Acceptatie van je Schaduwkant

Welkom,

Fijn dat je luistert naar mijn meditatie die gericht is op het accepteren van je donkere kant.

Mijn naam is Henk Smeding en het is mijn missie om jou terug te brengen naar je essentie,

Zodat je weer in je kracht komt te staan en bewuste keuzes kunt maken die echt bij jou passen.

In deze meditatie ga je kennis maken met je innerlijke stemmen.

Je kunt deze meditatie het beste vroeg in de ochtend doen of voordat je gaat slapen.

Ga hiervoor zitten of liggen in een ruimte die comfortabel voor je is en waar je niet snel wordt afgeleid.

Sluit aan je ogen en volg je ademhaling.

Adem langzaam en diep in,

Houd even vast en adem rustig en langzaam uit.

Dit doen we nog een keer.

Adem langzaam en diep in,

Houd even vast en adem rustig en langzaam weer uit.

Laatste keer.

Diep in,

Houd even vast en rustig en langzaam uit.

Stel je nu voor dat je in een grote bus stapt.

Je zoekt een plaats ergens in het midden van de bus.

Je voelt je helemaal happy omdat je op reis gaat.

Je hebt je er lang op verheugd.

Stel je voor dat je langzaam de straat uit rijdt op deze heldere prachtige dag.

Je zit een beetje na te denken en plotseling tikt iemand je op de schouder.

Je kijkt op en deze persoon zegt,

Hallo,

Ik ben een van je subpersoonlijkheden en alle andere mensen in de bus zijn dat ook.

Waarom sta je niet op en ga je wat rondlopen om te zien wie er allemaal in jouw bus zitten?

Je staat op van je plaats en je loopt de hele bus door.

Je kijkt naar al die verschillende mensen die je daar ziet zitten.

Je ziet allerlei mensen voor je.

Lange en korte mensen,

Kleuters,

Tieners en oudere mensen.

Er kunnen circusartiesten bij zijn,

Studenten,

Zakenmensen en zwervers.

Samen met jou zitten er mensen van iedere ras,

Iedere huidskleur en iedere gezinte in de bus.

Sommigen zwaaien misschien naar je om je aandacht te trekken.

Anderen kunnen rustig in een hoekje zitten.

Wandel langzaam door het middenpad en visualiseer alle personen die in de bus zitten.

Nu vertelt de buschauffeur je dat een van je subpersoonlijkheden samen met jou wil uitstappen en je mee wil nemen voor een wandeling in het dichtstbeschermde park.

Wacht even rustig totdat een van je subpersoonlijkheden naar jou toe komt.

Je handpakt en je meeneemt de bus uit naar het park.

In het park aangekomen zie je een uitnodigend bankje.

De zon schijnt lekker op je gezicht en je voelt een aangenaam briesje langs je lijf gaan.

Ga dan naast deze persoon op het bankje zitten en vraag zijn of haar naam.

Vraag deze persoon vervolgens welke boodschap hij of zij vertegenwoordigt.

Geef daar een naam aan.

Als je bijvoorbeeld iemand ontmoet die boos is,

Dan kun je die persoon Boze Bart of Boze Bea noemen.

Of als je iemand ontmoet die heel dominant is,

Kun je diegene Dominante Dennis of Dominante Denise noemen.

Hetzelfde geldt voor Eigenwijze Edgar of Evie,

Minnares,

Mark of Marlies,

Controlerende Chris of Christina en Perfectionistische Paul of Deus.

Als u nu geen naam hoort,

Dan is dat helemaal niet erg.

Verzin er gewoon één.

Neem alle tijd die je nodig hebt.

Kijk naar de kleding en naar het uiterlijk van deze persoon.

Hoe ruikt hij of zij?

Let op zijn of haar stemming en lichaamstaal.

Adem dan nog een keer diep in en vraag hoe hij of zij ruikt.

Diep in en vraag,

Wat voor geschenk heb je voor mij?

Wat voor geschenk heb je voor mij?

Nadat je het geschenk hebt ontvangen vraag je,

Wat heb je nodig om heel te zijn?

Of je vraagt,

Wat heb je nodig om in mijn psyche te kunnen integreren?

Neem de tijd om het antwoord te ontvangen.

Als je dan de antwoorden hebt ontvangen vraag je deze persoon,

Is er nog iets anders wat je tegen me wilt zeggen?

Is er nog iets anders wat je tegen me wilt zeggen?

Zorg ervoor dat je,

Wanneer je het gesprek beëindigt,

Vriendelijk naar de persoon lacht en hem of haar naar de bus terugbrengt.

Als je klaar bent,

Laat dan de antwoorden die je zojuist hebt ontvangen nog even rustig op je inwerken.

Mocht je nieuwsgierig zijn naar andere subpersoonlijkheden,

Dan kun je ervoor kiezen om deze meditatie direct nog een keer te doen.

Bedank jezelf dat je de tijd hebt genomen om naar deze meditatie te luisteren.

Ik waardeer het wanneer je even laat weten wat je van deze meditatie vindt.

En tot slot nodig ik je graag uit om ook naar een van mijn andere meditaties te luisteren.

Tot snel,

Namasté.