Korte Slaapmeditatie| Draken Van De Nacht

Welkom bij deze meditatie.

Deze meditatie wordt samengemaakt met de Draken van de Nacht,

Om ervoor te zorgen dat jij lekker en rustig in slaap kan vallen.

Dit is een korte slaapmeditatie,

Dus je mag alvast gaan liggen op je bed.

Ontspan,

Adem diep in door de neus,

Naar je buik en uit door je mond.

Adem in door de neus,

Naar de buik en uit door de mond.

En voel je hele lichaam zwaar worden.

Je voeten worden zwaar,

Je benen worden zwaar,

Je rug wordt zwaar,

Je armen worden zwaar en je hoofd wordt zwaar.

En je zakt heerlijk diep in jouw matras.

We gaan nu je hoofdgedachten vrijmaken.

En dat doen we door nu de gedachten toe te laten.

Heb je vandaag wat meegemaakt,

Wat nu in je hoofd schiet?

Iets leuks of minder leuks?

Laat ze komen,

Al deze gedachten,

En oordeel ze niet.

Oordeel al deze gedachten niet.

Want het is tijd om nu te gaan slapen.

En daar heb je deze gedachten niet voor nodig.

Dus we vragen dan ook om de gedachten aan de kant te zetten.

En rust te brengen naar je hoofd.

Adem in naar de buik.

Zorg dat je hele buik omhoog gaat.

Zorg dat al je organen de ruimte krijgen.

Blijf diep ademhalen.

Heb je de gedachtes kunnen loslaten?

Want het is nu tijd om te gaan slapen.

Je voelt warmte binnenkomen via je voeten.

Dat gaat omhoog.

Naar je onderbenen.

Je knieën.

Je bovenbenen.

Heupen.

Onderbuik.

Bovenbuik.

Horst.

Handen.

Onderarmen.

Bovenarmen.

Schouders.

Nek.

Hoofd.

Kruin.

Vergeet niet van deze warmte.

Je voelt je heerlijk ontspannen.

De gedachten vallen jou niet meer lastig.

Het is tijd om nu heerlijk in slaap te vallen.

Heel te rusten.