Mindful Met De Stroom Meebewegen

Hallo en fijn dat je luistert.

En welkom.

Bij deze Mindful.

Mee met de stroom.

Meditatie.

Hoe heerlijk.

Om met de stroom van het leven mee te bewegen.

Daar is het leven in me zo ook voor bedoeld.

Van moment.

Tot moment.

En dit hier.

Alleen wij mensen.

We willen ons graag bemoeien.

Met hoe die stroom,

Die flow staat,

Dan precies behoort te gaan.

Het heet.

.

.

Controle.

In deze meditatie gaan we deze controleren.

Om het beter leren kennen.

Zodat we kunnen starten om natuurlijk mee te leren bewegen.

Met de stroom van het leven.

Ga je gang en maak het jezelf comfortabel.

Sluit je ogen voor een moment.

Laat ik staan los.

Keer inwaarts En met inwaarts bedoel ik kom in je lichaam.

Foe.

Je lichaam.

Merk op of er ergens nog een restje spanning zit.

TV GELDERLAND 2021.

Het is niet nodig om te vechten.

Ik leg misschien een restje spanning.

Of een pijntje.

En pijn.

Ongemaakt.

Of wat onrust in je lijf.

Merk het alleen op.

Ah,

Ik voel wat spanning in mijn schouders.

Of in mijn rug.

Een beintje.

Mijn kaak zit een beetje op slot.

Dat is wat hij nu is.

Geen oordeel.

Als er toch nog wat gespannen blijft.

Geen goed.

.

.

.

Of fout.

Paradoxaal wanneer je een bepaald lichaamsteel wat liefdevolle aandacht geeft.

Ontspandheid.

En transformeer het.

Vanzelf.

Nou,

Zo niet.

Het is simpelweg.

Een fysieke sensatie.

Die je hebt op dit moment.

Dit is de stroom.

Meebewegen.

Welke ervaringen je ook hebt in het huidige moment.

Het is niet nodig om er tegen te vechten.

Niet tegen de stroom ingaan.

Maar er juist mee te leren.

Sjuffen.

Accepteren.

Met een vriendelijke Benadering.

Ik wil je nu vragen om je aandacht te verplaatsen naar je ademhaling.

De inademing Ja,

Dat had hij meen.

Het is niet nodig je ademhaling te sturen.

Of te veranderen.

Het dieper te willen ademen.

Of jij is meer ontspannen.

Langzamer.

Van wat deze nu gaat.

Op z'n veer.

Wees nieuwsgierig hoe jouw ademhaling gaat in dit moment.

Geen goed of fout.

Aan de maling.

Gat.

Zoals deze op dit moment gaat.

Accepteer met een vriendelijke en liefdevolle houding.

Je zult dan merken dat je ademhaling als vanzelf.

.

.

Misschien kalmer wordt.

Meer in flow.

Dit is met de stroom meebewegen.

Als er gedachten zijn.

En je hoofd is een beetje druk.

Dat is oké.

Mijn ketel.

TV GELDERLAND 2021.

Laat ze maar komen.

Op z'n vier.

En laat zo ook weer gaan.

Zonder eraan vast te houden.

Of er tegen te vechten.

Te verleiden in verhaallijnen.

Doemgengen.

Of fantaseren.

Niet kampachtig.

Alleen opmerkzaam.

Gedachten.

Merk het op,

Zonder oordeel.

En breng je aandacht weer heel rustig terug naar je inademing.

Hé,

Je uitademing.

Focus elke keer op je ademhaling.

En laat de stroom,

Gedachten en me gewoon zijn.

Bedankt!

Accepteert je.

Met een vriendelijke houding.

Dit is met de stroom meebewegen.

Als een blaadje.

Van de rivier.

Het beweegt mee.

Het stribbelt niet tegen.

Het scheelt ook niet.

Nee nee,

Die kant wil ik niet op.

Het blaadje laat elke vorm van controle los.

En laat zich meevoeren met het water in de rivier.

Met de stroom.

Probeer het blaadje te zijn.

In je dagelijks leven.

Let ook eens op die momenten in je dagelijks leven.

Bij het degen.

Wie stroom ingaat.

TV GELDERLAND 2021.

Wanneer hij bijvoorbeeld haast is.

Van je hartslag en je ademhaling.

Sneller gaan.

Waar hij onrust is.

En moeten.

Streven.

.

.

.

Verscheren.

Krampachtigheid.

Frustratie.

Sjokken.

Naar oplossingen.

Een uitkomst.

Een antwoord.

Hoe iets zich moet ontvouwen.

Terwijl het zich gewoon ontvalt.

Hij hoort.

Een rent.

Ga je heen.

TV GELDERLAND 2021.

Kom weer in het heer!

Want dit is niet met de stroom meebewegen.

Allemaal.

Controle.

Wees heel nieuwsgierig en alert in je dagelijks leven.

Leer je controle wat beter kennen.

Heerlijk.

Dat het anders gaat.

Alleen al deze bewustwording.

Zal de grip van controle wat doen verzachten.

Met de haling.

Zal het op een gegeven moment.

.

.

Heel natuurlijk.

Bijna.

Onopgemerkt.

Veranderen.

In het stroom.

Als dat blaadje op de rivier.

Breng je aandacht weer terug naar je inademing.

Ja,

Oud-ademing.

Ga met die stroom even in je ademhaling.

Niet nodig je ademhaling te sturen.

Te veranderen.

Diepe wille ademen.

Meer ontspannen.

Of juist langzamer.

Dan dat deze gaat.

Opgeveer.

Nu schreeuwen.

Hoe jouw ademhaling gaat in het moment.

Accepteer het met een vriendelijke houding.

En je zult dan op een bepaald punt Merken?

Duitje ademhaling.

Als vanzelf.

Wat kalmer wordt.

Weer meer.

Een stroom.

Open nu zachtjes je ogen.

En welkom terug.