Meditatie Mind

Ga rustig zitten op een manier die het beste voelt voor jou.

Misschien wil je liever gaan liggen,

Dat kan allemaal.

Het belangrijkste is dat het goed en comfortabel voelt voor jou.

Probeer je ledematen niet te kruisen.

Zo is er geen obstructie en kan de energie en rust door heel je lichaam stromen.

Adem in en uit op een tempo dat bij jou past.

Rustig,

In en uit.

Probeer iets dieper te ademen dan normaal en voel je ademhaling tot in je buik.

Hou je adem even vast en blaas rustig uit.

Voel dan rust in je lichaam komen.

Blijf je je opgejaagd voelen?

Vertraag dan je ademhaling nog.

Je kan zoveel met je ademhaling.

Volg je ademhaling door je lichaam gaan.

En voel hoe elke cel van je lichaam gevuld en gevoed wordt.

Stuur met je ademhaling ook liefde naar elke cel van je lichaam.

Liefde heelt,

Altijd.

Liefde,

In welke vorm dan ook,

Is altijd het antwoord.

Ongeachte vraag.

Liefde brengt rust.

Liefde brengt warmte.

Liefde brengt dankbaarheid.

Sta in dit moment voor jezelf eens heel bewust stil bij alle vormen van liefde die jij in je leven mag ervaren.

Echt alle vormen.

Van de glimlach van een onbekende tot de knuffel van iemand die jou lief is.

En alles daartussenin.

Een motiverende sms.

Een lieve quote op Facebook.

Een zoen.

Een knuffel.

Een knipoog die zonder woorden spreekt.

Zoveel vormen van liefde zijn er in jouw leven waar jij dankbaar voor kan zijn.

En dankbaarheid is een van de sterkste tools die jij kan inzetten om jezelf in een hogere staat van energie te brengen.

Je vibratie schiet er de lucht van in.

Maak er dan ook dankbaar gebruik van.

Want alles mag er zijn.

Ook dit gevoel.

Het is door het ervaren van het contrast dat jij voelt dat je leeft.

Ontspan je lichaam.

Begin aan de bovenkant van je hoofd.

Je hoeft niets meer te doen dan naar mijn stem te luisteren.

Je lichaam weet automatisch hoe het kan ontspannen.

Dit is jouw moment.

Je bent nu hier.

En als er gedachten komen,

Is het oké.

Laat ook deze er gewoon zijn.

Zoals alles er mag zijn.

Je gedachten,

Je gevoelens,

Je lichaam.

Het is nooit de bedoeling om je hoofd leeg te maken.

Het is wel de bedoeling je gedachten te erkennen en te parkeren.

Als je gedachten echt belangrijk zijn,

Geloof me,

Dan zitten ze er na deze meditatie nog.

En als ze niet belangrijk zijn,

Dan heb je ze ook gewoon gelaten.

Het is altijd goed.

Ontspan je hoofdhuid.

Ontspan je voorhoofd.

Ontspan je oren.

Ontspan je neus.

Ontspan je kaken.

Ontspan je mond en tong.

Ontspan je nek.

En blijf hier maar even hangen en voel.

Zit er veel spanning hier?

Ga dan voor jezelf eens na of je een uitdaging hebt met flexibel zijn.

Kan je ook de andere kant zien van een uitdaging op je pad?

Sta je open voor de mening van de ander?

Of blijf je die van binnen vasthouden zonder opening voor alles wat is?

Wat het ook is dat nu in jou bovenkomt,

Neem het gewoon met je mee.

Ontspan je schouders.

Ontspan je bovenarmen.

Ontspan je ellebogen.

Ontspan je onderarmen.

Ontspan je handen.

Ontspan je vingers.

Ontspan je bovenrug.

Ontspan je borst.

Ontspan je onderrug.

Ontspan je buik.

Ontspan je bekken.

Ontspan je heupen.

Ontspan je billen.

Ontspan je knieën.

Ontspan je onderbenen.

Ontspan je kuiten.

Ontspan je voeten.

Ontspan je tenen.

Een ontspannen lichaam is een zaligheid.

En een bodyscan geeft niet alleen rust in je lijf,

Maar ook rust in je hoofd.

Rust in je hart.

Want luisteren in stilte,

Luisteren naar dat wat is,

Voelen dat wat is.

Stilstaan bij dat wat is.

Daar zit zoveel kracht.

Alles er laten zijn,

Want alles mag er zijn.

Elk stukje van jou,

Elke angst,

Elke droom,

Elk verdriet.

Elk sprankeltje hoop,

Elke woedeuitbarsting.

Elk ingetogen zijn in stilte,

Elk gevoel van haat,

Elke vorm van liefde.

Alles ligt zo dicht bij elkaar en toch durven we niet alles er laten zijn.

Nochtans zit hier jouw kracht.

Dat wat je verstoot neemt zoveel meer plaats in dan dat wat jij laat zijn.

Kan je kiezen voor een focus op het licht?

Natuurlijk,

Maar dit licht wordt alleen maar sterker als jij ook het donker toelaat.

Vecht niet tegen jezelf,

Laat jezelf er gewoon zijn.

