in een diepe slaap verder te gaan.

Of te ontwaken en energiek je dag verder voor te zetten.

En je weet,

Met iedere ademhaling voel ik mij sterker,

Krachtiger,

Vitaler en gezonder.