Innerlijk Kind Heling: Lieve kleine ik - Meditatie

Welkom bij deze meditatie.

Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk en gun jezelf om te vertragen.

Vertraag in je bewegingen,

Vertraag in je ademhaling,

Vertraag in je denken.

En doe dit zonder te forceren.

Doe dit vanuit een liefdevolle uitnodiging.

En vind een plek die voor jou comfortabel is,

Waar jouw lichaam kan uitrusten.

Deze tijd is voor jou.

Deze tijd is om contact te maken met jezelf.

Laat je lichaam zo comfortabel mogelijk rusten op de plek waar jij nu bent.

Laat je gedragen worden door de ondergrond van waar jij nu zit of ligt.

Laat je armen en je benen aangenaam zwaar worden.

Laat ze maar los.

Laat je hoofd rusten als dat kan.

Laat heel bewust je kaken los,

Je schouders los.

En als je merkt dat er wat spanning in je onderrug zit,

Breng dan één voor één je knieën even naar je buik,

Voordat je je benen weer neerlegt.

En sluit dan,

Als je dat nog niet al gedaan hebt,

Je ogen.

Gun het jezelf om naar binnen te keren,

Om echt contact met jezelf te maken.

Dan leg je een hand op je hart en een hand op je buik.

En ontdek maar eens of je met je handen je lichaam kunt waarnemen,

Kunt voelen.

Misschien voel je de stof van je kleding of je huid.

En ontdek dan ook eens of je vanuit je lichaam je handen kunt waarnemen,

Kunt voelen.

Misschien voel je het gewicht.

Misschien voel je de temperatuur van je handen.

En ontdek wat dat met je doet.

Om deze tijd voor jezelf vrij te maken en door met je handen contact met jezelf te maken.

En ondertussen laat je je lichaam nog verder rusten.

Je laat je lichaam nog verder los.

Je armen en je benen worden zwaarder en zwaarder.

Je hoofd rust comfortabel.

En voel maar eens wat het met je doet.

Om je handen op je lichaam te voelen.

Voel maar eens wat het met je doet om te vertragen.

En misschien merk je dan op dat als vanzelf je ademhaling helemaal tot in je buik komt,

En terwijl je lichaam steeds verder loslaat,

Steeds verder ontspant,

Gaan wij op reis.

We gaan op reis naar een moment uit jouw kindertijd.

En kijk naar jezelf alsof je naar een film kijkt.

Wat zie je dan?

Wat gebeurt er dan?

En kun je zien of voelen hoe jij je in dat moment voelt?

Kun jij waarnemen hoe dat voor jou was,

Terwijl je er nu naar kijkt als volwassene?

En dan is het net alsof jij nu,

Als volwassene,

Deze film binnen kunt stappen.

En dat je hij in dezelfde ruimte bent als jouw innerlijke kind in dat moment.

En ontdek dan wat er ontstaat.

Hoe vindt jouw innerlijke kind dit?

Is ze verrast?

Houdt ze afstand?

Alles is mogelijk en alles mag precies zo zijn zoals het is.

En ontdek maar eens of je contact kunt maken met haar,

Of dat ze nog wat afstand houdt.

Ga eens bij haar zitten.

En geef haar de kans om naar jou toe te komen,

Als zij eraan toe is.

En laat haar weten dat het oké is dat het in haar tempo mag,

Als zij eraan toe is.

En zie maar hoe je naast haar zit,

Bij haar bent.

Kun je in jouw woorden aangeven dat je snapt waar ze doorheen gaat?

Dat je begrijpt hoe zij zich voelt?

Begin met woorden als,

Ik begrijp heel goed dat je boos bent,

Verdrietig bent,

Teleurgesteld bent,

Of wat zij ook maar voelt.

Maar begin met het stukje bevestiging van het gevoel en ontdek wat er dan gebeurt.

Ontdek of je haar een knuffel mag geven,

Of een hand op haar schouder mag leggen.

Bied haar troost,

Geef haar vergeving als dat nodig is,

En bekrachtig haar.

En herhaal de woorden die ik nu zeg.

Ik zie jou.

Ik hoor jou.

Ik ben er voor jou.

Je bent veilig nu.

Alles wat jij voelt,

Mag er zijn.

Je hoeft het niet meer alleen te doen.

Vanaf nu ben ik bij jou.

Ik hou onvoorwaardelijk van jou.

Je bent meer dan genoeg.

Precies zoals je bent.

Ik kan je nu alles geven wat je toen hebt gemist.

Ik ben nu jouw veilige plek.

Ik herhaal ze nog een keer.

Ik zie jou.

Ik hoor jou.

Ik ben er voor jou.

Je bent veilig nu.

Alles wat je voelt,

Mag er zijn.

Je hoeft het niet meer alleen te doen.

Ik ben er voor jou.

Ik hou onvoorwaardelijk van jou.

Je bent meer dan goed genoeg.

Precies zoals je nu bent.

Ik geef je alles wat je nodig hebt.

Want ik ben nu jouw veilige plek.

Voel wat deze woorden met je doen.

Voel wat er gebeurt,

Wat er ontstaat.

Je mag spelen,

Lachen en vrij zijn.

Alles wat je nodig hebt,

Leeft al in jou.

Je bent geliefd,

Precies zoals je bent.

Het is veilig om te voelen.

En alle emoties mogen er precies zo zijn,

Zoals ze er zijn.

Jij bent mijn prioriteit.

Ik zet jou op nummer één.

Ik ben trots op jou,

Lieve kleine ik.

Jij mag spelen,

Lachen en vrij zijn.

Alles wat je nodig hebt,

Leeft al in jou.

Je bent geliefd,

Precies zoals je bent.

Het is veilig om te voelen.

En alle gevoelens mogen er precies zo zijn,

Zoals ze zich aandienen.

Jij bent mijn prioriteit.

Ik zet jou op nummer één.

Ik ben trots op jou,

Lieve kleine ik.

En ik kies ervoor om elke dag een beetje meer te helen.

Ik kies ervoor om elke dag in contact met jou te zijn.

Want vanaf nu doen we het samen.

Ik hou van jou.

En ik ben trots op jou,

Lieve kleine ik.

Laat deze woorden doorechoen.

Laat het gevoel volledig toe.

Voel hoe jij je nu voelt.

Zie hoe jouw kleine ik op deze woorden reageert.

Wat het met haar doet.

En ook dat mag weer helemaal zijn zoals het is.

Maak dan weer contact bewust met je handen en je lichaam.

Adem nog een paar keer rustig en diep door.

En neem dit gevoel van troost,

Van samen,

Van bekrachtiging met je mee.

En weet dat je altijd weer terug kunt komen naar dit gevoel.

Kom dan heel langzaam weer een klein beetje in beweging door je handen en je voeten een beetje te bewegen.

Je misschien even lekker uit te rekken.

Nog even een keertje diep door te ademen of te geeuwen.

En in je eigen tempo je ogen weer te openen.

En doe wat voor jou nu goed voelt.

Misschien vind je het fijn om nog even een kussen of een knuffel te pakken.

En even bij jezelf te zijn.

Rond dan verder af door steeds meer te gaan bewegen.

En neem dit gevoel lekker mee de dag door.

Of naar diepe slaap.