Voel de prana stromen

Neem je tijd om jezelf comfortabel te maken.

We gaan een tijdje zo hier liggen,

Check eens dat dit comfortabel is,

Dat dit warm genoeg is.

Neem er echt ook even een moment voor.

Het zou zonde zijn als je zo meteen halverwege merkt ik lig echt niet meer fijn of ik begin het echt koud te krijgen.

Zie of je dat nu mag doen.

Comfortabel plekje maken,

Warm genoeg.

En als dit het plekje is,

Adem eens groot en diep in.

En blaas even enthousiast uit.

Nog eens een keer doen,

Lekker groot inademen.

En even overdreven uitblazen.

Derde laatste,

Adem eens zo groot en zo vol en zo diep in als jij dat kan.

En hou je adem deze ronde heel even vast,

Volle adem hou vast.

En doe maar,

Blaas maar leeg.

En dan voel je vaak even zo'n leegte na zo'n grote uitademing.

En dan komt daarna je adem als vanzelf weer op gang.

Voel dat je je adem niet hoeft te sturen,

Niet hoeft te controleren.

Dat je erop vertrouwt dat je adem gaat op automatische piloten.

Je lijf weet wat er nodig is.

Laat die adem maar gaan.

Dat betekent ook als je nog meer wilt zuchten of er komen gapen bij vrij.

Dat hoort bij je natuurlijke adem.

Gewoon laten gebeuren.

Ergens voel je je lijf bewegen op je adem.

Vaak in de buurt van je buik of je borstkas voel je dat je lijf wat groter wordt op je inademing.

En weer terugzakt op je uitademing.

Een natuurlijke golf in je lijf.

Vaak zul je voelen dat een inademing koelte brengt bij je neussleugels.

En dat de uitademing juist weer warmte geeft.

Zo heeft je adem een belangrijke functie voor de temperatuurregeling van je lijf.

Inademing verkoelend bij je neus.

Uitademing warmte weer uitblazen.

Binnen de yoga heeft de adem een heel belangrijke functie.

We hebben het dan over prana.

Prana is de levensenergie die stroomt door je hele systeem.

Pranayama is de techniek hiervoor.

En bij pranayama doe je heel vaak ademhalingsoefeningen.

Met verschillende tellingen,

Verschillende intensiteiten.

Maar prana is die energie die stroomt.

Prana gaat verder dan alleen je adem.

Maar een groot deel van die levensenergie krijg je door je adem.

Andere manier is via je eten,

Maar ook via je huid.

Het meeste gebeurt via je adem.

Het idee is dat elke keer dat je inademt,

De nieuwe levensenergie je lijf binnenkomt.

Dat elke keer dat je uitademt,

Je lijf loslaat wat je lijf niet nodig heeft.

Dat gaat ook over energie.

Dingen die je bij je draagt,

Die je lijf niet meer nodig heeft.

Dingen die je uit kunt ademen,

Die je systeem niet meer nodig heeft.

Dan gaat het niet alleen over het vullen van je longen.

Maar dat gevoel van energie kan je soms helemaal door je lijf heen voelen.

Daar komt ook wel eens die term vandaan dat je probeert in te ademen helemaal tot aan je tenen.

Inademing,

Voel dat je energie je lijf binnenhaalt.

Uitademing,

Voel dat dat loslaten is.

Deze energie is niet te zien,

Maar vooral te voelen.

Deze energie verplaatst zich door je lijf door energiebanen.

Energiebanen die je niet kunt zien,

Die je soms wel kan voelen.

Inademing helemaal tot aan je tenen.

Tot aan je vingertoppen.

Tot aan de puntjes van je haar.

Elke inademing levert je lijf op.

Elke uitademing neemt je systeem afscheid.

Er zijn een heleboel van die energielijnen die door je lijf heen lopen.

En die energielijnen zorgen er ook voor dat bepaalde spanningen in je lijf en systeem op heel onverwachte en interessante manieren met elkaar in verbinding kunnen staan.

Woorden als nadis of meridianen horen hierbij.

Je hoeft echt niet te weten waar al die lijnen lopen om te voelen dat energie kan stromen in je lijf.

Elke inademing leeft je lijf op.

Nieuwe energie die zich verdeelt over daar waar je lijf dat nodig heeft.

Uitademing is loslaten,

Afscheid nemen.

Niet meer meedragen wat je niet wilt meedragen.

Het is energie die je in kunt zetten voor herstel.

Voor klachten,

Blessures of pijn in je lijf.

Dat je als het ware probeert je natuurlijke adem te sturen naar die punten van je lijf.

Inademing brengt helende kracht.

Helende energie.

Daar waar je lijf dat nodig heeft.

Met je natuurlijke uitademing probeer je de pijn,

De ongemak eruit te blazen.

En dan geldt het voor je hele energiehuishouding.

Je hebt het niet alleen over je lijf.

Het gaat ook over zware,

Donkere energie die je voelt,

Die hangt in je systeem.

Zware gedachten.

Vastzittende emoties.

Donkere herinneringen.

Inademing,

Accepteer dat ze er zijn.

Ze zijn op dit moment onderdeel van jou.

Maar uitnodiging bij je uitademing,

Of je het mag loslaten.

Als je voelt dat het je niet meer dient,

Kan je het dan ook uitblazen.

Je hoeft je adem niet aan te passen.

Je hoeft niet groter te ademen,

Om te hopen dat je zo meer van die energie binnenkrijgt.

Laat het juist gebeuren op natuurlijk verloop.

Dit is jouw inademing.

Dat je inademing mag gaan,

Daar waar je lijf nieuwe energie nodig heeft.

Daar waar je systeem nieuwe energie nodig heeft.

Dat je elke uitademing afscheid neemt voor hetgene wat je niet meer mee wilt dragen.

Levensenergie.

Die via je adem,

En vooral via je adem,

Je lijf binnenkomt.

Dit hoef je niet te sturen,

Dit hoef je niet te controleren,

Dit gaat vanzelf.

Je kunt het echter wel gebruiken,

Die energie.

Helpend naar daar waar je lijf dat nodig heeft voor herstel.

Waar je hoofd,

Je hart,

Systeem het nodig heeft voor loslaat.

Elke inademing voel dat licht,

Warmte,

Opbouwende gevoel.

Elke uitademing.

De functie is gedaan.

Afscheid nemen.

Loslaten.