Повторяя каждый день эту медитацию,
Ты будешь ощущать себя более счастливым и радостным человеком,
Потому что благодарность вытесняет страх,
Благодарность вытесняет стресс,
Вытесняет негатив из твоего тела,
Из твоих мыслей.
И когда ты ощущаешь благодарность,
То ты живешь без ограничений,
Без страха.
Когда ты ценишь по-настоящему то,
Что у тебя есть,
Эго уходит на второй план.
И когда ты по-настоящему искренне способен прожить чувство благодарности за то,
Чего у тебя еще даже нет,
Это самым чудесным образом появляется в твоей жизни.
Начнем.
Сядь удобно,
Закрой глаза,
Сделай быстрый глубокий вдох и медленный плавный выдох,
Еще один глубокий быстрый вдох и медленный плавный выдох.
Начни дышать медленно и глубоко,
Наблюдая за своим дыханием,
Наблюдая,
Как поднимается и опускается твоя грудная клетка.
Направь свое внимание в центр груди,
В область сердца и почувствуй,
Как оно стучит,
Почувствуй его биение,
Старайся еще больше замедлить дыхание и глубже погрузиться внутрь себя.
Расслабь свои стопы,
Щеколотки,
Расслабь голени,
Колени,
Переведи внимание в бедра,
Ягодицы и полностью расслабь их,
Почувствуй вес своих ног и почувствуй легкость,
Расслабь живот,
Расслабь все внутренние органы,
Почувствуй поясницу,
Спину и расслабь их,
Переведи внимание в грудную клетку,
Плечи,
Руки,
Расслабляй каждую часть тела,
Которую я называю кистью,
Пальцем на руках,
Расслабь шею,
Голову,
Расслабь лицо,
Глаза,
Челюсть и макушку головы.
Почувствуй,
Как все твое тело расслаблено,
А позвоночник при этом прямой,
Ты ощущаешь себя в безопасности,
Ты чувствуешь спокойствие и умиротворение,
И представь сейчас,
Что твое тело состоит из молекул и комната вокруг тебя тоже состоит из молекул,
И вообрази,
Как молекулы твоего тела начинают перемешиваться с молекулами комнаты,
В которой ты находишься,
Превращаясь в единый поток энергии,
Превращаясь в свет,
Затем ваши общие молекулы начинают перемешиваться с молекулами всего дома,
Улицы,
Почувствуй,
Как это энергетическое поле расширяется и ты становишься единым со всем городом,
Ощути единство со всей страной,
С континентом,
Представь,
Как твои молекулы перемешиваются с молекулами всей планеты,
А затем и со всей вселенной,
Почувствуй,
Как все твое тело,
Начиная с макушки головы,
Заполняет яркий белый и теплый свет,
Почувствуй,
Как он опускается тебе на плечи,
Заполняя руки и все твое тело и представь сейчас перед собой всех тех людей,
Которых ты любишь и кто любит тебя,
Поставь их вокруг себя и ощути внутри своего тела,
Ощути в груди благодарность за то,
Что эти люди есть твоей жизнью,
Пусть перед тобой промелькнут лица каждого человека,
Почувствуй,
Как это здорово,
Что в твоей жизни есть эти люди,
Как много радости и счастья они тебе принесли и приносят каждый день и скажи про себя всем этим людям,
Я люблю вас,
Я благодарю вас,
Мысленно поблагодари каждого,
Кто передал тебе опыт,
Кто поделился с тобой своими чувствами,
Поблагодари даже тех,
Кто принес боль,
Ведь благодаря этому ты стал сильнее и это опыт,
Который выбрала твоя душа,
Поблагодари всех этих людей и мысленно положи их в свою грудь,
Внутрь себя,
Это теплое чувство любви и благодарности,
А теперь подумай о всех материальных благах,
Которые есть в твоей жизни,
Начиная с телефона,
Компьютера,
Квартиры,
Дома,
Машины,
Гардероба,
Туфель,
У кого-то даже этого нет,
Тебе есть чем гордиться,
Есть за что быть благодарным,
Подумай о всех этих вещах с ощущением искренней благодарности за то,
Что это есть твоя жизнь и скажи всем этим вещам,
Я люблю вас,
Благодарю вас и мысленно положи это чувство внутрь себя,
Чувство благодарности за материальные вещи,
А теперь подумай о своем теле,
О своем здоровье,
О своей жизни и ощути благодарность за то,
Что у тебя есть твое тело,
За то,
Что ты здоров,
Бодр,
Энергичен,
За то,
Что ты можешь дышать,
Видеть,
Слышать,
Поблагодари все свои внутренние органы за ту работу,
Которую они совершают ежесекундно,
Поблагодари себя за тот путь,
Который пройден тобой до сегодняшнего момента,
За все то,
Что ты уже преодолел,
За все навыки,
Которыми обладаешь,
За те прекрасные качества,
Которые у тебя есть,
Поблагодари себя,
Скажи себе,
Я люблю тебя,
Я благодарю тебя,
Побудь в этом ощущении благодарности и почувствуй,
Как это состояние внутри тебя заполняет каждую клеточку твоего тела,
Как это чувство растет с каждой мыслью о тех ценных вещах,
Которые есть в твоей жизни,
Делай эту медитацию каждый день,
Чтобы наполняться этим ощущением благодарности,
Любви,
Счастья,
Чем больше ты будешь испытывать это чувство,
Тем больше благ ты будешь притягивать в свою жизнь,
Это законы квантовой физики,
Это законы вселенной,
Ты можешь побыть еще в этой медитации благодарности,
Думая обо всем хорошем,
Что есть в твоей жизни,
И усиливая это ощущение,
Наслаждайся этим процессом столько,
Сколько захочешь,
А я благодарю тебя за эту медитацию,
Благодарю за то,
Что практикуешь медитацию вместе со мной,
Я счастлива быть твоим проводником,
Когда будешь готов выходить из медитации,
Просто сделай несколько глубоких вдохов и выдохов,
Аккуратно пошевели пальцами на руках и на ногах,
Возвращаясь в тело и медленно открывай глаза,
С улыбкой на лице и с благодарностью за все,
Что происходит с тобой,
До встречи,
Я люблю тебя,
Я благодарю тебя.
