Niets Hoeft.

Op een gegeven moment zei iemand tegen mij van,

Er gaat helemaal niets in me om.

En toen dacht ik,

Dat is mindful.

Er hoeft niets in je om te gaan.

Als je kunt genieten,

Dan geniet je gewoon.

De bedoeling is,

Altijd van een klankschaal,

Dat je de tijd neemt om even aan te komen.

Eigenlijk is zitten al een hele mooie houding,

Want als je zit,

Hoef je niets.

Je kan gewoon op je eigen manier zitten.

Met of zonder adem,

Contact met de ademmaker en je oprichten,

Precies wat jij op dit moment nodig hebt.

Gun jezelf hier en nu te landen.

En ademen is ook niet iets hoeven.

Als je altijd op de adem zou letten,

Zou je maar gek worden.

En langer dan een minuut overstaan,

Lukt ook niet echt.

Laat die adem gewoon vanzelf komen en gaan.

Het mag oppervlakkig zijn,

Het mag wat dieper zijn,

Het mag veranderen.

Precies hoe jij die,

Hoe wij die samen de komende ogenblikken,

Ieder op onze manier ervaren.

Ademhaling of de adembeweging.

En hoe is het nu?

Ben je geland of is het nog wat druk daarboven?

Je zou eens in je hoofd kunnen gaan,

Kijken wat je daar voelt.

In je hoofd.

Misschien merk je wat verandering op,

Van druk naar kalm,

Of wordt het juist wat rustiger?

Laat het dan gewoon zijn.

Laat het voor wat het is.

En je zou de aandacht ook kunnen uitbreiden van het hoofd naar het hele lichaam.

Misschien zelfs het ademend lichaam,

Van top tot teen.

Je kunt ook prettige verwaarwordingen tegenkomen en onprettige in je lijf.

Niks hoeft,

Je hoeft het alleen maar te aanschouwen.

Mild voor jezelf.

En je kunt ook niet iets oefen met het hart,

Door bijvoorbeeld alleen maar aandacht te geven.

Niet af te vragen van hoe vaak klopt het,

Hoor ik het wel kloppen,

Maar je kunt bijvoorbeeld je beide handpannen over elkaar,

Daar in de borststreek brengen en alleen maar aandacht geven.

Warmte voelen.

En soms kan het juist ook een andere plek zijn,

Die infiltreert.

Of is het dan niet een bijzondere plek,

Maar kan je buik natuurlijk zijn.

Iets in je rug,

In je hoofd.

En ook daar zou je,

Als je dat wil,

Niets hoeft,

Maar het kan,

Contact mee kunnen maken.

En als er helemaal niets gebeurt,

Is het gewoon prettig met je lichaam,

Is dat helemaal oké.

En een van de mindfulness grondleggers,

Jong Kabat-Zin,

Zegt hierover,

Er hoeft niets te gebeuren door niet langer te willen dat er iets bijzonders gebeurt.

Kunnen we misschien gaan inzien dat er iets bijzonders gebeurt,

Dat het voortdurend gebeurt.

Je leven ontplooit zich in ieder moment van gewaarzijn.

Zitten we de komende minuten in stilte met elkaar,

Ontvankelijk,

Open,

Meld.

Misschien ontstaat er al een verhaal,

Ver van hier en nu.

Niks mis mee,

Dat overkomt ons allemaal.

Je kan nou gewoon terug naar de adem.

Haal op op een inademing.

Laat gaan op een uitademing.

Zo een paar keer met de adem in,

Haal op uit.

Laat gaan.

Terug naar niets hoeft.