Controle, Herkennen & Erkennen

Hallo en leuk en fijn dat je luistert.

Welkom bij deze meditatie herkennen en erkennen van controle.

En wij mensen zijn dol op controle of althans het idee van controle,

Dat alles precies zo gaat als dat wij willen dat het gaat,

We ons voelen zoals we ons willen voelen.

Alleen,

Controle is een illusie.

Het is een illusie die we verzinnen om met chaos,

Of beter gezegd,

De realiteit zoals deze is,

Om te gaan.

En in het proces om controle los te laten of het iets te laten vieren,

Is het handig om controle eerst te leren herkennen.

Ik bedoel,

Je kunt de controle immers ook niet loslaten als je niet weet waar je controle op behoudt.

De volgende stap is erkennen.

Laten we beginnen met herkennen.

Sluit je ogen voor een moment.

Een keer inwaarts.

Dan breng je aandacht van misschien je hoofd in denken,

Je gedachten,

Naar je lichaam.

Naar meer bewust en voelen.

Merk ook op hoe je lichaam voelt op dit moment.

En hoewel we in meditatie alles laten zijn zoals het is,

Is het wel belangrijk dat je de meditatie ontspannen en kalm ingaat.

Dus doe eventueel de laatste aanpassingen.

Misschien is dat je houding.

Misschien voel je ergens wat lichte spanning.

Kijk of je het zachter kunt maken.

Neem nu een diepe en bewuste inademing en kom daardoor nog meer in je lichaam.

Een diepe en bewuste uitademing en laat eventueel wat je nog meedraagt,

Laat dat allemaal los.

Laat het gaan met je uitademing.

Het is niet nodig om je ademhaling ook maar iets te veranderen.

Hoe fijn eigenlijk om alles te laten zoals het is.

Dat is de controle laten gaan.

En de controle beter leren kennen,

Is ook te herkennen waar je niet alles laat zijn zoals het is.

Laat je ademhaling doen wat het wenst te doen.

En kijk eens of het je lukt of je een moment naar boven kan halen waar jij het anders wil dan dat het is.

Misschien kom je er niet gelijk op,

Dat is oké.

Let dan eens op de signalen.

Signalen van boosheid,

Frustratie,

Irritaties,

Stress of teleurstellingen.

Dit zijn namelijk de signalen van controle.

Dit zijn de signalen dat je het anders wil dan dat het is.

Een innerlijk gevecht,

Een innerlijk conflict met de realiteit zoals deze is.

Zou je in deze momenten even kunnen stoppen en herkennen.

Ach,

Hier zit dus de controle.

Hier wil ik dat het anders gaat dan dat het gaat.

Blijf rustig doorademen.

Rustige inademing en rustige uitademing.

Vervolgens herken de signalen.

Dus voel je boosheid of je frustratie,

Je irritaties,

Haast of stress of teleurstellingen.

Ik bedoel,

Het is immers wat je voelt op het moment.

En ontkennen wat je voelt in het moment is wederom controle.

Een innerlijk conflict met de realiteit zoals deze is.

Dus herken,

Herken.

Neem vervolgens een diepe inademing,

Een diepe uitademing,

Zodat er wat meer ruimte ontstaat tussen jou en controle.

En in deze ruimte laat je beetje bij beetje,

Met herhaling,

Heel natuurlijk de controle los.

En de controle loslaten betekent overigens niet dat je passief alles moet toestaan en in een free stand mag houden.

Er zijn altijd keuzes en beslissingen waar je wel controle op hebt.

Diepe inademing,

Diepe uitademing,

Laat alles weer los,

Laat het gaan,

Ook de controle eventueel.

Het is niet nodig om te gaan analyseren,

Vertrouwen,

Dat het je geeft wat het je mag geven,

Omdat het leven zich vanzelf op een natuurlijke manier ontvouwt.

Net als de bladeren die vallen,

Loslaten in de herfst,

Waarbij de boom zich hierbij niet verzet.

De boom denkt niet van,

O jee,

Ik wil de bladeren bij mij houden,

Stel dat ik het koud krijg in de winter,

Of dat ik er niet zo goed uitzie als in de zomer.

Of neem de cyclus van de seizoenen,

Die onophoudelijk doorgaan,

Ongeacht de omstandigheden.

Open nu zachtjes je ogen en welkom terug.