Abendmeditation – Sanft einschlafen und loslassen

Diese sanfte Abendmeditation begleitet dich in einen ruhigen, erholsamen Schlaf. Lass den Tag los, spüre Geborgenheit und sinke mit jedem Atemzug tiefer in die Stille und den Frieden der Nacht. Perfekt, um den Tag liebevoll abzuschließen.

Transcript

Willkommen zu deiner Abendmeditation.

Diese Meditation hilft dir dabei,

Den Tag loszulassen und entspannt einzuschlafen.

Lege dich nun ganz bequem hin.

Lass deinen Körper in die Unterlage hineinsinken und spüre,

Wie das Gewicht deines Körpers von ihr getragen wird.

Du musst jetzt nichts mehr tun.

Dieser Moment gehört nur dir.

Atme tief durch die Nase ein und langsam wieder aus.

Noch einmal tief ein und sanft aus.

Mit jedem Atemzug gleitest du tiefer in die Entspannung hinein.

Lass dein Gesicht jetzt ganz weich werden.

Deine Stirn glättet sich,

Dein Kiefer ist entspannt.

Alle Anspannung darf jetzt losgelassen werden.

Mit jedem Ausatmen gibst du den Tag frei und ab.

Was war,

Darf jetzt ruhen.

Was noch offen ist,

Darf bis morgen warten.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug leichter wirst,

Freier,

Stiller und friedlicher.

Stell dir nun vor,

Über dir öffnet sich der ruhige Nachthimmel.

Tausende kleine und größere Sterne leuchten über dir,

Wie Lichter,

Die dich liebevoll einhüllen.

Ihr leuchtendes Funkeln beruhigt dich.

Du bist umgeben von Stille und grenzenloser Geborgenheit.

Ein feines,

Goldenes Licht legt sich über dich,

Wie eine liebevolle,

Schützende Decke.

Eine beruhigende Energie fließt durch deinen gesamten Körper,

Von den Zehenspitzen bis hoch zu deinem Kopf.

Sie löst alle Anspannung.

Atme tief ein und spüre,

Wie dieses Licht dich von innen heraus wärmt.

Atme aus und lass alle Gedanken davonziehen,

Wie Blätter,

Die im Wind verwehen.

Sag dir innerlich,

Ich bin sicher.

Ich lasse los.

Ich darf mich jetzt ausruhen und dabei vollkommen entspannen.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Dein Körper ist ganz schwer und entspannt.

Dein Geist wird langsam immer stiller.

Du bist geborgen und getragen von allem,

Was dich um dich herum bewegt.

Spüre noch einmal die zunehmende Ruhe in dir.

Lass dich nun vom Rhythmus deines Atems tragen,

Wie von sanften Wellen,

Die dich langsam in den Schlaf wiegen.

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer in diese friedvolle Entspannung hinein.

Alles in dir darf sich jetzt regenerieren und loslassen.

Du bist sicher und du bist geliebt.

Schlaf gut,

Du wundervoller Mensch.

Die Nacht trägt dich und das Leben entspannt sich mit dir.

Ich wünsche dir eine wundervolle und erholsame Nacht.

Reviews

Danke für deine schönen Worte. Deine Stimme war sehr beruhigend 🧘‍♀️ Ich bin gut zur Ruhe gekommen & freue mich schon weiter einzuschlafen. Die Nacht trägt mich...