Yoga Nidra Sessie | In Contact Met je Innerlijke Vonk

In deze sessie neem ik je mee op een bijzondere reis,

Waarin jij je helemaal mag overgeven aan dit moment.

Volg mijn stem maar,

Het wijst zich vanzelf.

Kom lekker liggen op een fijne zachte plek en rek jezelf eens even goed uit.

Een deken helpt je om warm te blijven.

Sluit je ogen.

Als je het hebt,

Dan kan een oogkussentje heel prettig zijn om je extra goed af te sluiten voor je omgeving en nog beter naar binnen te keren.

Leg je hoofd niet te hoog,

Armen naast je lichaam of op je buik of hart.

Je schouders plat en je benen iets uit elkaar.

En terwijl je hier zo ligt,

Razen er vast nog allerlei gedachtes door je hoofd.

Dat is niet meer dan normaal.

We zijn zo gewend om in ons hoofd te leven,

Dat de omschakeling naar ontspanning niet zomaar is gemaakt.

Daarom nemen we in deze oefening verschillende stapjes die jou steeds een stukje dieper in de ontspanning meenemen.

Blijven je gedachtes komen,

Dan is dat ook oké.

Wees liefdevol voor jezelf en laat ze er maar gewoon zijn.

Hier tegen vechten of er gefrustreerd over zijn,

Werkt alleen maar averechts.

Als je ze toelaat zul je zien dat ze ook sneller weer verdwijnen en ze steeds meer naar de achtergrond raken.

Neem een moment om in te checken bij je lichaam.

Hoe voelt jouw lichaam aan vandaag en op dit moment?

Voelt het gespannen of juist zacht?

Zwaar of licht?

En hoe voelt jouw ademhaling?

Hoog of laag in je lichaam?

Snel of langzaam?

Haal bij je volgende ademhaling diep in door je neus en probeer in te ademen tot in je buik.

Hou je adem even vast en adem ook weer uit door je neus.

Wacht even voordat je weer inademt,

Net zo lang totdat je weer de behoefte voelt.

Doe dit een paar ademhalingen lang en kijk of je je uitademing steeds iets langer kunt maken.

Laat je adem nu weer zelf zijn ritme bepalen en voel hoe je adem zich door je lichaam beweegt,

Jouw bron van levensenergie die altijd voor je zorgt.

Kom met iedere ademhaling steeds een stukje meer aan bij jezelf.

Als je nog aanpassingen wilt maken in hoe je ligt,

Dan is nu het moment.

Neem je voor om wakker te blijven en verbinding te blijven houden met mijn stem.

Sta je lichaam toe om intuïtief te reageren op mijn woorden.

We gaan nu van denken en doen naar voelen en zijn.

Je hoeft vanaf nu helemaal niets meer.

Neem maar liggen in kanten.

Zak weg in een diepe stilte.

Dieper en dieper.

En verplaats je gedachtes naar een helder meer met heerlijk warm,

Helend water.

Jouw lichaam drijft in het warme water.

Voel maar hoe het water je lichaam omarmt en jou uitnodigt om alle spanning die nog aanwezig is,

Weg te laten vloeien.

Ga in gedachtes naar je gezicht en ontspan je voorhoofd en je wenkbrauwen.

Je ogen liggen zacht in je oogkassen.

Ontspan je wangen en je kaken.

Neem je aandacht naar je nek en schouders.

Ontspan alle spanning die daar zit maar los in het water.

Ontspan je rechterarm en je rechterhand.

Je vingers voelen licht.

Ontspan ook je linkerarm en je linkerhand.

Je vingers voelen licht.

En langzaam geef je je hele bovenlichaam over aan het warme water.

Ontspan je onderrug,

Je bekken en je billen.

Laat alle spanning los in je rechterbeen en voel dat alle zwaarte wegvloeit in het water.

Laat alle spanning los in je linkerbeen en voel hoe daar ook alle zwaarte in het water zakt.

Laat alles maar gaan.

Geef je volledig over aan het water.

Niets hoeft meer door jou gedragen te worden.

Je voelt je licht en een met het water.

Drijvend in overgraven.

Niets anders dan zijn.

Terwijl je drijft in het warme water,

Richt je je aandacht op de plek tussen je wenkbrauwen.

Op deze plek zetelt jouw intuïtieve vonk.

Een innerlijk weten waar je altijd op kunt vertrouwen.

Focus je op die plek en laat mij je meenemen op een reis om er contact mee te maken.

