Micro Meditaties - Korte Check-ins Voor Tijdens De Dag.

Door Femke De Roo

Wat je zal leren

Tijdens deze cursus introduceer ik jullie tot micro meditaties. Dat zijn korte meditatieve momenten voor tijdens de dag. Deze helpen je om even stil te staan bij hoe het met je op dat moment gaat en waar nodig dat bij te kunnen stellen. Een korte check-in dus die je op verschillende momenten tijdens de dag kan doen. Deze micro meditaties kunnen aanvullend zijn op je bestaande meditatie practice, maar ze staan ook op zichzelf als een waardevolle gewoonte.

Femke De Roo

Mechelen, Belgium

Femke De Roo is al jaren één van de meest beluisterde meditatie teachers hier op Insight Timer. Gefascineerd door de transformerende kracht van meditaties en ademhaling is het Femke's missie is om iedereen hiermee kennis te laten maken via haar werk als meditatielerares bij Simplifem.

Les 1

Introductie tot micromeditaties.

In de eerste sessie van deze cursus leg ik uit wat micromediaties zijn en doorlopen we de 4 stappen waaruit een micromeditatie is opgebouwd.

Les 2

Je Adem

Tijdens deze tweede sessie gaan we dieper in op de eerste stap van de micromediatie: je adem.

Les 3

Je Lichaam

De derde sessie focust op je lichaam: vaststellen hoe je je fysiek voelt en wat je kan doen om spanning los te laten.

Les 4

Je emoties

Welke emoties gaan door je heen en wat kan je doen als je merkt dat bepaalde emoties de bovenhand nemen? Daar gaan we in sessie 4 dieper op in.

Les 5

Je acties

De laatste sessie zoomt in op het laatste element van de micromeditatie: stilstaan bij de acties die je doet en of die in lijn zijn met wat je belangrijk vindt.

Recente Beoordelingen

4.7

Désirée

December 4, 2025

Ik vind deze cursus echt zinvol om meer bewustwording tijdens de dag te creëren en bij te kunnen stellen.

Sophia

September 23, 2025

Hele fijne en leerzame cursus

Els

April 13, 2025

Prima

dee.

April 22, 2024

Een hele aangename stem, die op zich al rust en zachtheid uitstraalt; een waardevolle cursus met krachtige oefeningen die iedereen kan doen. Leuk vind ik in het bijzonder, dat de stap van de vorige sessie telkens weer herhaald wordt in de volgende sessie, daardoor heb je al in 5 dagen een goede basis om zelf mee verder te gaan. Dank je wel voor je...

Chantal

April 22, 2024

Ik probeer al een tijdje te zoeken naar balans tussen eerlijk voelen wat er is (dat niet onderdrukken) en bedenken hoe ik ermee verder moet. Deze korte check-in-oefening lijkt het antwoord daarop! Voelen hoe het is in je lichaam om bijvoorbeeld verdrietig of bang te zijn. Dat dat er mag zijn, maar ook hoe je weer verder gaat. Bedankt voor de yoga...

March 29, 2023

Ik vind het een hele fijne waardevolle cursus. Een aangename stem, die me vertrouwen geeft dat ik dit ook kan

Annemarie

February 10, 2023

Ik heb nieuwe technieken geleerd die me zeker gaan helpen op momenten dat het even niet zo lekker gaat of bv gespannen ben voor iets dat gaat gebeuren.

Suzanne

February 9, 2023

Heel waardevol. Het maakt de goede voornemens om dagelijks te mediteren zoveel gemakkelijker. Dankjewel!

Clay

January 23, 2023

Heel interessante cursus. De Micro meditaties tijdens de dag helpen me me niet mee te laten slepen in de drukte maar te focussen op de essentie. Ik merk dat ik daardoor veel productiever en rustiger ben.