Aanvaard,

Ga in gesprek met jezelf,

Luister naar wat jij jezelf te vertellen hebt.

In stilte zijn.

Het is zo mooi,

Gewoon zijn,

Toelaten,

Je overgeven.

Overgeven en vertrouwen.

Vertrouwen op jezelf,

Vertrouwen op de wijsheid die al jaren in jou leeft.

Vertrouwen dat de muur rond je hart niet meer nodig is.

Vertrouwen dat die muur steen voor steen mag worden afgebroken.

Stap voor stap,

Steen voor steen.

Jij mag er zijn met alles.

En des te meer je alles er laat zijn,

Des te minder sterk wordt het donker.

Des te meer licht zal jij uitstralen.

En des te meer licht jij uitstraalt,

Des te meer anderen jij onbewust toestemming geeft om ook hun licht te laten stralen.

Des te meer jij jij bent,

Des te meer jij anderen onbewust toestemming geeft om ook zichzelf te zijn.

Door alles te omarmen,

Door alles er te laten zijn,

Daardoor wordt alles lichter,

Echt.

Minder contrast,

Meer echt zijn.

Ik wens het je toe,

Vanuit mijn hart,

Want ik weet wat het jou brengt.

Alles is er nog steeds,

Maar je duwt niets meer weg,

Veegt niets nog onder de mat.

Misschien nog eens een keertje iets parkeren,

In de koelkast stoppen,

Maar je laat het niet meer aanvriezen.

Er is meer voeling met je lichaam en meer rust in je hoofd,

Meer thuiskomen voor je ziel.

Wat houdt jou nog tegen?

Voel dat eens bij jezelf.

Waar zit er nog weerstand op?

Word je hier gewoon bewust van?

En laat ook deze weerstand er gewoon zijn,

Buiten je comfortzone,

Met een kleine stap.

Elke dag een kleine stap erbuiten zitten.

En de weerstand mag er zijn.

Zie de weerstand als een wijze vriend,

Die jou misschien soms even tegenhoudt,

Die soms even net iets bedachtzamer aanzet tot een nog kleinere stap.

En ook dat mag er gewoon zijn.

Ik hou van mezelf,

Met alles wat er is.

Ik hou van mezelf en stuur liefde naar elke cel van mijn lichaam.

Ik hou van mezelf,

Want ik mag er zijn.

Ik hou van mezelf,

Want ik mag mezelf zijn.

Ik hou van mezelf en daarom vergeef ik het verleden en alle voorbije ervaringen.

Ik hou van mezelf en daarom leef ik in het hier en nu.

Ik hou van mezelf,

Want ik ben trots op wie ik ben.

Ik hou van mezelf.

Ik hou van alles aan mezelf.

Ik hou van wie ik ben.

Ik hou van wie ik was.

En ik hou nu al van wie ik morgen zal zijn.

Alles aanvaarden met liefde in mijn hart.

Dat is waar ik voor ga.

En dat betekent dat ik nee mag zeggen.

Dat betekent dat ik los mag laten wie nu niet meer bij mij past.

Dat betekent dat ik mag gaan voor mijn droom.

Dat betekent dat ik mag kiezen,

Elke dag weer.

Elk moment opnieuw.

Alles er laten zijn.

Dat betekent in de eerste plaats mezelf er laten zijn.

Altijd.

Met alles.

Dat betekent dat ik aanpak wat zich voordoet op dit moment.

Dat betekent dat ik regelmatig in mijn koelkast kijk.

Dat betekent dat ik mijn diepvries stapsgewijs omdooi vanaf nu.

Dat betekent dat ik mezelf lief.

Elke dag een beetje meer.

Want daarom ben ik hier.

Om alle vormen van liefde te ervaren.

Om liefde in alle vormen te laten zijn.

Ik ben liefde.

En liefde is het antwoord.

Ik ben bereid me over te geven aan deze liefde.

Aan de liefde voor mezelf.

Want ik weet nu hoe belangrijk die is.

Want ik weet nu wat dit kan betekenen voor mij en de mensen rond mij.

Mijn licht mag stralen.

En dat van jou ook.

En dat van hem ook.

En dat van haar ook.

Dat van iedereen.

Ik ben niet langer licht.

Ik ben ook schaduw.

En ik ben niet langer bang van mijn licht.

Ik omarm het.

Ik ben niet langer bang van mijn schaduw.

Ik omarm deze.

Ik omarm met liefde alles wat is.

Ik omarm met liefde alles wat is.

Ik omarm met liefde alles wat is.

Hou het gevoel van liefde voor jezelf nog even vast.

Stel het je voor alsof je in een roze bubbel zit.

En die roze bubbel gevuld met liefde,

Daar kan je altijd opnieuw gaan zitten.

Echt altijd.

Wanneer jij er maar nood aan hebt.

En als je voelt dat iemand in je buurt ook nood heeft aan liefde,

Dan kan jij je bubbel uittrekken en deze persoon ermee opnemen.

En ja,

Vanop afstand zal de ander dit voelen.

Adem nog enkele keren rustig in en uit.

Kom op je eigen tempo terug naar hier.

Word je bewust van het hier en nu.

En open dan,

Als jij er klaar voor bent,

Je ogen.