Terwijl je in het meer ligt,

Wordt het langzaam donker.

De hemel vult zich met een adembenemende heldere sterrenlucht.

Zo helder heb je het nog niet eerder gezien.

De sterren trekken jou enorm aan en je voelt dat je langzaam uit het water wordt geduld.

En als een veertje richting die sterren zweeft.

Hoger.

Je ziet de aarde onder je steeds kleiner worden.

En met iedere meter die je hoger komt,

Voel je dat jouw mind zich losmaakt van je lichaam.

Je voelt je steeds lichter en wijtser.

Helemaal opgenomen door de sterrenhemel.

Je ervaart van alles tegelijk.

Donker.

Licht.

Oneindigheid.

Hier mag alles zijn.

Hier mag jij zijn.

En hier in deze bijzondere ruimte van oneindigheid,

Zijn geen drempels.

Voluit dromen over wat jouw grootste verlangen is op dit moment.

Wat komt er gelijk in je op als je aan je verlangen denkt?

Wie ben jij als alles mogelijk is?

Welke talenten kun jij dan allen ruimte geven?

En met wie?

Hoe zou het voelen om dit verlangen te leven?

Jouw intuïtie toont je dit beeld niet voor niets.

Dat het omhoog komt,

Betekent dat je alles in je hebt om jouw verlangen waar te maken.

Jouw innerlijke vonk is het al aan het voorbereiden.

Spreek je verlangen zometeen in je gedachtes uit alsof het al waarheid is.

Begin je zin met ik ben en herhaal deze zin drie keer,

Iedere keer met een stukje meer overtuiging.

Herhaal nu in gedachten de volgende zinnen.

Alles wat ik kan bedenken,

Betreed ik met nieuwsgierigheid.

Het is tijd om mijn oneindige potentieel te laten ontvouwen.

Alles wat ik nodig heb om mijn verlangen te realiseren,

Heb ik in me.

Bedenk een symbool dat jouw verlangen vertegenwoordigt.

Zie het symbool voor je zweven tussen de sterren.

Zie hoe het langzaam verandert in een prachtige bol van vonkelend licht in alle kleuren van de regenboog.

Het licht komt naar je toe en verwarmt je van buiten en van binnen.

Voel hoe het licht zich op een zachte manier versmelt met je hart,

Waar het zich nestelt.

Dit is immers de plek waar jouw verlangen zijn oorsprong vindt.

Je voelt je gedragen door dit licht.

Glimlach en laat dit licht jou nog dieper ontspannen.

Dieper en dieper.

Tussen de sterren.

Maak weer contact met de plek tussen je wenkbrauwen.

Veranker je stevig in het vertrouwen dat je alles zult ontvangen wat je zojuist gezien hebt.

En rust in stilte.

Word je langzaam weer meer bewust van je in- en uitademing.

En voel hoe je lichaam tussen de sterren zachtjes naar beneden zweeft.

Zie je lans op de zachte plek waar je je op dit moment bevindt.

Je merkt op hoe je lichaam zich voelt.

Maak wat zachte bewegingen met je handen en voeten.

Rol nog even op je zij in feutushouding.

Voel je veilig en geborgen.

En denk aan het verlangen wat zojuist in jouw gedachten verscheen,

Zonder oordeel.

Weet dat er diep in jou hierdoor iets is aangeraakt,

Ook al is het in de fysieke wereld nog niet aanwezig.

Alleen al het doorvoelen van je verlangen is een geweldige stap.

Iedere keer wanneer je denkt aan dit verlangen,

Denk dan ook aan jouw innerlijke vonk en hoe zij jou leidt op je pad.

Weet dat je hier ook gedurende je dag altijd contact mee kunt maken.

Je draagt het met je mee,

Waar je ook gaat,

Hoe druk het ook is.

Hoe vaker je je afstemt op jouw innerlijke vonk,

Des te makkelijker het wordt om er te verblijven en ervan te genieten.

Om er contact mee te maken,

Sluit je gewoon je ogen en leg je met een glimlach je handen op je hart.

Haal diep adem tot in je buik en herinner jouw symbool.

Blijf nog even liggen of kom als je wilt langzaam omhoog en hou je ogen nog een moment dicht.

Hoe ontspannen je lijf is,

Hoe zacht je adem is,

Hoe stil je gedachten zijn,

Hoe rustig je hart klopt.

Wees stil en voel je dankbaar dat je jezelf vandaag zo'n verbindend moment hebt gegund.

Open je ogen als je er klaar voor bent.

Dank je wel.